1. Schokolade knabbern : Das haben wir erst diese Woche gelernt Schokolade essen kann altersbedingten Gedächtnisverlust verringern. Universität von Columbia Forscher untersuchten fast 40 Erwachsene zwischen 50 und 69 Jahren und fanden heraus, dass diejenigen, die drei Monate lang täglich eine Kakaomischung mit hohem Flavanolgehalt tranken, bei Gedächtnistests besser abgeschnitten haben und eine höhere Aktivität im Körper hatten Bereich des Gehirns mit Erinnerung verknüpft.

2. Machen Sie einen Fehler: ZU aktuelle Studie der University of Toronto fanden heraus, dass Erinnerungen sowohl junger als auch älterer Erwachsener von Fehlern profitieren könnten. Bei Gedächtnistests waren die Teilnehmer besser im Erinnern die vorherige richtige Antwort, wenn sie es zuerst falsch verstanden haben. Zufälliges Raten war jedoch nicht von Vorteil. Wissenschaftler sahen nur Gedächtnisverbesserungen, wenn die Teilnehmer fundierte Vermutungen anstellten oder frühere Fehler in die Kategorie 'nahe aber keine Zigarre' fielen.

3. Schlürfe grünen Tee: Dieses beruhigende Getränk ist nicht nur der perfekte Begleiter zu einem guten Buch, sondern kann sich auch auf das Arbeitsgedächtnis auswirken. EIN Studie 2014 vom Universitätsspital Basel fanden heraus, dass männliche Freiwillige, die Grüntee-Extrakt tranken besser abgeschnitten bei Gedächtnisaufgaben.

4. Komm ins Schwitzen : Wissenschaftler aus Vancouver untersuchten ältere Frauen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung, die ein Risiko für Demenz hatten, und fanden heraus, dass sie ernsthaft von einem einfachen sechsmonatigen Trainingsprogramm profitierten. Von 86 untersuchten Frauen wurden diejenigen ausgewählt, die sich dem Trainingsprogramm unterziehen zeigte signifikant Verbesserung im verbalen und räumlichen Gedächtnis – die Fähigkeit, sich an Wörter zu erinnern, und die Fähigkeit, sich daran zu erinnern, wo Objekte platziert wurden.

Wenn das nicht Grund genug ist, ins Fitnessstudio zu gehen, Wissenschaftler am Georgia Institute of Technology festgestellt, dass ein intensives 20-minütiges Training workout das Langzeitgedächtnis stärken bei jungen Erwachsenen um bis zu 10 Prozent.

5. Trinken Sie etwas : Nein, dies ist nicht die Erlaubnis, einen Bar-Tab zu eröffnen, aber Forscher der medizinischen Abteilung der University of Texas in Galveston fanden heraus, dass leichter Alkoholkonsum sein könnte verbunden mit einem besseren episodischen Gedächtnis – Erinnerung an Ereignisse. Sie untersuchten Erwachsene über 60 ohne Anzeichen von Demenz und stellten fest, dass mäßiges Trinken mit einem größeren Hippocampus-Gehirnvolumen verbunden war – dem Bereich des Gehirns, der für die Konsolidierung des Kurz- und Langzeitgedächtnisses verantwortlich ist.