10 seltsame Dinge, die Ihr Herzkrankheitsrisiko beeinflussen können

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Gesundheit .

Herzkrankheit ist die Todesursache Nummer eins bei Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten, und jährlich sterben mehr als 610.000 Amerikaner daran; das ist einer von vier Todesfällen. Wenn Sie auch nur ein bisschen über die Herzgesundheit Bescheid wissen, sind die wichtigsten Risikofaktoren nicht allzu überraschend. Dazu gehören Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Rauchen, Übergewicht und Bewegungsmangel. Aber es stellt sich heraus, dass es mehr Risikofaktoren gibt, als Sie denken – viele, die nicht so offensichtlich sind. Hier sind 10 seltsame Dinge, die Ihr Herzkrankheitsrisiko zum Guten oder zum Schlechten beeinflussen können.

ähnliche Artikel

Herz-Krankheit-Risiko-Gesundheitsversorgung Herz-Krankheit-Risiko-Gesundheitsvorsorge Bildnachweis: Getty Images

1 Die Höhe, in der Sie leben.

Eine Studie, die diese Woche in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Grenzen in der Psychologie festgestellt, dass die Leute Leben in großen Höhen (zwischen 457 und 2.297 Meter) hatte ein geringeres Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln – eine Ansammlung von Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie hoher Blutdruck , hoch Cholesterin , und Fettleibigkeit – als diejenigen, die auf Meereshöhe lebten.

wie viel Trinkgeld für Nägel

In höheren Lagen ist weniger Sauerstoff in der Luft, was dazu beitragen kann, dass Herz und Lunge effizienter funktionieren, spekulieren die Autoren. Die mögliche Verbindung ist interessant, sagt Mary Ann Bauman, MD, eine Sprecherin der American Heart Association und der Go Red for Women-Kampagne (die an keiner der hier genannten Studien beteiligt war), aber es bedarf weiterer Studien, um festzustellen, ob es eine gibt eine wahre Assoziation.

zwei Wie viele Kinder haben Sie.

Frauen, die mehr als einmal schwanger werden haben ein erhöhtes Risiko, später Vorhofflimmern zu entwickeln, auch bekannt als a-fib, laut einer neuen Studie in der Zeitschrift Verkehr . A-fib ist ein zitternder oder unregelmäßiger Herzschlag, der zu Blutgerinnseln, Schlaganfall und anderen Komplikationen führen kann. In der Studie hatten Frauen mit vier oder mehr Schwangerschaften ein um 30 bis 50 % höheres Risiko, an A-Fib zu erkranken im Vergleich zu Frauen, die noch nie schwanger waren schwanger .

Die Studienautoren sagen, dass sie Frauen nicht davon abhalten wollen, Kinder zu bekommen, nur dass mehr Forschung erforderlich ist, um den Zusammenhang zu verstehen. Wir wissen, dass während der Schwangerschaft das Herz größer wird, es hormonelle Veränderungen gibt, das Immunsystem auf Touren kommt, sagt Dr. Bauman. Vielleicht können diese Veränderungen auch zu Herzerkrankungen beitragen.

VERBUNDEN: 5 Anzeichen dafür, dass Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten

3 Lieferung einer Frühchen.

Eine weitere neue Studie in Verkehr fanden auch einen Zusammenhang zwischen Herzerkrankungen und Geburt: Frauen, die ein Frühchen geboren (vor der 37. Schwangerschaftswoche) hatte ein um 40 % höheres Risiko für eine spätere Entwicklung Herzkreislauferkrankung , im Vergleich zu denen, die Vollschwangerschaften hatten. Diejenigen, die eine sehr frühe Entbindung vor der 32. Woche hatten, hatten das doppelte Risiko als diejenigen, die die Vollzeit erreicht hatten.

Eine vorzeitige Entbindung ist keine Ursache für Herzerkrankungen, sagen die Autoren, aber sie ist ein wichtiger prädiktiver Faktor. Tatsächlich kann es ein nützliches Instrument sein, um junge Frauen mit hohem Risiko für spätere Herzprobleme zu identifizieren.

4 Frühstücken.

Leute die regelmäßig eine Morgenmahlzeit essen eat neigen dazu, niedrigere Raten von Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck zu haben, so eine aktuelle wissenschaftliche Erklärung der American Heart Association.

Es gibt viele Hinweise darauf, dass das Frühstück für die Herz-Kreislauf-Gesundheit wichtig ist, sagt Dr. Bauman. Wenn Sie diese wichtige Mahlzeit auslassen, steigt Ihr Risiko für Diabetes, erhöhte Cholesterinwerte, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.

5 Dampfen.

Elektronische Zigaretten sind etwas sicherer als die echten, aber sie sind alles andere als harmlos. Ein aktuelles Editorial in JAMA stellt fest, dass E-Zigaretten immer noch Chemikalien wie Formaldehyd und Aceton enthalten, die beeinflussen die Blutdruckregulation , fördern Blutgerinnsel und beschleunigen die Plaquebildung in den Arterien.

E-Zigaretten sind nicht gut reguliert, sagt Dr. Bauman, daher ist es nicht einfach zu wissen, welche anderen Giftstoffe sie verbergen könnten. Außerdem enthalten sie Nikotin. Nikotin ist ein Stimulans, sagt sie, daher wissen wir, dass es die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen kann.

6 Fett beschämt sein.

Wie gut Sie sich mit Ihrem Körper fühlen, kann sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, auf Ihr Herz zu achten. In einer aktuellen Studie in der Zeitschrift Fettleibigkeit , übergewichtige Frauen, die höhere Werte von . hatten Weight-Bias Internalisierung – was bedeutet, dass sie negative Stereotype über Fettleibigkeit auf sich selbst anwandten – hatten eher ein metabolisches Syndrom als solche mit niedrigen Werten.

Die Ergebnisse zeigen, dass es einfach nicht funktioniert, Menschen dazu zu bringen, gesund zu werden, sagen die Forscher – und es kann sie tatsächlich physisch verletzen, nicht nur emotional. Anstatt sich in das Stigma einzukaufen, sollten Sie es herausfordern, indem Sie Vertrauen aufbauen und auf erreichbare Ziele hinarbeiten.

7 Gewichte heben.

Du weißt, dass Cardiotraining gut für dein Herz ist (schau dir nur den Namen an!), aber es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Krafttraining auch wichtige Vorteile für deinen Ticker hat. In einer Studie, die letzten Monat in der American Journal of Physiology , nur eine Sitzung von Intervalltraining mit Gewichten verbesserte Blutgefäßfunktion bei den Teilnehmern.

Wir empfehlen wirklich eine Mischung aus Cardio, Kraft und Dehnung, sagt Dr. Bauman – zum Teil, weil Sie auf diese Weise Verletzungen vermeiden, und zum Teil, weil alle drei Ihnen dabei helfen, Ihre beste anhaltende Anstrengung zu erzielen.

Erhalten Sie Workouts direkt in Ihren Posteingang, indem Sie sich für das . anmelden Newsletter für gesundes Leben

8 Schulterschmerzen.

In einer aktuellen Studie im Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin, Menschen mit mehr Risikofaktoren für Herzerkrankungen – einschließlich Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes — waren auch häufiger betroffen von Schulterschmerzen oder Verletzungen der Rotatorenmanschette .

Die Forscher sind sich nicht sicher, warum dieser Zusammenhang besteht, aber sie sagen, dass die Behandlung von Bluthochdruck und anderen Risikofaktoren auch dazu beitragen könnte, Schulterbeschwerden zu lindern. Frühere Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die an Karpaltunnelsyndrom, Achillessehnenentzündung und Tennisarm leiden, auch ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen haben.

9 Ihr Bildungsniveau.

Je mehr Jahre Schule Menschen abgeschlossen hatten, desto geringer war die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, so eine australische Studie, die letztes Jahr in den USA veröffentlicht wurde Internationale Zeitschrift für Chancengleichheit im Gesundheitswesen. Erwachsene ohne Schulabschluss hatten ein mehr als doppelt so hohes Herzinfarktrisiko als Personen mit Hochschulabschluss.

Eine gute Ausbildung kann sich auf die Herzgesundheit auswirken, indem sie beeinflusst, wo die Menschen leben, welche Art von Arbeit sie bekommen, wie viel Geld sie verdienen und welche Lebensmittel- und Lebensstilentscheidungen sie treffen, sagen die Studienautoren.

10 Stress.

Ein ... haben aktivere Amygdala – der Bereich des Gehirns, der in Stresssituationen ausgelöst wird – ist laut einer im letzten Monat veröffentlichten Studie mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden Die Lanzette . Forscher glauben, dass diese Hirnregion bei Aktivierung auch Entzündungen in den Arterien auslöst.

Experten haben das schon lange vermutet Stress kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, sagt Dr. Bauman. Wir haben noch keine direkte Verbindung, aber wir wissen, dass chronischer Stress die Freisetzung von Adrenalin oder Adrenalin in Ihrem System erhöht, und wir wissen, dass dies zu Bluthochdruck führen kann, sagt sie.

Wie entferne ich Blut von weißer Kleidung?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass gesunde Ernährung, Bewegung, Nichtrauchen und Aufpassen Ihres Gewichts immer noch die wichtigsten Faktoren sind, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren, sagt Dr. Bauman. Aber sicherlich ist ein allgemeines Muster der Mäßigung – und die Aufmerksamkeit auf die Verbindung zwischen Geist und Körper, die stressbedingte Probleme mit sich bringt – insgesamt der beste Weg, um Ihr Herz zu schützen, fügt sie hinzu.