Als ich aufwuchs, hatte unser Familienbad immer einen vollen Vorrat an einem hellgrün-blauen Milchkarton unter dem Waschbecken. Irgendwann habe ich meine Mutter nach dem mysteriösen Karton gefragt und sie hat mir erklärt, dass es Salz sei, aber eine andere Sorte als das Salz, das wir in der Küche verwendet haben . Sie und meine Großmutter haben dieses Bittersalz zu ihren Fußbädern hinzugefügt, um bei Arthritis zu helfen.
Als Erwachsener lernte ich eine Vielzahl von Verwendungsmöglichkeiten von Bittersalz sowohl in der Badewanne als auch außerhalb der Badewanne sowie die breite Palette der angeblichen gesundheitlichen Vorteile kennen. Um noch mehr über die verschiedenen gesundheitsbezogenen Angaben zu erfahren, habe ich einige Experten befragt und die Forschung untersucht – es stellt sich heraus, dass die vorhandenen Beweise für die angeblichen Vorteile von Bittersalz ein gemischter Beutel (oder Milchkarton) sind. Hier ist, was Sie über die gesundheitlichen Vorteile von Bittersalz wissen müssen, einschließlich der besten Zeiten und Methoden, es zu verwenden und wann es am besten ist, es zu überspringen.
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Was ist Bittersalz?
Bittersalz, das auch den Namen trägt Magnesiumsulfat , ist eine chemische Verbindung aus Magnesium, Schwefel und Sauerstoff. Sein weniger wissenschaftlicher Name stammt eigentlich von seiner Verbreitung im Dorf Epsom in Surrey, England, einem der Länder des Landes erste Kurorte , wo die Leute kamen, um das Wasser zu holen eine bittere salzhaltige Quelle soll medizinische Eigenschaften haben.
Das Magnesium ist der Schlüssel
Während Bittersalz seit Hunderten von Jahren zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden verwendet wird, sind die wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptungen begrenzt. Es wird angenommen, dass viele der heilenden Eigenschaften von Bittersalz auf seinen hohen Magnesiumgehalt zurückzuführen sind, ein natürliches Mineral, das viele Menschen nicht in ausreichender Menge zu sich nehmen. Laut der Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health , Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei vielen Prozessen des Körpers, einschließlich der Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks sowie bei der Herstellung von Protein, Knochen und DNA.
Wir wissen also, dass Bittersalz Magnesium enthält und dass Magnesium ein Mineralstoff ist was vielen Menschen fehlt . Was noch nicht ganz klar ist, ist, wie effektiv Bittersalz den Körper mit Magnesium versorgt. Trotz des Fehlens von Daten aus klinischen Studien empfehlen viele Ärzte und medizinisches Fachpersonal ihren Patienten jedoch weiterhin verschiedene Verwendungen von Bittersalz, was impliziert, dass an seinen anekdotischen Behauptungen wahrscheinlich etwas Wahres ist.
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Verwendungen und gesundheitliche Vorteile von Bittersalz Bildnachweis: Getty Images5 häufige Anwendungen für Bittersalz
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1 Zur Erholung nach dem Training
Eine der häufigsten Anwendungen von Bittersalz ist in ein warmes Bad geben um zu helfen, zu beruhigen Muskelschmerzen, Muskelkater oder Beschwerden . Als Fitnessdirektor und Wellness-Coach bei Hilton Head Health David Chesworth empfiehlt einigen seiner Kunden Bittersalzbäder, um ihrem Körper zu helfen, sich nach dem Training zu erholen.
Nach dem Training kommt der Nutzen von Bittersalz von Magnesiumsulfat, sagt er. Magnesium reguliert Ihren Elektrolythaushalt, der für die Calciumregulierung benötigt wird und Kalium Absorption. In einem Bittersalzbad werden die Magnesiumionen im Wasser freigesetzt, was dem Körper helfen kann, Glukose und Milchsäure zu verbrauchen und Schmerzen, Entzündungen und Muskelkrämpfe zu lindern.
Obwohl es viele anekdotische Beweise dafür gibt, dass ein Bittersalzbad Ihnen helfen kann, sich nach dem Training besser zu fühlen, ist die Forschung noch ziemlich spärlich. Beispielsweise, eine Studie aus dem Jahr 2006 über den Zusammenhang zwischen Magnesium und körperlicher Aktivität festgestellt, dass anstrengende körperliche Betätigung (die Art, die zu zusätzlichem Harn- und Schweißverlust führt) den Magnesiumbedarf einer Person um 10 bis 20 Prozent erhöhen kann. Jedoch, eine Studie aus dem Jahr 2017 fanden keine Hinweise darauf, dass Magnesium über die Haut aufgenommen werden kann – auch nicht über ein Bad.
Das heißt, ein warmes Bad selbst kann dazu beitragen, schmerzende Muskeln und Gelenke zu beruhigen Cleveland-Klinik , und das Hinzufügen von Bittersalz zu Ihrem Bad wird Ihnen keinen Schaden zufügen. Wenn Sie feststellen, dass ein Bittersalzbad nach dem Training Ihre Genesung beschleunigt, gibt es keinen Grund, damit aufzuhören (dh es wird Ihnen überhaupt nicht schaden). Wenn Sie noch nie zuvor eins genommen haben und sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, empfiehlt Chesworth, zwei Drittel einer Tasse Bittersalz in einer mit warmem Wasser gefüllten Badewanne oder eine viertel Tasse davon in einem Fußbad aufzulösen .
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zwei Zur Fußpflege und Schmerzlinderung
Bruce Pinker, DPM , ein staatlich geprüfter Podologe und Fußchirurg und Gründer und Eigentümer von Progressive Foot Care in White Plains, N.Y., empfiehlt seinen Patienten fast täglich Bittersalzbäder. Bittersalz ist seit Jahrzehnten für den Verbraucher erhältlich, und Bittersalz kann sehr wohltuend bei wunden, verletzten Füßen , er sagt.
Auch an dieser Stelle gibt es keine forschungsbasierten Evidenz dass Magnesium über die Haut aufgenommen werden kann, aber aufgrund der Ergebnisse, die sie in ihrer eigenen Praxis gesehen haben, verschreiben Ärzte es routinemäßig, um eine Vielzahl von fußbezogenen Gesundheitsproblemen zu behandeln.
Als allgemeine Regel empfehle ich, zwei Esslöffel [Bittersalz] zu einem Liter Wasser mit Raumtemperatur hinzuzufügen - genug Wasser, um die Oberseite des Fußes zu bedecken, erklärt Dr. Pinker. Mischen Sie die Lösung und weichen Sie den wunden und verletzten Fuß/die Füße 20 Minuten lang ein. Er rät, dass Menschen mit arthritischen Füßen diese Bäder alle sechs bis acht Stunden nach Bedarf machen, um die Schmerzen zu lindern. Die Fußbäder mit Bittersalz können auch helfen, die Schmerzen und den Juckreiz von Fußpilz zu lindern, obwohl er sagt, dass in der Regel auch topische Antimykotika notwendig sind.
Schließlich sagt Dr. Pinker, dass Bittersalzbäder auch dabei helfen können, die Schwellung und das Unbehagen eines eingewachsenen Zehennagels zu lösen. Nach der Korrektur eines eingewachsenen Zehennagels durch einen Podologen sei es sinnvoll, den betroffenen Zeh wie oben beschrieben einzuweichen und anschließend eine antibiotische Creme oder Salbe aufzutragen, erklärt er. Das Einweichen in Bittersalz kann in schwereren Fällen helfen, das Ablassen des eingewachsenen Zehennagels zu erleichtern. Das empfehle ich meinen Patienten oft.
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3 Bei Angst
Gemäß Rhonda Mattox, MD , eine in Psychiatrie und Neurologie zertifizierte Ärztekammer, ist Bittersalz eines der Werkzeuge in ihrem Werkzeugkasten, das für Patienten mit einer Reihe von Erkrankungen nützlich sein kann. einschließlich Angst . Sie erklärt, dass sie Bittersalzbäder Menschen empfiehlt, die bereits mehrere Medikamente einnehmen, wenn ich nicht möchte, dass ein weiteres Medikament hinzugefügt wird, das zu Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen beitragen könnte, oder meinen Patienten, die keine Medikamente einnehmen möchten , Zeitraum.
Dr. Mattox sagt Menschen mit Magnesiummangel haben häufiger Beschwerden über Angst und Schlaflosigkeit. Und obwohl sie anerkennt, dass es keine guten Daten gibt, die darauf hindeuten, dass Magnesium über die Haut aufgenommen wird, empfiehlt sie Bittersalzbäder für Patienten mit leichter bis mittelschwerer Angst – auch wenn die Vorteile nichts anderes als der Placebo-Effekt bei der Arbeit sind. Das hält mich nicht davon ab, es meinen Patienten zu empfehlen, die keine Medikamente wollen, aber Linderung wollen, sagt sie. Warum? Denn wenn der Placeboeffekt mit einer Besserung der Symptome ohne Medikament und mit sehr wenigen Nebenwirkungen einhergeht, halte ich das für einen Gewinn.
4 Für eine bessere Schlafqualität
Neben Angstzuständen empfiehlt Dr. Mattox ihren Patienten, die mit Schlaflosigkeit oder anderen schlafbezogenen Beschwerden zu kämpfen haben, Bittersalzbäder. Basierend auf Selbstberichten von Patienten in ihrer Praxis (ohne Kontrollgruppe) hat sie festgestellt, dass diejenigen, die Bittersalzbäder nehmen, sich ruhiger und entspannter fühlen und es finden leichter einzuschlafen . Und auch wenn dies am Placebo-Effekt und nicht an der tatsächlichen Magnesiumaufnahme liegt, hält sie es immer noch für einen Gewinn.
Als Arzt möchte ich, dass meine Patienten besser schlafen und weniger Schmerzen haben, sagt Dr. Mattox. Wenn Bäder helfen können, Ihre Muskeln zu entspannen, Ihren Stress zu reduzieren und ein großartiger Teil eines nächtlichen Schlafensrituals sein können, das Sie auf einen erholsamen Schlaf mit weniger Schmerzen vorbereitet, dann zähle ich dazu, es mit etwas Bittersalz zu empfehlen.
5 Verwenden Sie es nicht für: Verstopfung
Es gibt eine Verwendung für Bittersalz, die Sie aktiv vermeiden sollten: In Wasser auflösen und trinken. Während diese Methode als wirksames Abführmittel zur Behandlung von Verstopfung oder als allgemeine Methode zur Entgiftung angepriesen wurde, ist die Einnahme von Bittersalz laut Ärzten wie . keine gute Idee Robin Rose, DO , ein Facharzt für Gastroenterologie und Innere Medizin, und Gründer und CEO von Terrain Health in Ridgefield, Connecticut.
„Ich habe das noch nie als Heilmittel verschrieben“, sagt Dr. Rose. Magnesiumsulfat ist eine chemische Verbindung, die zur Vorbereitung der Koloskopie verwendet wird. Wie Sie wissen, ist dies ein aggressiver Weg, um Ihre Probleme zu lösen. Darüber hinaus sagt Dr. Rose, dass die langfristige Einnahme von Bittersalz als Abführmittel zu Elektrolytungleichgewichten und Flüssigkeitsverschiebungen führen kann, was möglicherweise zu Nieren- und Herzschäden führen kann. Das Wichtigste ist, die Ursache Ihrer Verstopfung zu finden und Ihre zu unterstützen Darmgesundheit auf natürliche und sichere Weise , Sie fügt hinzu.
