5 wissenschaftlich fundierte gesundheitliche Vorteile des Konsums von Maca, laut einem RD ​

Vielleicht sind Sie in Ihrem örtlichen Bioladen über dieses koffeinfreie Superfood auf pflanzlicher Basis gestolpert und haben sich gefragt, was genau Maca ist und was es bewirkt? Vollständige Offenlegung: Dieses Wurzelgemüse ist vollgepackt mit Ausdauer-Boost Adaptogene die helfen, Stress und Müdigkeit zu bekämpfen und Ihnen die dringend benötigte Dosis Energie Sie können dringend gebraucht werden.

Erfahren Sie die Vorteile der Einführung von Maca in Ihren Alltag und wie Sie es am besten konsumieren können, basierend auf den Empfehlungen eines registrierten Ernährungsberaters.



ähnliche Artikel

Maca enthält krebshemmende Eigenschaften und lebenswichtige Nährstoffe

Dieses aus Peru stammende Superfood-Gemüse ist nicht nur voller Vitamine und Mineralien, sondern soll auch dazu beitragen, die Stimmung, Ausdauer und sogar das Gedächtnis zu steigern. Laut Roxana Ehsani, RDN, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, ist Maca ein Kreuzblütlergemüse (verwandt mit Brokkoli, Blumenkohl und Kohl), das krebshemmende Eigenschaften wie Glucosinolate und Polyphenole. ' Diese wichtigen Antioxidantien tragen dazu bei, die Ausscheidung potenzieller Karzinogene aus dem Körper zu verbessern und können möglicherweise das Tumorwachstum reduzieren. Ebenfalls reich an Vitamin C , Kupfer, Eisen, Kalium, Vitamin B6 und Mangan ist Maca eine großartige Quelle für mehrere wichtige Vitamine und Mineralstoffe.



Es kann potenziell die Stimmung, das Gedächtnis und das Energieniveau verbessern

Nach a Kürzlich durchgeführte Studie Zu den Vorteilen von Maca und seinem Einfluss auf die Stimmung stellt Ehsani fest, dass der Verzehr dieser Wurzel helfen kann, Angstzustände und Depressionssymptome bei Frauen in den Wechseljahren zu reduzieren. Das merkt sie auch an eine andere studie zu den Auswirkungen von Maca und dem Energieniveau fanden heraus, dass Radfahrer die Zeit für eine Radtour verbesserten, nachdem sie über einen Zeitraum von 14 Tagen Maca-Extrakt konsumiert hatten. Zusätzlich, Forschung an Tieren hat potenzielle Verbesserungen beim Lernen und Gedächtnis gezeigt, Ehsani merkt jedoch an, dass mehr Forschung zu diesem Thema betrieben werden muss.

Es kann helfen, die Libido und die Fruchtbarkeit zu steigern

Wenn Sie nach einem zusätzlichen Energieschub in Ihrem intimen Leben suchen, wird dieses peruanische Kraut seit langem für seine libidosteigernden Eigenschaften proklamiert (und es gibtand Forschung es zu beweisen). Laut Ehsani kann Maca auch potenziell positive Auswirkungen auf die Fortpflanzung haben, insbesondere bei Männern. Das merkt sie an eine kleine Studie fanden heraus, dass es die Fruchtbarkeit bei gesunden erwachsenen Männern positiv beeinflussen kann, insbesondere die Spermienkonzentration und die Motilität erhöht. Sie fordert jedoch nachdrücklich, dass Personen zuerst einen Arzt konsultieren (z. B. einen registrierten Ernährungsberater), bevor sie wegen dieser spezifischen Vorteile konsumieren.



Wie man Maca . am besten konsumiert

Die essbare Macawurzel wird normalerweise getrocknet, um sie in Pulverform zu verzehren, und sie kann auch als flüssiger Extrakt konsumiert werden. Ehsani empfiehlt, diese erdige und nussige Wurzel sowohl zu herzhaften als auch zu süßen Gerichten wie Smoothies, Kaffee, Haferflocken, Backwaren oder sogar zu Dips wie Guacamole hinzuzufügen. Sie rät auch schwangeren oder stillenden Frauen, sich vor dem Verzehr an ihren Arzt zu wenden, um auf Nummer sicher zu gehen.

VERBUNDEN: Die 7 besten entzündungshemmenden Smoothie-Zutaten, laut einem registrierten Ernährungsberater