Ausgefallene Cremes, Gele, Öle und Seren bieten unserer Haut gerne magische Gegenmittel gegen die Auswirkungen der Zeit, aber sie sind selten billig. Außerdem weiß man nie wirklich, ob sie funktionieren. Während Sie also die neueste Augenmaske mit 14 Karat Gold infundieren könnten, was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es Möglichkeiten gibt, die natürliche Fähigkeit Ihrer Haut zu stärken, Falten, Mattheit und Flecken zu bekämpfen – ohne ein inneres Organ verkaufen zu müssen? Diese Anti-Aging-Tipps sind nicht unbedingt schnelle Lösungen oder schön verpackt – sie sind lebenslange Gewohnheiten, die Sie jetzt übernehmen sollten, um Ihrer Haut eine Chance auf eine lange, glückliche Jugend zu geben. Klingt ziemlich gut oder? Hier ist, was zu tun ist.
1. Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme – und holen Sie sich einen Hut, den Sie lieben
Sie hören das wahrscheinlich die ganze Zeit, aber es ist für Menschen aller Hauttypen und -farben so wichtig. Sonneneinstrahlung ist die häufigste Ursache für vorzeitiges Altern. Ultraviolettes Licht von der Sonne (oder Solarium) baut Kollagen und Elastin ab, wodurch die Haut vor Falten und Erschlaffen bewahrt wird. Verwenden Sie jeden Tag eine Feuchtigkeitscreme mit mindestens SPF 15 (verwenden Sie SPF 30, wenn Sie sehr fair sind). Wenn Sie stundenlang draußen in der Sonne sind (Hallo, Strandtage!), erhöhen Sie es auf SPF 40 oder höher.
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2. Kaufen Sie Sonnenbrillen mit legitimem UV-Schutz
Nur weil Ihre Lieblingssonnenbrille dunkle Gläser hat, heißt das nicht, dass sie das Richtige sind. Achten Sie beim Sonnenbrillenkauf auf die Etiketten. Die American Optometric Association empfiehlt, nach Paaren zu suchen, die 99 oder 100 Prozent der UVA- und UVB-Strahlen blockieren. Hochwertige Sonnenbrillen mit UV-Schutz schützen die empfindliche Haut um Ihre Augen, verhindern Katarakte und verhindern, dass Sie die Augen zusammenkneifen. Alles gute Sachen.
3. Seien Sie beim Fliegen vorsichtig
Keime sind nicht das Einzige, worüber Sie sich Sorgen machen müssen auf Reisen . Wenn Sie kein Astronaut sind, sind Flugzeugfahrten der Sonne am nächsten, und Sie sind anfälliger für ihre Strahlen, die in der Luft durch die Fenster kommen. Flugzeugluft ist auch notorisch trocken, also versuche, supersalzige Snacks zu vermeiden und viel mehr zu trinken, als du denkst. Tragen Sie etwa 30 Minuten vor dem Einsteigen eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher auf, und wenn Sie an einem Fensterplatz sitzen, ziehen Sie den Sonnenschutz zumindest für einen Teil des Fluges herunter.
4. Schränken Sie Ihre Zuckeraufnahme ein
Wenn Zucker zerfällt und in den Blutkreislauf gelangt, verbindet es sich mit Proteinmolekülen, einschließlich derjenigen, die in den hautstützenden Fasern Kollagen und Elastin enthalten sind. Leider macht dieser Prozess, der als Glykation bezeichnet wird, Kollagen und Elastin unelastisch. Sehr traurig, wir wissen. Aber werden Sie ganz aufhören, Geburtstagskuchen zu essen? Würden wir das jemals von Ihnen erwarten? Natürlich nicht. Wenn Sie jedoch einen jugendlichen, strahlenden Teint bewahren möchten, treffen Sie kluge Entscheidungen und gönnen Sie sich Mäßigung.
Anstatt ein halbes Liter Eis pro Woche zu essen, greifen Sie nach dem Abendessen zu einem Quadrat (oder zwei) antioxidativer dunkler Schokolade. Tauschen Sie diesen Junk-Food-Gesang am Nachmittag gegen einen gesunden, sättigenden Snack aus – vorzugsweise einen, der hautfreundlich ist. Lieben Sie Chips und Dip? Probiere stattdessen Paprika und Hummus. Lust auf 15 Uhr Vanille-Latte? Gib grünem Tee eine Chance.
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5. Halten Sie Ihr Gewicht davon ab, zu stark zu schwanken
Auch ständige und ungesunde Gewichtsschwankungen wirken sich auf die Elastizität der Haut aus – also keine Jojo-Diät! Halten Sie Ihr Gewicht in einem für Sie und Ihren Körpertyp gesunden Bereich. Und sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, wo Ihr Body-Mass-Index sein sollte (und bleiben sollte).
6. Holen Sie sich jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf
Dies ist wahrscheinlich nichts Neues für Sie und alle, die es sind Schlafmangel hat wahrscheinlich die Auswirkungen auf ihre Haut bemerkt. Schießen für die empfohlenen sieben bis neun Stunden tiefer, ununterbrochener Schlaf Jede Nacht ermöglicht es Ihrer Haut, die täglichen Abnutzungserscheinungen zu reparieren. (Psst, hier ist wie man am besten schläft jede einzelne Nacht.)
7. Rauchen Sie nicht – und vermeiden Sie rauchige Umgebungen, wenn Sie können
Falls Sie es noch nicht gehört haben: Rauchen ist schlecht für Sie. Aber auch Nichtraucher müssen verstehen, dass sie bei ständigem Passivrauchen schädlichen freien Radikalen ausgesetzt sind, die zu fahlem Haut- und Kollagenabbau führen und die Heilungsfähigkeit der Haut verlangsamen. Manchmal ist es schwer zu vermeiden – Sie warten nicht nur am Straßenrand, während Ihre Freunde in einer besonders verrauchten Bar abhängen – sondern achten Sie besonders darauf, in Nichtraucher-Hotelzimmern zu bleiben, rauchfreie Apartmenthäuser zu mieten und stundenlang zu vermeiden in verrauchten Bars und Restaurants jeder Nacht.
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