Der durchschnittliche erwerbstätige amerikanische Erwachsene gibt aus weit über ein Drittel des Tages arbeiten – und meistens sind diese über acht Stunden nicht gesund, vollgestopft mit sitzendem Verhalten, zuckerhaltigen Bürosnacks und trostlosen Kabinenwänden. Die guten Nachrichten? Ein paar einfache Tricks können Ihr Wohlbefinden rund um die Uhr verbessern.

Gehen Sie grün an Ihrem Schreibtisch

In einer aktuellen Studie, die im Zeitschrift für experimentelle Psychologie , fanden Forscher heraus, dass Büropflanzen mit einer Produktivitätssteigerung von 15 % verbunden waren. Wissenschaftler in Großbritannien und den Niederlanden untersuchten Büros über mehrere Monate und ihre Forschungen zeigten, dass Grün die von den Mitarbeitern gemeldete Zufriedenheit und Konzentration sowie die subjektive Wahrnehmung der Luftqualität steigerte. Holen Sie sich also eine pflegeleichte Pflanze für Ihren Schreibtisch (nur nicht vergessen, sie zu gießen!).

Schaue aus dem Fenster

Im Juni haben Forscher von Nordwestliche Medizin und die University of Illinois in Urbana-Champaign fanden heraus, dass Arbeiter, die während des Arbeitstages natürlichem Licht ausgesetzt waren, eine bessere Schlafqualität und insgesamt eine bessere Lebensqualität hatten als diejenigen, deren einzige Lichtquelle ihr Computerbildschirm war. Die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie konzentrierte sich auf die Belichtung mit weißem Licht, das durch Bürofenster einfiel, und stellte fest, dass Mitarbeiter, die in der Nähe von Fenstern arbeiteten, 173 % mehr weißes Licht erhielten und durchschnittlich 46 Minuten länger schliefen als diejenigen, deren Büros keine Fenster hatten. . Wenn Sie kein Eckbüro haben, versuchen Sie, draußen oder in der Nähe eines Fensters zu Mittag zu essen, und planen Sie Besprechungen in der Nähe des natürlichen Lichts, um Ihre Lösung zu finden.

Aufstehen!

Seit 1950 sind amerikanische Arbeitsplätze zu 83% mehr sitzend , und die durchschnittliche Wochenarbeitszeit beträgt fast 47 Stunden. All das zusätzliche Sitzen hat einen hohen Gesundheitspreis – wie erhöhte Risiken von Krebs, Herzinfarkt oder Gewichtszunahme. Aber einige einfache Tricks können selbst dem untätigsten Schreibtischjockey helfen, sich in Bewegung zu setzen. Einige Ideen: Machen Sie stündliche Runden im Büro oder lassen Sie Ihren Stuhl fallen oder kreieren Sie ein Stehpult. Und hör auf zu faulenzen! Üben Sie diese einfachen Bewegungen, um eine bessere Haltung an Ihrem Schreibtisch zu entwickeln.

Die besten Heizkissen bei Rückenschmerzen