5 Dehnübungen, die Sie im Büro machen können

Es ist 15:30 Uhr. Sie starren seit einer gefühlten Ewigkeit ohne Unterbrechung auf Ihren Computerbildschirm. Ihre Schultern sind hochgezogen, Ihr Nacken schmerzt, und Sie kreuzen und lösen Ihre Beine immer wieder und fragen sich, in welcher Position sich Ihre Hüften und Knie weniger ... schmerzhaft anfühlen. Klingt bekannt? Denken Sie, dass Sie der einzige sind, der am Ende des Tages dem Blechmann ohne Öl ähnelt? Wenn Sie vor einem Computer arbeiten, kann sich Ihr Körper träge und wund anfühlen, weil er zusammensackt und stundenlang sitzen bleibt. Und während ein Spaziergang um den Block (oder sogar die Kabinen auf Ihrem Boden) Sie mittags erfrischt, kann es auch helfen, bestimmte Muskelgruppen einfach zu dehnen. Ein paar sanfte Ausfallschritte oder vorsichtige Rückendehnungen können Verspannungen lösen, die Flexibilität erhöhen und Ihren Kopf frei machen – was Sie produktiver machen könnte. Hey, Sie könnten sich sogar mit Kollegen zusammentun, während Sie ein Brainstorming zu einem Projekt durchführen, oder sich während einer Telefonkonferenz ein wenig strecken! Sie müssen kein begeisterter Sportler sein, um von diesen Bewegungen zu profitieren. Und Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung. Ja, unsere Fitness-Expertin trägt natürlich eine Workout-Strumpfhose, aber in Jeans und Pullover kannst du sie definitiv ausdehnen. Suchen Sie sich einfach einen kleinen offenen Raum und einen Bürostuhl (das brauchen Sie für die Schulterdehnung). Befolgen Sie dann diese narrensicheren Schritte, um Ihre Hüften, Kniesehnen, Rücken und Schultern zu dehnen. Betrachten Sie es als einen kurzen Moment der Ruhe in Ihrem hektischen Tag – und als gesündere Gewohnheit als Ihren Latte am späten Nachmittag.