10 schuldfreie Strategien, um Nein zu sagen

Zu denken, dass Sie ein schlechter Mensch sind, wenn Sie Nein sagen, ist ein Symptom der 'gefälligen Krankheit'. „Ja zu sagen, wenn man nein sagen muss, führt zu Burnout. Sie tun sich selbst und der Person, die die Anfrage stellt, keinen Gefallen, indem Sie die ganze Zeit Ja sagen“, sagt Autor Duke Robinson. Hier erfahren Sie, wie Sie in 10 häufigen Szenarien das Richtige für sich und andere tun, in denen Sie wissen, dass die Abmeldung die beste Option ist. Fühle dich nicht schuldig. Nehmen Sie einfach diese Tipps von Experten für Etikette und Kommunikation – und ein Stichwort von Ihrem Lieblings-Zweijährigen – und sagen Sie Nein.

Nein sagen um deines Geldbeutels willen

Anfrage : Ein Freund in Not bittet um einen Trump-würdigen Kredit.
Was du sagen sollst : 'Ich wünschte, ich könnte, aber normalerweise leihe ich kein Geld an Freunde.'
Warum es funktioniert : Es ist klar, dass Sie diese Person nicht als nicht vertrauenswürdig bezeichnen.
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : Das Ausleihen beliebiger Geldbeträge kann Probleme bereiten, sagt Kommunikationstrainer Don Gabor. 'Es kann die Art Ihrer Beziehung ändern, wenn die Person Ihnen nichts zurückzahlt.'
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft : Leihen Sie niemals Geld an Freunde und Sie werden keinen Ruf als wandelnder, atmender Geldautomat bekommen.

Anfrage : Ein Kollege möchte, dass Sie 25 US-Dollar für ein Geschenk für einen Kollegen einwerfen, den Sie am Wasserkühler nicht erkennen würden.
Was du sagen sollst : „Oh, ich hatte noch nie wirklich ein Gespräch mit Sam. Ich glaube, ich wünsche ihm persönlich alles Gute zum Geburtstag.'
Warum es funktioniert : Es besteht die Möglichkeit, dass die spendende Person keine Ahnung hat, wie nahe Sie dem beabsichtigten Empfänger sind (oder nicht). Indem Sie die Art Ihrer Beziehung klären und Ihre Absicht betonen, die Person besser kennenzulernen, wirken Sie eher nachdenklich als billig.
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : „Ein Geschenk ist kein Geschenk, wenn es eine Verpflichtung ist“, sagen die Etikette-Autoren Kim Izzo und Ceri Marsh.
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft : Wenn das Schenken am Arbeitsplatz außer Kontrolle gerät, übernehmen Sie die Führung bei der Wiederherstellung der geistigen Gesundheit, indem Sie eine Karte in Umlauf bringen, bevor jemand das Spendenschild ausbrechen kann. Stellen Sie sicher, dass andere wissen, dass Sie an Ihrem Geburtstag nichts erwarten.

Anfrage : Ihre Cousine dritten Grades bittet darum, ihren Freund des Monats zu Ihrer Hochzeitsfeier für 150 Dollar pro Teller mitzubringen.
Was du sagen sollst : „Wir mussten schon so viele schwierige Entscheidungen treffen, um die Gästeliste zu verkleinern. Wir können wirklich keinen anderen Gast reinquetschen / uns leisten. Aber ich würde euch beide gerne mal auf einen Drink einladen, damit ich ihn treffen kann.'
Warum es funktioniert : Wenn Sie einige Ihrer Planungen hinter den Kulissen beleuchten, bekommt Ihr Cousin möglicherweise einen Hinweis auf die Unangemessenheit der Anfrage.
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : Es ist deine Party und dein Geldbeutel, sagt die Autorin Patti Breitman.
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft : Führen Sie ein paar Anrufe durch, bevor Sie die Gästeliste zusammenstellen, um zu sehen, ob es Neuzugänge gibt, die Sie bei Ihrer Planung berücksichtigen sollten.

Nein sagen um deiner Zeit willen

Anfrage : Ihnen wird eine Werbeaktion angeboten, die Sie nicht möchten. Auch wenn es mehr Geld bedeutet, erfordert es mehr Stunden und mehr von dem, was Ihr Chef Verantwortung nennt und Sie Langeweile nennen.
Was du sagen sollst : „Ich fühle mich geschmeichelt, dass du mich willst, aber aus persönlichen Gründen bin ich nicht in einer Situation, in der ich das übernehmen kann. Vielleicht wird es in einem Jahr anders sein. Können wir wieder reden, wenn sich meine Umstände ändern?'
Warum es funktioniert : Wenn Sie in diesem beneidenswerten Dilemma gefangen sind, wird Ihr Chef verstehen, dass Sie persönliche Prioritäten haben, die Vorrang haben.
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : Indem Sie Nein zu mehr Zeit im Büro sagen, sagen Sie Ja zu anderen Dingen, die Sie schätzen, seien es lange Spaziergänge allein bei Sonnenuntergang oder die Abendzeit mit Ihren Kindern.
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft : „Wenn an Ihrem Arbeitsplatz eine Stelle frei wird, könnten Sie wissen lassen, dass Sie nicht im Rennen sind“, schlägt Breitman vor. Offenheit erspart Ihrem Vorgesetzten die Mühe, einen Kandidaten zu verfolgen, der kein Interesse hat.

Anfrage : Sie werden gebeten, den Kuchenverkauf―wieder―an der Schule Ihres Kindes zu koordinieren.
Was du sagen sollst : „Ich weiß, dass ich Sie enttäuschen werde, aber ich habe mich entschieden, dieses Jahr nicht freiwillig zu arbeiten, weil ich befürchte, dass ich am Ende nachtragend werden werde. Gibt es eine Möglichkeit, einige der anderen Eltern dazu zu bringen, aufzutreten?'
Warum es funktioniert : Oft fühlen sich die Leute dazu manipuliert, etwas zu tun („Die Eisdielen-Social geht einfach nicht ohne deine Hilfe!“). Wenn Sie das problematische Muster ansprechen können, dass eine Person die ganze Arbeit macht, umgehen Sie die Manipulation. Und wenn Sie nein sagen, könnte dies andere (die nie gefragt werden) dazu zwingen, ja zu sagen.
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : „Sie haben Ihren gerechten Anteil geleistet, und jetzt können andere diesen Job machen“, sagt Robinson.
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft : „Ermutigen Sie die Schulleiter, das Problem allen Eltern zu präsentieren“, sagt Robinson. 'Wenn die Leute wissen, dass ein wichtiges Programm fehlschlagen könnte, werden sie normalerweise Abhilfe schaffen.'

Bitte: Sie sind zum 14. Mal in Folge zum jährlichen Hummer Luau― eines entfernten Verwandten eingeladen.
Was Sie sagen sollten: 'Ich hatte in der Vergangenheit wirklich Spaß, aber dieses Jahr schaffe ich es nicht. Diese Woche ist schon gepackt für mich.'
Warum es funktioniert : „Sie haben es so erklärt, dass es nicht wie eine persönliche Ablehnung klingt“, sagt Robinson. „Und Sie haben um Verständnis gebeten, weil Sie Stress aus Ihrem Terminkalender nehmen wollen. Damit kann sich jeder identifizieren.“
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : Sie haben nur so viel Freizeit und so viel Toleranz für fliegenden Hummer. 'Don't R.S.V.P. ja, dann in letzter Minute wieder raus oder, schlimmer noch, gar nicht auftauchen“, sagen Izzo und Marsh. 'Das ist die unanständigste Art, mit der Einladung umzugehen.'
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft: Danken Sie dem Verwandten in einer Notiz, dass er an Sie gedacht hat, und erklären Sie ihm, dass er Sie gerne von seiner Einladungsliste streichen sollte, da Sie zu dieser Jahreszeit meist beschäftigt sind.

Anfrage : Ihr Chef bittet Sie, die Praktikantin dieser Staffel zu beaufsichtigen, die zuletzt mit den Füßen auf dem Schreibtisch, dem iPod an und dem Gameboy in der Hand gesehen wurde.
Was du sagen sollst : 'Wow, das ist ein interessantes Projekt. Ich bin gerade sehr mit der ABC-Aufgabe beschäftigt, also lassen Sie es mich wissen, wenn Sie möchten, dass ich neue Prioritäten setze.'
Warum es funktioniert : „Wenn Sie Ihren Chef bitten, Aufgaben für Sie zu priorisieren, müssen Sie nicht wirklich das Nein-Wort sagen“, sagt Breitman. Wenn sie dir sagt, dass du die neue Aufgabe einfach hineinquetschen sollst, dann tu es. Aber führen Sie eine Liste aller zusätzlichen Arbeiten, die Sie geleistet haben, für Ihre nächste Überprüfung.
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : Du hast wirklich genug zu tun, so wie es ist.
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft : Wenn immer wieder zusätzliche Aufgaben auf Ihrem Schreibtisch landen, bitten Sie Ihren Chef um ein Meeting. Erklären Sie, dass die zusätzlichen Aufgaben es erschweren, Ihre Hauptaufgabe richtig zu erledigen. Fragen Sie, ob sie Ihre Stellenbeschreibung überprüfen möchte (und Ihr Gehalt neu verhandeln möchte, während sie gerade dabei ist).

Nein sagen um deiner Vernunft willen

Anfrage : Eine Freundin bittet darum, Ihr Auto auszuleihen (weil ihres im Laden ist, um die Delle zu reparieren, die sie beim Autofahren, Telefonieren und Auspacken des Saftkiste-Strohhalms ihres Kindes bekommen hat).
Was du sagen sollst : 'Ich leihe nichts mehr als $1.000.' Versuchen Sie, die alte Ausrede 'Ich habe keine Versicherung für ein Nicht-Familienmitglied' zu vermeiden. Die meisten Versicherungspolicen decken das Auto ab, nicht bestimmte Fahrer. (Wenn Ihre Freundin in einen Unfall verwickelt ist, könnte Ihre Prämie jedoch steigen.) Wenn Sie Zeit haben, bieten Sie ihr stattdessen eine Mitfahrgelegenheit an.
Warum es funktioniert : „Es gibt dir die Schuld“, erklärt die Autorin Patti Breitman. 'Zeige bloß nicht an, dass du dem Freund nicht vertraust.'
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : „Ihr Auto ist wahrscheinlich das erste oder zweitwertvollste, was Sie besitzen“, sagt Breitman. 'Sie schützen einen großen finanziellen Vermögenswert.' Und wenn dein Freund in einen Unfall gerät, könnte deine Beziehung ebenfalls zerstört werden.
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft : Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie normalerweise ein großzügiger Kreditgeber sind ('Natürlich können Sie sich meine Schnorchelausrüstung ausleihen!'), Ihr Auto ist jedoch tabu.

Anfrage : Ein Gast bietet an, seinen siebenlagigen Dip zu Ihrer Party mitzubringen. Es passt nicht wirklich zu dem griechischen Thema, das Sie geplant haben.
Was du sagen sollst : „Was für ein nettes Angebot― danke. Ich habe das Menü bereits geplant, aber haben Sie irgendwelche Ernährungseinschränkungen, von denen ich wissen sollte?' Wenn sie nur nett sein möchte und darauf besteht, etwas mitzubringen, schlagen Sie eine Flasche Wein oder einen Laib Brot vor.
Warum es funktioniert : Indem Sie die Großzügigkeit des Angebots anerkennen, lassen Sie diese Person wissen, dass sie alles getan hat, was sie konnte. Wenn die Person diätetische Einschränkungen hat, die Ihnen das Kochen erschweren, geben Sie natürlich nach und lassen Sie sie ein Gericht mitbringen, das sie essen kann.
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : Die Person bietet höchstwahrscheinlich nur an, höflich zu sein. Indem Sie Nein sagen, geben Sie ihr die Lizenz, sich zu entspannen und Ihre Gastfreundschaft zu genießen.
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft : Wenn Sie Leute einladen, fragen Sie, ob sie etwas nicht essen, weil Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Speisekarte für alle funktioniert. Betonen Sie das Wort Menü, damit die Leute wissen, dass Sie einen Plan oder ein Thema für das Essen haben (und damit sie nicht versuchen, es zu stören).

Anfrage : Deine zukünftige Schwägerin will dich duschen, aber du willst nicht die Aufregung.
Was du sagen sollst : 'Ich will wirklich keine Party, aber vielen Dank für das Angebot. Warum gönnen wir uns nicht stattdessen einen Besuch in einem Day Spa?'
Warum es funktioniert : 'Nicht jeder mag eine Party zu ihren Ehren oder möchte mit einem Pappteller mit Schleifen auf dem Kopf im Mittelpunkt stehen', sagen die Etikette-Autoren Kim Izzo und Ceri Marsh. Sofern sie keine eigene Agenda hat, sollte sie es verstehen.
Warum Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : „Wenn Sie ablehnen, nehmen Sie den Menschen, die sich um Sie sorgen, etwas Freude, aber es ist Ihre Gelegenheit, darüber zu schreien oder zu schweigen“, sagen Izzo und Marsh.
So vermeiden Sie die Situation in Zukunft : Kündigen Sie an, was Sie lieber tun würden, als zu duschen, bevor jemand anbietet, eine zu werfen.