Sich ein oder zwei Tage lang niedergeschlagen zu fühlen, ist eine Sache, aber wenn dieser Zustand der Traurigkeit anhält, könnten Sie mit etwas Ernsterem konfrontiert werden: Depressionen. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen gewöhnlichen Stimmungsschwankungen und schwerwiegenderen Anzeichen einer Depression sowohl bei sich selbst als auch bei anderen zu erkennen.
Obwohl kein Geschlecht oder keine Altersgruppe gegen Depressionen immun ist, wird angenommen, dass Frauen einem höheren Risiko ausgesetzt sind, aber es gibt einen Haken. Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass Frauen eher suchen Sie Hilfe für ihre Symptome , sagt Samar McCutcheon, MD, klinischer Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Ohio State University in Columbus, Ohio. Depressionen bei Senioren und Jugendlichen sind ebenfalls häufig. Und eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Depressionen kann Ihr zukünftiges Risiko für depressive Episoden erhöhen.
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Was sind Depressionen?
Das Problem ist, dass Menschen Depressionen oft verwenden, um normale Enttäuschungen oder Momente der Traurigkeit lose zu beschreiben, was es etwas verwirrend macht, genau zu verstehen, was Depressionen sind. Woher weißt du also, ob du tatsächlich depressiv bist oder einfach nur niedergeschlagen oder erschöpft?
Die offizielle Definition [von Depression] sind zwei oder mehr Wochen einer Konstellation von fünf oder mehr quälenden und beeinträchtigenden Symptomen, sagt Dr. McCutcheon und fügt hinzu, dass es mehrere wichtige Anzeichen einer Depression gibt. Im Allgemeinen, wenn die Depressionssymptome mehr Tage als nicht vorhanden sind und sich verschlechtern statt bessern, könnten Sie eine schwere depressive Episode erleben.
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Und es ist nichts, was Sie auf die leichte Schulter nehmen sollten, da eine Depression einen enormen körperlichen und geistigen Tribut von Ihrer Gesundheit fordern kann. Depression ist eine psychische Störung, die Ihr Fühlen, Denken und Handeln beeinflusst und zu ernsthaften emotionalen oder körperlichen Problemen führen kann, sagt Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC, Chief Clinical Officer an der Newport Academy in Orange County, Kalifornien.
Hier ist jedoch die Überraschung: Es ist durchaus möglich, depressiv zu sein und es nicht zu merken. Da Depressionen dazu neigen, sich allmählich zu entwickeln und sich in kleinen Veränderungen des Verhaltens, der Stimmung oder der Energie äußern können, kann es schwierig sein, die Anzeichen zu erkennen, sagt Nosal. Die Symptome variieren auch von Person zu Person und sind keine Einheitsgröße, fügt sie hinzu. Während eine Person mit Depression unter Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten leiden kann, kann eine andere zu viel, aber trotzdem schlafen sich körperlich und geistig erschöpft fühlen .
Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Depression leiden, versuchen Sie nicht, alleine darüber hinwegzukommen. Depression ist ein medizinischer Zustand, ähnlich wie Bluthochdruck oder Diabetes, und wird am besten unter Anleitung eines Arztes behandelt, sagt Dr. McCutcheon. Natürlich schämen sich viele Menschen oder schämen sich, Hilfe zu suchen, aber denken Sie daran, dass Ihr Leben buchstäblich davon abhängen kann. Wenn Sie mit einer Kombination der unten genannten Anzeichen einer Depression zu kämpfen haben oder Ihr Alltagsleben beeinträchtigt, sprechen Sie mit einem Psychiater oder Ihrem Hausarzt über die nächsten Schritte, um eine Verschlechterung der Situation zu verhindern.
Damit Sie herausfinden können, ob Sie an Depressionen leiden, sind hier fünf der häufigsten Symptome, auf die Sie achten sollten.
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1 Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
Dies ist das häufigste Symptom einer Depression, sagt Dr. McCutcheon. Es kann sein, dass Sie sich auf der Müllhalde fühlen oder pessimistisch in Bezug auf Ihre Zukunft sind, und kann unabhängig von den Belastungen des Lebens auftreten. Mit anderen Worten, Sie können dies auch dann erleben, wenn in Ihrem Leben alles gut zu laufen scheint.
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zwei Verlust von Interesse
Wenn Sie nicht an Aktivitäten interessiert sind, die Sie früher als lustig oder angenehm empfunden haben, es heißt Anhedonie , und es ist ein weiteres Kernsymptom der Depression, das mit oder ohne schlechte Laune auftreten kann, sagt Dr. McCutcheon. Infolgedessen wird Ihre Motivation beeinträchtigt, was es Ihnen erschwert, zu arbeiten oder Beziehungen zu pflegen. Sie könnten sich sogar isolieren, wenn Sie sich von allen Aspekten des Lebens trennen oder sich von ihnen lösen, sagt Nosal. Isolation und Depression gehen oft in einem Teufelskreis Hand in Hand: Das eine kann zum anderen führen, das andere kann das andere verschlimmern.
3 Schlafprobleme
Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Leute schlafen nicht so gut wie sie sollen , und obwohl nicht alle Schlafprobleme durch Depressionen verursacht werden, können sie ein Indikator dafür sein, dass Sie depressiv sind. Vielleicht schläfst du entweder zu viel oder zu wenig. Dr. McCutcheon sagt, dass Depressionen auch existieren können Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit schlechter.
4 Ermüden
Studien zeigen, dass über 90 Prozent der Menschen mit Depressionen unter Müdigkeit leiden, was es physisch und psychisch erschwert, tägliche Aufgaben zu erledigen, sagt Nosal. Im Gegensatz zu allgemeiner Müdigkeit hält die durch eine Depression verursachte Müdigkeit in der Regel die meisten Tage an, meistens mindestens zwei Wochen. Depressionen wirken sich auf Neurotransmitter aus, die sich auf Ihr Energieniveau auswirken, erklärt sie. Depressionen gehen auch oft mit Schlaflosigkeit einher, die zu Müdigkeit beitragen und diese verschlimmern können.
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5 Selbstmordgedanken
Wenn Sie jemals über Selbstmord nachgedacht haben – ein selteneres, aber schwerwiegendstes Anzeichen einer Depression –, holen Sie sich sofort Hilfe. Während Selbstmord am äußersten Ende einer Depression steht, tritt er häufig auf, wenn Menschen keine Hilfe suchen, sagt Nosal. Auch wenn jemand, den Sie kennen, mit Depressionen und Selbstmordgedanken zu kämpfen hat, ist es wichtig, für ihn da zu sein. Fragen Sie sie direkt nach ihren Gefühlen, hören Sie zu, ohne zu werten, helfen Sie ihnen, Unterstützung von einem ausgebildeten Fachmann zu erhalten, und ermutigen Sie sie, die National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) anzurufen.
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