5 neue Gründe, warum Sie unbedingt mehr Schlaf brauchen

Obwohl die genau Die Menge an Schlaf, die jemand braucht, ist sehr individuell, eines ist klar: Zu wenig Schlaf kann ernsthafte Probleme verursachen – über Mürbe hinaus. Hier fünf Gründe, die von der neuesten Wissenschaft unterstützt werden, sollten Sie heute Abend vielleicht etwas früher auf den Markt kommen.

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Frau schläft im Bett Frau schläft im Bett Bildnachweis: JGI/Daniel Grill/Getty Images

1 Sie können mehr essen.

Schlafmangel macht dich nicht nur benommen, sondern kann dich auch hungrig machen, so ein neuer Forschungsbericht, der in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Gesundheitspsychologie . Laut der Studie hat die Forschung gezeigt, dass nach einer schlaflosen Nacht das Hormon, das den Appetit kontrolliert, beeinträchtigt ist und der emotionale Stress höher ist, was den Körper dazu bringt, sich nach Nahrung zu sehnen.

zwei Sie könnten ein höheres Demenzrisiko haben.

Laut Wissenschaftlern der University of California in Berkley können schlechte Schlafgewohnheiten bei älteren Erwachsenen eine Rolle bei der Entwicklung von Alzheimer und Demenz spielen eine neue studie . Schlaf hilft, toxische Proteine ​​nachts wegzuspülen und verhindert, dass sie sich ansammeln und möglicherweise Gehirnzellen zerstören“, Matthew Walker, leitender Autor der Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wird Natur Neurowissenschaften , sagte in eine Erklärung .

3 Sie könnten schlechte Entscheidungen treffen – besonders in einer Krise.

Wenn Sie eine Entscheidung im Bruchteil einer Sekunde treffen müssen, könnte es laut Schlafentzug schwieriger werden eine neue studie von Forschern der Washington State University, veröffentlicht in der Zeitschrift Schlafen . Schlafmangel scheint nicht nur Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu beeinträchtigen, sondern scheint auch die Fähigkeit des Gehirns zu hemmen, Informationen zu verarbeiten und entsprechend zu handeln, sagte Studienautor Hans Van Dongen, Direktor des WSU Sleep and Performance Research Center an der WSU Spokane in eine Erklärung .

4 Sie können zunehmen.

Wenn Sie nur 30 Minuten Schlaf pro Nacht verlieren, können Sie anfälliger für Gewichtszunahme und Stoffwechselprobleme sein, zeigt neue Forschung . Die Studienautoren sagen, dass Schlafschuld, ein Begriff, der verwendet wird, um die Stunden an Schlaf zu beschreiben, an denen Menschen während der Woche knausern, schließlich zu Fettleibigkeit und Insulinresistenz führen könnte, was ein Indikator für Diabetes ist.

5 Du könntest emotionaler sein.

Schlafentzug kann laut dem neuen Buch die Reaktion von Menschen auf Stresssituationen beeinflussen Schlaf und Affekt: Bewertung, Theorie und klinische Implikationen , gemeinsam herausgegeben von einem Psychologieprofessor der University of Arkansas und seinem ehemaligen Doktoranden. Schlafverlust scheint eine Fehlfunktion des emotionalen Regulationskreislaufs des Gehirns zu verursachen, sagt Studienautor Matthew T. Feldner, Professor für Psychologie am J. William Fulbright College of Arts and Sciences. Was wir „Stressoren“ nennen, sind für Menschen, die nicht gut geschlafen haben, eher emotional erregend, sagte er in eine Erklärung .