7 bedeutungsvolle Fragen, die laut Therapeuten die Beziehungsintimität vertiefen

Während gemeinsame Interessen oder Freunde Sie vielleicht als Paar zusammengebracht haben, verbindet Sie Ihre emotionale Bindung durch die Prüfungen des Lebens. Intimität in all ihren Formen, von körperlicher bis geistiger, ist die Vertrauensbasis innerhalb einer Paarbeziehung oder Ehe . Und wenn Sie Therapeuten fragen, werden sie sagen, dass es eine der häufigsten ist wichtige Investitionen werden Sie als Team erstellen. Wie andere Teile Ihrer Beziehungsdynamik erfordert emotionale Intimität Zeit, Pflege und eine gemeinsame, konstante Verpflichtung, einander einen sicheren Ort zu bieten, an dem Sie Ihr authentisches Selbst sein können. Rosen und Champagner können Teil deiner Pläne für den Valentinstag sein, aber erwäge auch, eine offene, verletzliche und intime Diskussion über den Stand deiner Beziehung zu führen. Diese von Therapeuten empfohlenen Fragen werden Ihre Verbindung zueinander fördern und vertiefen – die Schaffung der umwerfende Art von Romantik das hat dich erst verlieben lassen.

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Legen Sie zunächst die Bühne fest.

Also vielleicht Sie sind in der Stimmung, ein tiefes, bedeutungsvolles Gespräch mit Ihrem Lebensgefährten zu führen, aber ähm, sie sind mitten in einer Arbeitsfrist (oder wechseln die Windel Nummer vier des Tages oder haben frisch mit einem sturen Kundendienstmitarbeiter telefoniert) . Damit Sie beide von diesem Intimität aufbauenden Chat profitieren können, ist es wichtig, wie Therapeuten es nennen, den Rahmen zu bauen: Schaffen Sie einen Raum, in dem Sie beide frei und ohne Ablenkungen sprechen können, mit Ihrer Aufmerksamkeit auf einen ein anderer, sagt Kelly Rabenstein Donohoe , ein zugelassener Psychologe mit Psychologische Dienste von Magnolia in South Carolina.



Fragen an Ihren Partner, um eine Beziehungsintimität aufzubauen: Nahaufnahme von zwei Personen, die Händchen halten Fragen an Ihren Partner, um eine Beziehungsintimität aufzubauen: Nahaufnahme von zwei Personen, die Händchen halten Bildnachweis: Getty Images

Diese Zeit und dieser Raum werden für alle Paare unterschiedlich aussehen, daher ist es wichtig, sie zu planen. Es könnte sein ein Einzelessen , eine lange Autofahrt, auf der Couch nach dem Schlafen der Kinder oder sich im Bett gegenüberstehen. Wo immer es ist, legen Sie Ihre Telefone weg, schalten Sie alle Ablenkungen aus und seien Sie mit Ihrem Partner vollständig präsent. Dann können Sie in diese Fragen eintauchen. Sie sind unten in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt, obwohl Donohoe eine Kompliment-Sandwich-Technik vorschlägt: wo Sie nach einem harten, dann einem weichen und so weiter fragen. Dadurch wird das Gespräch flüssig und einfacher.

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1 Was liebst du am meisten an unserer Beziehung?

Es liegt in der Natur des Menschen, etwas über die guten Dinge zu erfahren und warum die Leute uns lieben. Es ist noch bedeutungsvoller, wenn es von einem romantischen Partner kommt. Deshalb ist diese Frage zunächst eine solide, da sie den Rahmen für ein angenehmes Gespräch auf der Grundlage von Zuneigung und Positivität bildet, sagt Donohoe. Sie werden vielleicht überrascht sein von dem, was Ihr Partner teilt, besonders wenn Sie sich seit einiger Zeit nicht mehr wertgeschätzt haben.



Manchmal liegen wir falsch, was unser Partner an uns am meisten liebt. Zum Beispiel denken wir, dass es unser Sexualleben sein könnte, aber in Wirklichkeit ist die Art und Weise, wie Sie ein guter Zuhörer sind, das größte Positive für sie, sagt Dr. Donohoe. Wenn wir wissen, was unser Partner am meisten liebt, bringen wir es in den Vordergrund und können es nachdenklicher in unsere Beziehung integrieren.

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zwei Was sind Ihre größten Ängste, die mit unserer Beziehung verbunden sind?

Nicht jeder hat ständig Beziehungsangst, aber fast jede Person kann sich damit identifizieren, dass sie sich in ihrer Paarbeziehung überfordert fühlt. Es gibt natürliche Phasen, die viele durchlaufen, vom glückseligen Anfang bis zum Stress bei der Hochzeitsplanung oder beim Elternwerden. (Und ganz zu schweigen von der Bewältigung einer globalen Pandemie, die viele Menschen arbeitslos gemacht hat, oder dem Verlust eines geliebten Menschen.) Diese äußeren Faktoren können Wellen in Beziehungen erzeugen , wodurch Ängste entstehen, über die wir möglicherweise nicht so oft diskutieren, wie wir sollten. Sagen Sie zum Beispiel, die Mutter Ihres Partners ist gestorben und er hat jetzt Angst, dass Ihnen etwas zustößt. Oder deine Partnerin hat ihren Job verloren und macht sich jetzt Sorgen, dass du anders von ihr denkst, da sie sich Zeit nimmt, um nach einer anderen Rolle zu suchen. Vielleicht haben sich seine Eltern nach fünf Jahren getrennt, Sie nähern sich diesem Jahrestag und er ist nervös, dass sich die Geschichte wiederholt.



Yvonne Thomas, PhD , ein in Los Angeles ansässiger Psychologe und Psychiater, sagt, dass die Beantwortung dieser Frage Sie beide herausfordert, potenziell schwierige Geständnisse selbst offenzulegen. Ob Fragen zu zärtlichen, herzoffenen Themen oder zu emotional schmerzhaften oder verstörenden Themen zu beantworten, dazu brauche es Aufrichtigkeit, Authentizität und Mut, sagt sie. Dies schafft Intimität in der Beziehung, da beide Parteien einander genug vertrauen, um solche privaten oder sensiblen Informationen zu teilen.

Wenn Sie mit dieser Frage ehrlich sind, werden Sie sich von Natur aus stärker miteinander verbunden fühlen, zumal Sie die Bestätigung Ihrer Liebe anbieten. Indem Sie solche persönlichen Antworten übereinander und/oder über sich selbst teilen und preisgeben, können Sie durch mehr Vertrauen und Geborgenheit eine stärkere, intimere Bindung aufbauen.

3 Woran erinnerst du dich, als wir uns verliebten?

Es ist nicht immer gesund, nur in der Vergangenheit zu leben, aber gelegentlich ist es süß und wichtig, diese rosafarbenen Erinnerungen noch einmal Revue passieren zu lassen. Ein gemeinsamer Spaziergang durch die Vergangenheit kann helfen, dich emotional wieder zu verbinden, besonders wenn deine Beziehung in den letzten Monaten (oder Jahren) in den Hintergrund gerückt ist, sagt Lisa Arango , PhD, Psychologin und lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit an der Florida International University.

Wenn Arango diese Frage stellt, ermutigt Arango Paare, sich mit den Details zu befassen. Wo warst du, als du dich kennengelernt hast? Was ist Ihnen aufgefallen? Wie war das Wetter? Wie waren die ersten Dates? Woher wussten Sie, dass diese Person die richtige Person für Sie ist? Lassen Sie sich gegenseitig Zeit zum Nachdenken und tauschen Sie sich abwechselnd aus. Sie werden wahrscheinlich etwas lernen, von dem Sie nicht wussten, dass Ihr Partner es bemerkt oder gefühlt hat, sagt sie. Sie können dann einen kreativen Weg finden, um etwas von dieser gerade begonnenen Dating-Energie jetzt wieder in Ihre Beziehung zu bringen: mehr Verabredungsabende, Verkleiden für das Abendessen zu Hause, kleine tägliche Gesten der Zuneigung und so weiter.

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4 Was ist für Sie jetzt der schwierigste Teil unserer Beziehung?

Kennen Sie die Paare, die Sie beneiden? Diejenigen, die wie aus dem Bilderbuch passen, die auf Facebook großzügig übereinander posten und sind so verliebt? Sie mögen all diese Dinge sein, aber jedes Paar hat seine eigenen Kämpfe, die sie unter der Oberfläche ausfechten. Jedes Paar hat mit etwas zu kämpfen, aber die gesündesten brauchen Zeit, um ihre Fehlausrichtung zu besprechen, damit sie vorankommen können. Mit dieser Frage sagt Donohoe, dass Sie jeweils nur eine Beschwerde und nur eine Beschwerde erhalten.

Wenn Ihr Partner diese Frage beantwortet, fühlen Sie sich vielleicht defensiv und möchten seine Antwort vielleicht bestreiten, aber Donohoe fordert die Paare auf, aufmerksam zuzuhören. Ein Trick, um offen zu bleiben, besteht darin, so zu tun, als würden sie mit einem Freund über ein Problem sprechen, sagt sie. Dies hilft uns normalerweise, die Perspektive unseres Partners zu sehen und ein besserer Zuhörer zu sein,

Wenn wir wissen, was für unsere Person am schwierigsten ist, können wir daran arbeiten, jedes unserer Verhaltensweisen zu ändern, die zu diesem Gefühl beitragen, und einfühlsamer sein, wenn sie uns auf Situationen aufmerksam machen, die mit dieser Schwierigkeit zusammenhängen, fügt Donohoe hinzu.

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5 Wie muss man Liebe zeigen?

Als Sie zum ersten Mal ein Paar wurden, haben Sie wahrscheinlich darüber gesprochen, wie Sie Liebe geben und empfangen möchten, aber es könnte im Laufe der Zeit auf Ihrer Prioritätenliste nach unten gefallen sein. Das ist zu erwarten, aber betrachten Sie dies als Ihren sanften Anstoß, um über diese wichtige Frage zu sprechen. Wie Thomas sagt, ist die Antwort auf diese Frage äußerst bedeutsam; es wird den Partnern helfen, sich der Art von Liebe bewusst zu sein und auszudrücken, die sie voneinander brauchen. Ihr Partner räumt vielleicht jeden Morgen die Spülmaschine aus, um sich bei Ihnen zu bedanken, aber Sie können sich stattdessen vor dem Schlafengehen gut kuscheln. Oder du schreibst ihm süße Notizen oder Dankestexte, obwohl er es in Wirklichkeit gerne hätte, wenn du öfter mit ihm eine Fernsehsendung auf der Couch schaust.

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Selbst wenn jede [Person unterschiedlich ist, wie ihnen Liebe gezeigt werden muss, werden sie durch die Beantwortung dieser Frage besser in der Lage sein, auf derselben Wellenlänge zu sein und nicht davon auszugehen, dass das, was für jeden von ihnen Liebe darstellt, dasselbe ist, sagt Thomas . Leider passiert dieser Fehler viel zu oft und kann dazu führen, dass beide Partner unglücklich sind, da sich der Geber für seine Bemühungen nicht wertgeschätzt und der Empfänger emotional vernachlässigt fühlen kann.

Eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Antwort auf diese Frage herauszufinden, besteht darin, jedes Mal die Paarquiz von Gary Chapman, PhD , basierend auf seinem nützlichen Buch, Die 5 Sprachen der Liebe . Sobald Sie es getrennt genommen haben und Ihre Antworten haben, kommen Sie zusammen, um Informationen auszutauschen und konkret verschiedene Ideen zu entwickeln, wie Sie Liebe auf jede Ihrer bevorzugten Arten ausdrücken können. Auf diese Weise werden die Gesten beider Partner gegenseitig erkannt und gespürt.

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6 Glaubst du, ich verstehe dich meistens?

Du denkst vielleicht, dass du deinen Partner besser kennst, als du dich selbst kennst, aber es kann sein, dass du seine Bedürfnisse missverstehst. Thomas sagt, dass diese Frage die Intimität innerhalb der Beziehung erhöhen kann, indem sie auf einer tieferen Ebene und nicht nur oberflächlich anspricht, wie verbunden Sie wirklich sind oder nicht. Wenn sich herausstellt, dass sich einer oder beide oft vom anderen nicht verstanden fühlen, können Sie eine Technik üben, die Thomas „Reflexion“ nennt.

In dieser Übung werden Sie etwas äußern, und Ihr Partner wird dann versuchen, es Ihnen so genau wie möglich zu wiederholen. Dann sehen Sie, wie ausgerichtet Sie sind. Wenn Ihr Partner abwesend ist, können Sie Ihre Meinung oder Beobachtung erneut äußern oder klarstellen, damit er sie besser versteht. Es geht nicht darum, ihnen vorzuwerfen, nicht zuzuhören oder dich nicht zu „verstehen“, sondern es geht darum zu lernen, a) wie ihr beide Dinge unterschiedlich interpretiert und b) wie ihr einen Ort findet, an dem ihr auf der gleichen Seite seid. Geduld ist hier entscheidend.

7 Wenn Sie mit einem Zauberstab schwenken und Ihre ideale Beziehung haben könnten, wie würde sie aussehen?

Vielleicht wären Sie kinderlos, mit einem endlosen Geldfluss auf einer einsamen Insel für einen Monat. Oder Sie leben in einem Wohnmobil mitten in der Wüste. Es gibt keine falsche Antwort, also lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Diese Frage macht Spaß und zeigt auf eine leichtere, weniger hitzige Art und Weise, wonach sich Ihr Partner zwischen Ihnen sehnt, sagt Donohoe.

Wenn wir Beziehungen beginnen, fühlt es sich an wie die magische Beziehung, und dann setzt natürlich langsam die Realität des Lebens und des Menschseins ein, fährt sie fort. Diese Frage ermöglicht es uns, das zu überdenken, wonach wir uns sehnen, da sich das im Laufe der Zeit ändert. Und wir wollen wissen, wovon unser Partner träumt, um zu sehen, ob unsere Beziehung diese Wünsche erfüllt.

Wenn wir wissen, worüber die andere Person fantasiert, ist es einfacher, mehr dieser Hoffnungen und Wünsche einzubauen. Am wichtigsten ist, dass es Ihre Beziehung vom Autopiloten lösen und einige notwendige Ideen für neue Wege der Verbindung inspirieren könnte.

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