Fühlen Sie sich träge, schmerzend oder sonst mittelmäßig? Bevor Sie nach einer der Flaschen in Ihrem Badezimmerschrank greifen, sollten Sie wissen, dass es möglicherweise einen besseren Weg gibt. Hunderte wissenschaftliche Studien bestätigen nun, was ganzheitliche Mediziner, Alternativmediziner und Ihre Großmutter seit Jahren wissen: Einige der Lebensmittel, die Sie bereits in Ihrer Küche haben, haben das Potenzial, sich besser zu fühlen – in vielen Fällen ohne Nebenwirkungen das kann mit Rezepten und rezeptfreien (OTC) Medikamenten kommen. Wir haben mehrere Top-Experten für natürliche Gesundheit* nach ihrer Auswahl gefragt. Hier ist, was sie empfehlen:
Wichtig: Einige Nahrungsergänzungsmittel können verschreibungspflichtige und OTC-Medikamente beeinträchtigen oder sind möglicherweise nicht sicher, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Krankheit leiden. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie sie einnehmen.
Kokosnussöl
Untersuchungen legen nahe, dass Kokosöl beim Gewichtsverlust eine Rolle spielen kann. Seine mittelkettigen Triglyceride, eine Art gesättigtes Fett, neigen dazu, als Brennstoff verbrannt zu werden, anstatt gespeichert zu werden, wie es bei einigen anderen Fetten der Fall ist. In Ergänzung, eine Studie veröffentlicht in Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition fanden heraus, dass Frauen vor der Menopause, die Kokosöl aßen, einen höheren Gehalt an „gutem“ HDL-Cholesterin aufwiesen. Kokosöl ist auch eine großartige Feuchtigkeitscreme.
Dosis: Nehmen Sie einen Teelöffel oder so in Ihre tägliche Ernährung auf. Bei topischer Anwendung direkt in die Haut einmassieren.
Kaffee
Abgesehen von Wasser ist es das gesündeste Getränk, das Sie trinken können, sagt Chris Kilham, Gründer von Medicine Hunter, Inc. Daten zeigen, dass sein Gehalt an Antioxidantien die Herzgesundheit verbessert und das Risiko für viele Krebsarten (einschließlich Brust- und Dickdarmkrebs) und neurodegenerative Erkrankungen verringert , wie die Parkinson-Krankheit. Und jede Tasse, die Sie trinken, senkt laut Angaben das Risiko für Typ-2-Diabetes um 7 Prozent bis 2011 Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie Studie .
Dosis: Trinken Sie es nach Belieben, aber wenn Sie unter Angstzuständen, Bluthochdruck oder Schlaflosigkeit leiden, wechseln Sie zu entkoffeiniertem Kaffee. Sie erhalten die gleichen Vorteile ohne Jitter.
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Curcumin
Curcumin wird aus der Kurkumawurzel (einem Hauptbestandteil von Currypulver) gewonnen und reduziert Entzündungen. Aus diesem Grund hat es sich in Studien zur Schmerzlinderung als wirksamer als Ibuprofen und Naproxen erwiesen und birgt nicht das gleiche Risiko für Leber- und Nierenschäden wie die rezeptfreien Medikamente. Die Forschung zeigt auch, dass es Linderung bei rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis und Kopfschmerzen bietet und bei der Behandlung von Depressionen, Asthma und Psoriasis helfen kann.
Dosis: Nehmen Sie täglich 1 bis 3 Gramm ein.
* Ganz einfach 's Expertengremium für natürliche Gesundheit:
Suzy Cohen, R.PH., zugelassene Apothekerin, funktionelle Medizinerin und Autorin von Drogenräuber: Welche Medikamente rauben Ihrem Körper essentielle Nährstoffe – und natürliche Wege, sie wiederherzustellen . ( suzycohen.com )
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Tod Cooperman, M.D., Gründer von ConsumerLab.com , das unabhängige Testergebnisse zu Nahrungsergänzungsmitteln liefert.
Chris Kilham, Gründer von Medicine Hunter, Inc. und Autor von Tales From the Medicine Trail: Den Gesundheitsgeheimnissen von Schamanen, Kräuterkundigen, Mystikern, Yogis und anderen Heilern auf der Spur . ( medizinhunter.com )
Tieraona Low Dog, M.D., Vorsitzende des U.S. Pharmacopeial Convention Dietary Supplements Admissions Committee, Autor von Gesund zu Hause: Gesund werden und gesund bleiben ohne Rezept , und ehemaliges Mitglied der White House Commission on Complementary & Alternative Medicine Policy. ( drlowdog.com )
