Du liebst deinen Partner wirklich. Schließlich haben Sie sich entschieden, Ihr Leben oder zumindest eine Quarantäne zusammen zu verbringen. Aber es besteht eine gute Chance, dass sie dich gerade absolut in den Wahnsinn treiben. Tiefes Atmen, das ist normal.

Vor COVID-19 haben Sie sich vielleicht nach einem ganzen Wochenende rund um die Uhr gesehnt, aber heutzutage fühlen Sie sich wahrscheinlich ein wenig anders. Da wir alle unser ganzes Leben unter einem Dach verbringen, sind Paare gezwungen, flexibel zu sein, Kompromisse einzugehen und wie nie zuvor persönlichen Raum und Zeit zu tauschen. Für viele Duos – selbst für die glücklichsten – könnte dies einen Anstieg des Streits bedeutet haben.

Als Beziehungsexpertin und Autorin Monica Berg Quarantäne verursacht keine Streitereien, aber sie schafft die perfekte Umgebung, um Probleme aufzudecken. „Die ständige Zusammengehörigkeit zwingt uns dazu, uns Dingen von Angesicht zu Angesicht zu stellen, die wir möglicherweise ignoriert, vermieden oder nicht wahrgenommen haben, wie zum Beispiel die Gewohnheiten oder Vorlieben des Partners“, sagt Berg. ' Auf engstem Raum leben kann persönliche Macken schnell in Ärger verwandeln und den Grundstein dafür legen, dass sich das Gezänk entzündet.'

Zusätzlich zu diesen Nuancen übernehmen viele Paare auch die zusätzliche Arbeit von Kinderbetreuung und Schulbildung, Fernarbeit und die schwere Last, sich angesichts einer globalen Pandemie um alternde Eltern oder schutzbedürftige Freunde zu sorgen. Es ist viel zu schultern für jeden – und jede Beziehung. Hier nennen Beziehungsexperten die häufigsten Streitigkeiten, die sie bei Paaren erlebt haben – und welche Spannungen am ehesten entstehen – bei all dem ständigen Miteinander und geben Tipps, wie man sie gesund verarbeiten kann. Das Endergebnis? Kommunikation ist entscheidend. Führen Sie diese proaktiven und reaktiven Schritte aus, um Ihre eigenen Probleme zu lösen.

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1 Die über Finanzen.

Eines der Hauptprobleme, mit denen Paare konfrontiert sind, sei es eine Pandemie oder nicht, ist ihre Umgang mit Finanzen und Gesamtausgaben , sagt Jeffrey Ditzell , DO, ein in New York City ansässiger Psychiater. Egal, ob Sie Ihre Einkünfte lieber für den Ruhestand verstauen, während Ihr Partner sein Einkommen jetzt genießen möchte, es ist unvernünftig zu erwarten, dass Sie sich in allen Geldangelegenheiten einigen. Und das ist in Ordnung – aber es ist wichtig zu besprechen, wie Sie sich fühlen.

Vor allem, wenn die Pandemie Millionen arbeitslos gemacht hat und Sie derzeit vielleicht von einem Gehalt leben, diese Geldgespräche noch vitaler werden. Finanzängste sind mit Sicherheit verbunden, die ein grundlegendes menschliches Bedürfnis ist, erklärt Dr. Ditzell. Nehmen Sie sich Zeit, das Sicherheitsbedürfnis Ihres Partners bedarfsgerecht zu verstehen, in diesem Fall das Sicherheitsbedürfnis und insgesamt finanzielle Sicherheit, er sagt. Im Zuge der letzten Urlaub, Stilllegung und Arbeitsplatzverlust , stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Bedürfnisse und die Ihres Ehepartners geändert haben. Bemühen Sie sich, anstehende Anschaffungen und Ausgaben regelmäßig zu besprechen und seien Sie kompromissbereit.

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zwei Der über Toast.

Sie haben richtig gelesen: Toast. Berg sagt, sie kenne zwei sehr vernünftige und besonnene Frauen, die sich über die richtige Röstung, die ein Stück Brot für ein zahnendes Kleinkind geben sollte, rasend ärgerten. Der Streit war so hitzig, dass sowohl Tränen als auch Anschuldigungen in Strömen kamen und das Paar erschöpft war. Natürlich war dies kein Streit um Toast, sondern wirklich eine Möglichkeit für sie, die Frustration auszudrücken, die sie beide nach vielen Monaten in Quarantäne hatten. Nicht bei allen Kämpfen geht es speziell um Toast, aber viele Paare erleben seltsame Kämpfe um oberflächliche Dinge, die wirklich ein Ausdruck tieferer Frustrationen sind. Vielleicht sind es Socken. Vielleicht ist es Geschirr in der Spüle. Vielleicht ist es die Art und Weise, wie sie ihren Morgennachrichten-Podcast ohne Kopfhörer hören.

Diese irrationalen Kämpfe resultieren normalerweise aus den zugrunde liegenden Problemen, sich nicht geschätzt, gehört oder sogar geliebt zu fühlen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich über etwas Lächerliches aufregen, atmen Sie ein und versuchen Sie, die wahre Ursache des Problems zu identifizieren, sagt Berg. Seien Sie ehrlich, was Sie wirklich stört, damit Sie das Kernproblem angehen können. In einigen Fällen sagt sie, dass Sie sich langweilen und frustriert sein könnten. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst glücklich zu machen und diese Emotionen mit Ehrlichkeit und Verletzlichkeit an Ihren Partner weiterzugeben.

Manchmal genügt es, einfach zu erkennen, dass Sie einen „Toast“-Moment haben, um die Verbindung und Ruhe wiederherzustellen. Für manche Dinge lohnt es sich zu kämpfen. Toiletten, Fernbedienungen und Toast sind es nicht, sagt sie.

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3 Die über Kinderbetreuung, Prioritäten und Zeitplanung.

Im Jahr 2019 war es ein angemessener Tag für einen vielbeschäftigten Haushalt, die Kinder zur Schule oder zum Kindergarten zu bringen, einen ganzen Tag im Büro zu arbeiten, sie zu ihren verschiedenen Aktivitäten zu bringen und sich zu einem Familienessen zusammenzuschließen, bevor sie sich ins Bett legten. Heute sieht dieser 24-Stunden-Zeitraum ganz anders aus, und viele Eltern versuchen, ihre Beziehung, die Schulbildung und Betreuung der Kinder, die beruflichen Verpflichtungen und bleib trotzdem irgendwie gesund . Wenn wir das Gefühl haben, dass unser Zeitplan außerhalb unserer Kontrolle liegt, ist es ganz natürlich, dagegen anzukämpfen und uns aufzuregen, wenn uns eine unerwartete Störung aus der Bahn wirft. In diesem Fall können Sie es an Ihrem Partner auslassen.

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Adam Jablin , ein transformativer Lebenscoach und Genesungsmentor, teilt dieses Beispiel: Die Schule Ihres Kindes beschließt, kein Volleyballtraining zu absolvieren, weil ein Teammitglied positiv auf COVID-19 getestet wurde. Jetzt muss ein Elternteil das Kind früher abholen, und die Wahl einer Person, die seinen Nachmittag aufgibt, kann zu einem Streit führen. Es kann eine Ehe oder besondere Beziehungen langsam zerstören, indem man mit dem Finger darauf zeigt, welches Elternteil die meiste Arbeit macht, sagt er. Anstatt Teamkollegen im Leben zu sein, macht der Streit es bestenfalls zu einem Gegner. Es kann bedeuten, dass die Beziehung auf Autopilot geführt wurde, was zu einem Mangel an echter Intimität und Vertrauen führt. Liebhaber werden Mitbewohner. Eltern werden Betreuer.

Der beste Weg, das zu überstehen, ist zu haben wirklich gesunde Kommunikation zwischen der Familie und einen Backup-Plan für plötzliche Notfälle während der Pandemie, sagt Jablins. Er schlägt vor, wöchentliche oder zweiwöchentliche intime Gespräche zu führen, um alle auf den gleichen Stand zu bringen – und Ihre Intimität zu bewahren.

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4 Die über die Zeit für sich allein.

Vor COVID-19 hatten Sie genügend Zeit, um sich mit Freunden zu treffen, mit einem Kollegen einen Cocktail zu trinken, einen Fitnesskurs zu besuchen oder ein Buch lesen (oder durch Instagram scrollen) alleine zu Hause. Aber während des Quarantänelebens sind diese einfachen Freuden nicht zugänglich. Selbstfürsorge weniger wichtig machen . Wenn Ihr Partner also ankündigt, dass er den Nachmittag frei nimmt, wenn die Spüle voller Geschirr ist und die Kinder herumlaufen, können Sie die Beruhigung verlieren. Ihr braucht beide Zeit, um investiere in dein emotionales und mentales Wohlbefinden , aber Ditzell besteht darauf, dass Sie darüber sprechen müssen.

Die Zusammenarbeit mit Ihrem Partner, um ihm zu helfen, die Zeit zu finden und sein Bedürfnis zu unterstützen, für sich selbst zu sorgen, fördert nicht nur die Harmonie, sondern lässt beide Partner in den anhaltenden Stresssituationen in Bestform sein, sagt er und schlägt Paaren vor, sich zu planen Zeit für jede Person, sich um ihre persönlichen Bedürfnisse zu kümmern.

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5 Die über COVID-19-Risikotoleranz.

Während wir uns der einjährigen Marke der Maßnahmen zum Bleiben zu Hause nähern, sind Sie und Ihr Partner möglicherweise auf unterschiedlichen Wellenlängen über die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zur Bekämpfung des Virus. Vielleicht desinfizieren Sie sich immer noch 20 Mal am Tag die Hände, während sie Ihnen Flugangebote nach Mexiko weiterleiten und die soziale Distanzierung von zwei Metern nicht praktizieren. Wenn diese Meinungsverschiedenheiten einen hitzköpfig und wütend machen, so Berg, liegt das daran, dass sie sich als Gefahr registrieren und so unser sympathisches Nervensystem auslösen. Dies geschieht, wenn unser Körper eine Bedrohung wahrnimmt und sich auf Kampf oder Flucht vorbereitet, indem er Stresshormone freisetzt. Dies erhöht die Herzfrequenz, setzt Fette in den Blutkreislauf frei und erhöht die Gerinnungsfähigkeit Ihres Blutes, sagt Berg. Dies ist sehr nützlich, wenn Sie versuchen, einem Säbelzahntiger zu entkommen, aber wenn Sie dies häufig erleben, haben Sie ein Problem.

Denken Sie in dieser neuen Realität daran, dass sich Meinungen und Prioritäten im Laufe der Zeit ändern können, insbesondere wenn die Fälle in einem Gebiet zunehmen oder Impfstoffe breiter verfügbar werden. Berg fordert Paare auf, Geduld zu haben, ihren Partnern gegenüber besonders einfühlsam zu sein und nach Möglichkeiten zu suchen, wenn möglich Kompromisse einzugehen. Wenn ein Partner darauf besteht, die Familie zu sehen, können Sie sich vielleicht auf bestimmte Vorsichtsmaßnahmen einigen, die in dieser Situation zu treffen sind, wie zum Beispiel im Freien bleiben, Umarmungen vermeiden und eine Maske tragen, sagt sie. Denken Sie daran, dass die unterschiedlichen Verhaltensweisen Ihres Partners in Bezug auf das Virus kein persönlicher Angriff auf Sie und Ihre Meinung sind. Sie interpretieren einfach das, was vor sich geht, je nach ihrem persönlichen Kontext anders. Erlaube ihnen das und bitte sie dann, dir deine zu erlauben. Sprechen Sie darüber, hören Sie zu und seien Sie offen für ihre Sichtweise, so wie Sie möchten, dass sie offen für Ihre sind.

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