Wir alle kennen das – du wachst morgens auf, schaust in den Spiegel und bist schockiert, wie aufgedunsen dein Gesicht aussieht. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Faktoren, die der Schuldige sein können. Schwellungen im Gesicht werden im Wesentlichen durch Wassereinlagerungen verursacht, die als Folge von Dingen auftreten können, die von Hormonen über Ernährung bis hin zu Stress reichen, erklärt Marie Hayag , MD, zertifizierter Dermatologe und Gründer von 5th Avenue Aesthetics in New York City. Genauer gesagt kann Dehydration eine Hauptursache sein (und denken Sie daran, dass Koffein und Alkohol beide dehydrieren), ebenso wie eine hohe Salzaufnahme, betont Sydney Givens , PA-C, Gründer von Skincare by Sydney. (Deshalb wacht man geschwollen auf, wenn man in der Nacht zuvor zu viele Pommes und Margaritas gegessen hat.) Schlafmangel, Allergien und sogar das Wetter können auch dazu beitragen, fügt sie hinzu.

Die guten Nachrichten? Es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um sowohl die Grundursache(n) des Problems zu beheben als auch die Schwellung schnell zu lösen, wenn die Schwellung auftritt.

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1 Trinke mehr Wasser

Versuchen Sie auch, die Salzaufnahme zu reduzieren, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen. Der Verzehr von natriumreichen Lebensmitteln, insbesondere am Abend, macht durstig, sodass sie mehr Wasser trinken. Das Wasser wird von unserem Körper gespeichert und sammelt sich an verschiedenen Stellen, auch im Gesicht, erklärt Dr. Hayag. Wenn Sie zu viel Alkohol und/oder Koffein trinken, speichert der Körper als Reaktion auf die entwässernde Wirkung mehr Wasser, wo er kann (im Gesicht). Letztendlich ist es am besten, die Ursachen von Schwellungen zu bekämpfen, indem Sie auf Ihre Ernährung achten und den ganzen Tag über viel Wasser trinken, anstatt nur die Schwellungen selbst anzugehen, sagt sie. Wenn Sie also noch einen weiteren Grund brauchten, um dieses Ziel von acht Gläsern H2O pro Tag anzustreben, dann ist dies der richtige.

zwei Ändern Sie Ihre Schlafposition

Das Schlafen auf dem Bauch oder der Seite kann zu einer erhöhten Flüssigkeitsretention – auch bekannt als Schwellungen – im Gesicht führen; Schuld daran sind die Grundgesetze der Schwerkraft. Versuchen Sie stattdessen, auf dem Rücken mit erhöhtem Kopf auf einem zusätzlichen Kissen zu schlafen. Sie betrügen im Grunde die Schwerkraft, um Schwellungen zu lindern, erklärt Givens, während Dr. Hayag hinzufügt, dass dieser einfache Tipp eine der besten Möglichkeiten ist, um spürbar weniger geschwollen aufzuwachen.

3 Kaltes Wasser verwenden

Egal, ob Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen, einen Eiswürfel über Ihr Gesicht laufen lassen oder eine kalte Kompresse auftragen, kühle Temperaturen sind Ihre beste Freundin, um Schwellungen zu lindern. Dadurch werden die Blutgefäße sofort verengt und Schwellungen reduziert, sagt Dr. Hayag. Wir sind auch große Fans des Esarora Ice Rollers ($22; amazon.com ), weiter unten mehr zur Verwendung dieser Art von Werkzeug.

4 Greifen Sie nach einem Werkzeug

Gesichtsroller sind heutzutage in aller Munde und ihre Vorteile sind legitim. Wenn Sie sie über Ihr Gesicht rollen, stimulieren Sie Lymphdrainage , wodurch all die stagnierende, überschüssige Flüssigkeit in Richtung der Lymphknoten bewegt wird, wo sie abtransportiert werden kann, sagt Dr. Hayag. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich in einer seitlichen Bewegung von der Gesichtsmitte weg zu den Lymphknoten bewegen, die sich entlang der Kieferlinie und vor den Ohren befinden, rät Givens. Und nach unserem Punkt zu den Vorteilen kalter Temperaturen ist dies noch effektiver, wenn Sie Ihre Walze im Kühl- oder Gefrierschrank verstauen, fügt sie hinzu und merkt an, dass Jadewalzen besonders gut sind, da der Stein die Kälte ziemlich gut speichert. Einer zum Ausprobieren: Herbivore Jade De-Puffing Face Roller (30 $; sephora.com ).

5 Suche nach Augencreme mit Koffein

Geschwollene Augen sind eine sehr häufige Beschwerde; Weil die Haut hier so dünn ist, sieht die Schwellung eher auffällig aus, sagt Dr. Hayag. Alle oben genannten Tipps und Tricks können helfen, aber erwägen Sie auch eine Augencreme auf Koffeinbasis. Das Koffein verengt die Blutgefäße und verringert dadurch Schwellungen, sagt sie. Eine bewusste Anwendung kann die Vorteile weiter erhöhen. Givens schlägt vor, drei Punkte auf die Augenpartie aufzutragen und sie mit dem Ringfinger in streichenden Bewegungen sanft einzumassieren. Bonuspunkte, wenn Sie ein Produkt mit integriertem Metallapplikator finden, wie das First Aid Beauty Eye Duty Triple Remedy ($36; dermstore.com ), um sie noch effektiver einzumassieren und/oder wenn Sie die Augencreme im Kühlschrank aufbewahren.