Ich nenne es das Ledercouchproblem, aber es passiert mir jedes Mal, wenn ich etwas Teures kaufen muss. Ich stehe im Möbelhaus und überlege, welche Sofa-Optionen es gibt – will ich die kastanienbraune Baumwolle oder das schwarze Wildlederteil? –, als mich plötzlich die Angst überkommt. Was ist, wenn ich das falsche wähle? Nervöser Schweiß sammelt sich auf meiner Stirn; Ikea ist kein lustiger Ort für eine leichte Panikattacke.
Obwohl ich meine Verbraucherentscheidungen ernst nehme, hatte ich immer ein Händchen dafür, die falschen zu treffen. Ich war der Typ mit dem veralteten Fernseher und der schlecht sitzenden Jeans; Ich habe schlecht in Restaurants bestellt.
Dieses immer wiederkehrende Problem hat mich zunächst dazu veranlasst, die Begabungen und Grenzen des menschlichen Gehirns zu untersuchen. Könnte ich mir selbst beibringen, bessere Entscheidungen zu treffen? Und was ist mit den anderen Dingen, für die das Gehirn verantwortlich ist – Kreativität, Willenskraft, Deduktion? Könnte ich mein Gehirn dazu bringen, mehr zu tun, als es bereits tat? Es stellte sich heraus, ich könnte. Hier sind einige Prinzipien für besseres Denken, die Sie anwenden können, um jeden Tag mehr aus Ihrem Geist herauszuholen.
1. Tippen Sie auf Ihre Emotionen. Unsere bewussten Gedanken sind nur ein Bruchteil dessen, was in unserem Gehirn vor sich geht. Zu jedem beliebigen Zeitpunkt nimmt das Unbewusste riesige Mengen an Informationen auf, die wir nicht einmal wahrnehmen, und verarbeitet sie alle sehr schnell. Basierend auf seinen Schlussfolgerungen erzeugt das Gehirn Emotionen. Missachten Sie also nicht dieses subtile Gefühl, das Ihnen sagt, das Lachs-Special zu vermeiden. Ihr persönlicher Supercomputer versucht, Ihnen etwas zu sagen.
2. Denken Sie nicht unter Druck. Es war einer der schlimmsten Momente meines Lebens: Ich war 12, spielte Peewee-Basketball und mein Team lag um einen Punkt zurück. Wenn ich zwei Freiwürfe versenke, würden wir gewinnen. Ich vermisste. Zweimal. Anstatt mich auf den Teil meines Unbewussten zu verlassen, der wie ein trainierter Autopilot ist (er hatte durch jahrelanges Hinterhoftraining gelernt, wie man Körbe schießt), analysierte ich die Details meiner Schüsse, indem ich Gehirnareale verwendete, die keine Ahnung hatten, wie man einen Ball durchbringt ein reifen. Sobald wir uns die Zeit genommen haben, eine Fähigkeit zu entwickeln (und es braucht immer Zeit), sollten wir unserem Instinkt vertrauen.
3. Betrachten Sie alternative Standpunkte. Professionelle Pokerspieler wenden oft einen einfachen Trick an, wenn sie einen anderen Spieler des Bluffens vermuten: Sie überlegen sich, wie sich der Spieler verhalten würde, wenn er nicht blufft. Das Gehirn filtert auf natürliche Weise die Welt, um zu bestätigen, was es bereits glaubt (weshalb Konservative Fox News und Liberale MSNBC sehen). Aber diese Gewohnheit ist einschränkend und gefährlich; Sie könnten sich auf die falschen Antworten fixieren.
4. Fordern Sie Ihre Vorlieben heraus. Wie mutmaßliche Überzeugungen (siehe Nr. 3) können Ihre vermeintlichen Vorlieben und Abneigungen Ihren Verstand einschränken. Früher war ich ein bisschen ein teurer Wein-Snob. Aber dann habe ich Weine aus verschiedenen Preisklassen blind verkostet und festgestellt, was Wissenschaftler inzwischen bestätigt haben: Es gibt keinen Zusammenhang zwischen dem Preis einer Flasche und dem Genuss. Indem du herausfindest, was du wirklich Sei es billiger Wein oder schicke Schuhe, Sie können das Leben genießen, ganz zu schweigen davon, dass Sie klug ausgeben.
5. Nehmen Sie lange Duschen. Studien zeigen, dass Momente der Einsicht oft eintreten, wenn man sich nicht bewusst ist, dass man an das Problem denkt, zum Beispiel bei einer warmen Dusche oder einem langen Spaziergang. Dies liegt daran, dass Erkenntnisse typischerweise durch einen Ansturm hochfrequenter neuronaler Gammaband-Aktivitäten in der rechten Gehirnhälfte generiert werden und ein Geist sich besser auf diese Hemisphäre einstellen kann, wenn er stressfrei ist.
6. Seien Sie skeptisch gegenüber Ihren Erinnerungen. In den letzten Jahren haben Wissenschaftler gezeigt, dass menschliche Erinnerungen überraschend unehrlich sind. Das Abrufen eines Ereignisses (z. B. Ihre achte Geburtstagsfeier) verändert die Struktur dieser Erinnerung im Gehirn. Details wurden optimiert; die Erzählung wird verändert. Je mehr Sie darüber nachdenken, desto ungenauer wird Ihre Erinnerung und desto weniger zuverlässig ist sie als Grundlage für jede Art von Schlussfolgerung. (Also vielleicht solltest du doch keinen Clown für die Party deines Kindes engagieren.)
7. Erwarte keine Diät und Beende das Kreuzworträtsel. Es stellt sich heraus, dass der präfrontale Kortex, der Bereich des Gehirns, der für Willenskraft und kognitives Denken verantwortlich ist, ein ziemlich schwaches Stück Fleisch ist und leicht erschöpft ist. In einer aufschlussreichen Studie wählten Personen, die gebeten wurden, sich eine siebenstellige Zahl zu merken und dann einen Snack anboten, viel eher Schokoladenkuchen statt Obstsalat als diejenigen, die gebeten wurden, sich eine einstellige Zahl zu merken. Die Selbstkontrollmuskeln der ersten Gruppe waren erschöpft! Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie alles tun können – nur nicht alles auf einmal.
8. Studieren Sie Ihre Fehler. Ein gemeinsames Merkmal erfolgreicher Menschen ist ihre Bereitschaft, sich auf ihre Fummelei zu konzentrieren. Selbst wenn es ihnen gut geht, bestehen sie darauf, zu prüfen, was sie hätten besser machen können. Ein solcher Perfektionismus ist vielleicht kein Rezept für Glück, aber er ist ein wichtiger Bestandteil des Lernens, da Gehirnzellen herausfinden, wie man Dinge richtig macht, indem sie analysieren, was sie falsch gemacht haben.
9. Gehen Sie voran und Tagträumen. Vergessen Sie Effizienz. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Tagträumen ein wichtiges Werkzeug für Kreativität ist: Es verursacht einen Aktivitätsschub in einem Kreislauf, der als . bekannt ist Standardnetzwerk , das verschiedene Teile des Gehirns verbindet und es dem Geist ermöglicht, neue Assoziationen zu machen. Das träumende Gehirn ist tatsächlich auf Hochtouren.
10. Denken Sie über das Denken nach. Metakognition, wie dies genannt wird, ist eine entscheidende Fähigkeit. Viele Wissenschaftler argumentieren, dass der beste Prädiktor für gutes Urteilsvermögen nicht Intelligenz oder Erfahrung ist; es ist die Bereitschaft zur Selbstbeobachtung. Das Gehirn ist wie ein Schweizer Taschenmesser voller verschiedener Werkzeuge. Bei der Auswahl einer Couch können wir unseren Emotionen vertrauen, aber wir sollten uns auf das rationale Gehirn verlassen, wenn wir das Kleingedruckte einer Hypothek unter die Lupe nehmen. Wenn man nicht darüber nachdenkt, welches mentale Werkzeug für die jeweilige Aufgabe am besten geeignet ist, könnte man im Sofagang bei Ikea nervös und sogar ins Schwitzen geraten.
