Glauben Sie, dass Sie sich mit zunehmendem Alter zurückziehen müssen? Dass Ihr Körper und Ihr Geist definitiv an Schärfe verlieren? Anstatt diese Fragen automatisch mit Ja zu beantworten, beschloss der Architekt Matthias Hollwich, zu sehen, ob er heute etwas tun könnte, um seinem älteren Ich zu helfen. Also hatte er seine Designfirma HWKN arbeiten mit der University of Pennsylvania zusammen, um Wege zu erforschen, wie sich das Altern weniger stressig und beängstigend anfühlt. Das Ergebnis? New Aging: Lebe jetzt intelligenter, um für immer besser zu leben , ein schönes Handbuch zum Älterwerden (entworfen von Bruce Mau Design mit Illustrationen von Robert Samuel Hanson), das Alltagstipps bietet, die das Altern zu einem Abenteuer für alle machen. Hier einige unserer Lieblingstipps, Auszüge aus dem Buch.

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Nehmen Sie das Altern für eine Probefahrt

Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, in die Schuhe eines älteren Menschen zu schlüpfen. Viele von uns erleben den Prozess des Älterwerdens zum ersten Mal durch ihre Familien, und wir können durch ältere Familienmitglieder viel über das Altern lernen. Ihnen bei wichtigen Aufgaben und Entscheidungen zu helfen, ist nicht nur erfüllend, sondern auch eine Lernerfahrung, die es uns ermöglicht, unsere eigene Einstellung zum Älterwerden in der Zukunft zu entwickeln und zu entwickeln.

Heute zu tun: Nehmen Sie das Telefon ab und rufen Sie die älteste Person an, die Sie kennen. Sprechen Sie über ihre Erfahrungen mit dem Altern und wie sie damit im Alltag umgehen.

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Machen Sie die Reise Ihres Lebens

Durch den Übergang von der Geburt und Jugend bis zum frühen Erwachsenenalter und dem Erreichen der Reife mit Weisheit und Ruhe ist jede Lebensphase ein Moment, den man mit offenen Augen besuchen sollte, wie eine Reise in ein neues Land. Unabhängig von unserem Standort können wir Entdecker in unserem eigenen Leben sein, indem wir ein Leben lang ein Gefühl für das Unbekannte empfangen. Neugier ist der Schlüssel, um den Wunsch zu wecken, mehr zu entdecken und zu erleben.

Heute zu tun: Probieren Sie etwas Neues aus, von einfachem – wie die Neuordnung eines Teils Ihres Hauses oder den Besuch eines neuen Teils Ihrer Stadt – bis hin zu etwas Dramatischerem – wie Schwimmen, Gartenarbeit oder Sternenbeobachtung.

Finden Sie Gründe, um auszusteigen

Es ist bequem, zu Hause zu bleiben – aber Unannehmlichkeiten können unserem Leben einen gesunden Vorteil verleihen. Lasst uns dafür sorgen, dass wir aus dem Haus gehen, uns mit alten Freunden treffen, neue Leute kennenlernen, neue Erfahrungen sammeln und dabei Sport treiben. Denken Sie daran, dass wir jedes Mal, wenn wir das Haus verlassen, eine Mikroübung zu unserer täglichen Routine hinzufügen, Kalorien verbrennen und frische Luft atmen. Durch die Minimierung der Autonutzung können wir mehr Rad fahren oder zu Fuß gehen, die Schönheit unserer Umgebung genießen und andere Menschen treffen.

Heute zu tun: Schauen Sie sich den Kalender dieses Monats an und fügen Sie jeden Tag einen neuen Grund hinzu, um auszugehen: trinken Sie einen Kaffee in einem Café, sehen Sie sich ein Spiel persönlich an, besuchen Sie ein Museum, kaufen Sie auf einem Markt ein, schauen Sie sich einen Film an oder gehen Sie einfach nur Schaufensterbummel .

Machen Sie eine Regel, um sozial zu sein

Es ist einfach, einfach weiterzuleben und sich auf all die Aufgaben zu konzentrieren, die wir täglich erledigen müssen. Aber vergessen wir nicht, dass es mehr im Leben gibt, wie den persönlichen Austausch von Erfahrungen. Wir können es uns zur Regel machen, mindestens zweimal pro Woche gesellig zu sein, indem wir uns mit Freunden oder der Familie treffen und eine Aktivität auswählen, die allen Spaß macht: gemeinsame Abendessen, Shopping, Museumsbesuche oder Sportveranstaltungen. Wir können auch bestimmte Tage für soziale Aktivitäten oder spontane Aktivitäten widmen. Sobald wir beginnen, mehr Menschen in unser Leben einzubeziehen, werden sie uns in ihr Leben einbeziehen.

Heute zu tun: Überprüfen Sie Ihren Wochenplan und erkunden Sie, wie Sie andere Personen hinzufügen können.

Seien Sie großzügig mit der Zeit

Wenn wir freie Zeit haben, können wir am Alltag unserer Familie teilhaben, sei es als Babysitter für Enkelkinder, Betreuung älterer Familienmitglieder oder Hilfe bei Haushaltsarbeiten und Besorgungen. Wenn wir dies wie einen echten Job angehen, können wir auch darüber nachdenken, wie wir uns hervorheben können: mehr Familienaktivitäten schaffen, einen effizienten sozialen Kalender führen und Geld für andere sparen – und das alles, während wir selbst aus dem Haus gehen.

Heute zu tun: Rufen Sie Ihre engsten Familienmitglieder und Freunde an und fragen Sie sie, welche Art von Hilfe ihnen am meisten nützen würde. Schauen Sie sich Ihr eigenes Leben an und entscheiden Sie, womit Sie auch um Hilfe bitten können.

Das Leben vereinfachen

Eine übermäßige Verpflichtung zu „Zeug“ sollte uns nicht daran hindern, in Räumen der richtigen Größe zu leben. Durch das Weitergeben werden die Schränke aufgeräumt und wir können wertvolle Gespräche mit Freunden und Familie führen. Wir können intelligente Aufbewahrungssysteme einbinden und Archivfotoboxen verwenden sowie Dokumente digitalisieren, um Dinge aufzubewahren, die wirklich unersetzlich sind. Bewerten Sie die Dinge, die Ihrem Leben einen wahren Sinn und Glück bringen, geben Sie dann nützliche Gegenstände und Erbstücke an Familienmitglieder und spenden Sie den Rest für wohltätige Zwecke.

Heute zu tun: Gehe durch einen Schrank und wähle 10 Teile aus, die du verschenken möchtest. Machen Sie eine Regel, dass Sie, wenn Sie etwas Neues bekommen, auch eine Sache verschenken.

Für immer ein Student sein

Unterricht zum Spaß zu nehmen, wenn nichts auf dem Spiel steht außer der Selbstverbesserung, macht viel mehr Spaß als der Pflichtunterricht aus unserer Schulzeit. Weiterbildung hält unseren Geist aktiv und setzt uns generationsübergreifenden Lernumgebungen aus. Lernen Sie etwas Neues, das Möglichkeiten für Arbeit, Freiwilligenarbeit und andere soziale Beiträge eröffnen könnte.

Heute zu tun: Suchen Sie nach den drei nächstgelegenen Bildungsmöglichkeiten in Ihrer Nähe. Viele Colleges und Universitäten bieten Menschen in der Gemeinde die Möglichkeit, Kurse zu besuchen. Studieren Sie ihre Angebote und melden Sie sich für mindestens eine Klasse im nächsten Semester an.

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Immer mit der Ruhe

Manchmal schauen wir uns ein paar Kochshows an oder lesen eine Zeitschrift und haben das Gefühl, dass wir jeden Abend der Woche ein Drei-Gänge-Menü kochen müssen. Aber die Realität der heutigen Zeitpläne ist, dass die Menschen weniger Zeit haben, um Lebensmittel einzukaufen, geschweige denn ein oder zwei (oder fünf) Stunden für die Zubereitung und das Aufräumen von Mahlzeiten aufwenden. Finden Sie Wege, gesunde Zutaten nach Hause zu bringen, ohne sich den Rücken zu brechen, sei es durch die Lieferung von Produkten und Fleisch von lokalen Bauernhöfen (oder Farm-Sharing-Programmen) oder Ihrem nahe gelegenen Lebensmittelgeschäft oder durch die Nutzung der vielen internetbasierten Dienste das schickt Zutaten direkt an Ihre Tür.

Heute zu tun: Gutes Essen muss nicht den Verstand kosten. Kochen Sie nur einmal pro Woche eine neue, einfache und gesunde Mahlzeit und erweitern Sie Ihr Wissen, wie Sie bequem kochen können.

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Lass das Fernsehen für dich arbeiten

Die Leute sehen sich täglich bis zu sechs Stunden Filme und Fernsehen an – das ist Teil unserer Kultur. Stellen Sie sicher, dass der Fernseher nicht nur weißes Rauschen erzeugt; Verwenden Sie es stattdessen, um Ihre Reichweite und Erfahrung zu erweitern und als inspirierendes Werkzeug. Ein Fernseher kann zu einer Inspiration für Aktivitäten werden, die wir noch nie zuvor ausprobiert haben. Ein Fernseher kann zu einer Ressource werden, die uns Neues beibringt.

Heute zu tun: Schalten Sie Ihren Fernseher ein und wechseln Sie zu einem Programm, das Sie zum Kochen, Reisen oder Lernen inspiriert. Nutzen Sie das Fernsehen als Service für Sie und nicht nur als Zeitvertreib.

Treffen Sie das digitale Ich

Smartphones und tragbare Geräte sind endlich an dem Punkt, an dem sie unser Leben wirklich verbessern, Aktivitäten verfolgen und ernährungsphysiologische, organisatorische und sogar emotionale Unterstützung bieten. Sie werden zu einer Erweiterung unserer selbst, helfen uns, uns sowohl in der realen als auch in der digitalen Welt zu engagieren und bringen ein neues Bewusstsein für unsere Gesundheit und unser Umfeld. Sie können auch die Schnittstelle zu fast allen Diensten und Annehmlichkeiten werden, die wir uns wünschen, solange wir lernen, sie zu benutzen. Und wir stehen erst am Anfang dieser Revolution – in den kommenden Jahren werden sich viele weitere Möglichkeiten ergeben, unser Leben mit Technologie zu verbessern.

Heute zu tun: Testen Sie ein tragbares Gerät, das Ihre Aktivitäten aufzeichnet, und teilen Sie die Ergebnisse mit Freunden.

Schaffen Sie Transparenz mit Ihrer Familie

„Wir sollten mit unseren Familien zusammensitzen und über die nächsten 30 Jahre im Leben aller diskutieren. Sprechen Sie über den idealen Wohnort, Urlaubspläne, Notfallmaßnahmen und langfristige Gesundheitswünsche. Durch die Einführung eines Gefühls der Transparenz in Bezug auf Dinge wie Immobilien sowie finanzielle und medizinische Entscheidungen wissen wir alle, was wir voneinander erwarten können.'

Heute zu tun: Vereinbaren Sie ein Treffen mit Ihrer Familie, um die kommenden Jahrzehnte zu besprechen und Ihre wichtigen zukünftigen Entscheidungen abzustimmen.