Der menschliche Körper ist erstaunlich. Kann es nicht nur viel schmerz aushalten , sich selbst heilen , und produzieren jeden Tag Millionen neuer Zellen , kann aber auch erkennen, wenn eine Person in Gefahr ist. Es kann insbesondere erkennen, wenn eine Person Gefahr läuft, zu gestresst zu werden.
Fast 80 Prozent der Amerikaner leben mit einem gewissen Grad an Stress, a Gallup-Umfrage 2017 zeigte. In der Umfrage gaben 44 Prozent der Befragten an, häufig Stress zu erleben, weitere 35 Prozent gaben an, manchmal Stress zu erleben, und nur 17 Prozent gaben an, dass sie sich selten gestresst fühlen. Nur 4 Prozent blieben übrig, um zu sagen, dass sie nie Stress haben (was für ein Glück für sie).
All dieser Stress manifestiert sich sowohl in körperlichen als auch in emotionalen Zeichen. Hier sind nur einige der Möglichkeiten, wie Ihr Körper die Symptome von Stress zeigen kann.
1. Diese Kopfschmerzen werden einfach nicht verschwinden.
Haben Sie den ganzen Tag pochende Schmerzen im Kopf? Es kann sich um stressbedingte Kopfschmerzen oder Migräne handeln.
Kopfschmerzen treten häufiger auf, wenn Sie gestresst sind Mayo-Klinik erklärt. Stress ist ein häufiger Auslöser von Spannungskopfschmerzen und Migräne und kann andere Arten von Kopfschmerzen auslösen oder verschlimmern.
Was können Sie gegen sie tun? Laut der Mayo Clinic nicht viel, außer ein weniger stressiges Leben zu führen. Wenn Ihre Kopfschmerzen jedoch plötzlich oder stark sind, von Fieber oder Doppelbildern begleitet werden oder nach einer Kopfverletzung auftreten, begeben Sie sich sofort ins Krankenhaus.
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2. Ihr Verdauungssystem fühlt sich schlecht an.
Der Bauch einer Person kann einer der ersten Orte sein, an denen die Symptome von Stress oder Angst auftreten.
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Das Gehirn hat direkten Einfluss auf Magen und Darm, Harvard-Gesundheit erklärt. Es stellte fest, dass selbst wenn eine Person nur an Nahrung denkt, ihr Magen bei der Zubereitung einer Mahlzeit Säuren freisetzt.
Diese Gehirn-Magen-Verbindung ist eine Einbahnstraße, die einen Teufelskreis stressbedingter Auswirkungen verursachen kann. Laut Harvard Health kann ein gestörter Darm Signale an das Gehirn senden, genauso wie ein gestörtes Gehirn Signale an den Darm senden kann. Und im Gegenzug kann Stress zu einem Anstieg der Magensäure , wodurch Verdauungsprobleme wie ein Geschwür verursacht werden. Symptome eines Stress- oder Magengeschwürs umfassen brennende Schmerzen im Magen, Übelkeit und Blähungen.
3. Der Durst ist echt.
Fühlen Sie sich gestresst? Die Kur kann ein Glas Wasser trinken. Im Ernst, Dehydration kann dazu führen, dass Ihr Körper nicht optimal funktioniert, was zu Stress führen kann.
Studien haben gezeigt, dass bereits ein halber Liter Dehydration Ihren Cortisolspiegel erhöhen kann, Amanda Carlson, RD, Direktorin für Leistungsernährung bei Athletes’ Performance, sagte WebMD . Cortisol ist eines dieser Stresshormone. In einem guten hydratisierten Zustand zu bleiben, kann Ihr Stressniveau niedrig halten. Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Flüssigkeit geben, die er braucht, setzen Sie ihn unter Stress, und er wird darauf reagieren.
Und all diese Hormone, erklärte WebMD, könnten zu einer Erschöpfung der Nebennieren führen, die Sie dank eines unerschütterlichen Gefühls der Dehydration wieder zum nächsten Wasserkühler rennen lässt.
4. Dein Schlafplan ist völlig unberechenbar (und du hast seltsame Träume).
Stress kann deinen Schlafrhythmus durcheinander bringen.
Zu viel Stress kann dazu führen, dass Sie schlecht schlafen, was zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führt, die wiederum Stress im täglichen Leben verursachen und nachts zu schlechtem Schlaf führen können, das American Institute of Stress erklärt .
Erinnern Sie sich an die oben erwähnten Stresshormone? Dieselben Hormone können dazu führen, dass Ihr Körper wach bleibt, da er denkt, dass er sich jetzt im Kampf- oder Fluchtmodus befindet. Und weil Ihr Körper nie zur Ruhe kommen kann, kann es auch Ihr Geist nicht. Darüber hinaus könnte Ihr Tagesstress auch einige seltsame Träume verursachen.
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'Wenn Menschen diese wirklich frustrierenden, beunruhigenden Erfahrungen in ihrem Alltag [leben] hatten, hatten sie Träume, in denen sie sich gestresst, traurig oder frustriert fühlten', Netta Weinstein, Dozentin für Sozial- und Umweltpsychologie an der Universität Cardiff und Hauptautorin von a Studie über Stress und Träume, erzählt Live-Wissenschaft . Wie sie feststellte, kann Stress sogar zu ganz bestimmten Traumszenarien führen.
'Der Zusammenhang zwischen den Erfahrungen und dem Inhalt der Träume war weniger robust', erklärte Weinstein. „Aber wir fanden einige Beweise dafür, dass [das davon träumt] zu fallen, von jemandem angegriffen zu werden, eingesperrt zu werden oder wiederholt zu versuchen, etwas zu tun und dabei zu scheitern, könnte mit einer frustrierenden Erfahrung während des Tages verbunden sein.
5. Du schwitzt – viel.
Es ist normal, ein wenig zu schwitzen, besonders wenn Sie unter Zwang stehen. Aber Stressschweiß ist ein ganz anderes Tier.
Wenn der Körper auf eine Emotion wie Angst, Stress oder Aufregung reagiert, wird Schweiß aus den apokrinen Drüsen freigesetzt. Piemont Gesundheitmont erklärt. Diese apokrinen Drüsen produzieren dann einen milchigeren Schweiß aus Fettsäuren und Proteinen. Diese Drüsen befinden sich in der Achselhöhle, der Leiste und auf der Kopfhaut.
Es gibt eine gute Nachricht: Diese Art von Schweiß ist laut Piedmont Health zunächst geruchlos. Es kann jedoch einen Geruch entwickeln, wenn es zu lange auf der Haut sitzt.
Was also tun gegen Stressschweiß? Entspannen Sie sich mehr, so Kathirae Severson, D.O., eine Ärztin für Innere Medizin aus dem Piemont.
Wenn Sie ein Stresspullover sind, ist es wichtig, das Problem an der Wurzel zu packen, sagte Dr. Severson. Bewegung, Meditation und Therapie sind allesamt praktikable Optionen, um den Stress in Ihrem Leben zu minimieren.
6. Haarausfall ist zu einem echten Problem geworden.
Wenn Sie mehr Haarsträhnen im Abfluss oder in Ihrer Bürste finden, kann dies ein verräterisches Zeichen von Stress sein. Laut der Mayo-Klinik , gibt es drei Arten von Haarausfall, die mit Stress verbunden sind: Telogeneffluvium, Alopecia areata und Trichotillomanie.
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Das erste, telogene Effluvium, kann auftreten, nachdem erheblicher Stress eine große Anzahl von Haarfollikeln in die sogenannte Ruhephase drückt. Das bedeutet, dass das Haar vor Abschluss seines Wachstumszyklus herausgedrückt wird. In diesem Fall können die betroffenen Haare beim Kämmen oder Waschen plötzlich ausfallen.
In der Zwischenzeit kann Alopecia areata durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, erklärte die Mayo Clinic, darunter auch durch starken Stress. Wenn Alopecia areata auftritt, greift das Immunsystem des Körpers die Haarfollikel an, was zu Haarausfall führt.
Und das letzte ist Trichotillomanie , die auftritt, wenn eine Person den unwiderstehlichen Drang verspürt, Haare von Ihrer Kopfhaut, Augenbrauen oder anderen Körperbereichen zu ziehen, sagte die Mayo Clinic.
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Wichtig ist, dass der Haarausfall nicht dauerhaft sein muss, stellte die Mayo Clinic fest. Auch hier kann die Anwendung von Stressminderungstechniken wie Meditation dazu beitragen, dass Ihr Haar in kürzester Zeit wiederhergestellt wird.
7. Sie genießen einfach nicht die Dinge, die Sie früher gemacht haben.
Eines der vielen emotionalen Symptome von Stress ist ein allgemeines Unwohlsein. Wenn Sie sich davor fürchten, Dinge zu tun, die Sie einst geliebt haben – wie Sport, Zeit mit Freunden verbringen oder einfach nur einen Spaziergang machen –, könnten Sie nicht nur gestresst sein, sondern auch an Depressionen leiden.
Depressionen werden durch langfristige, chronische Stressbelastung ausgelöst, veröffentlichten Forscher in der US National Library of Medicine National Institutes of Health schrieb in einer Studie aus dem Jahr 2012. Wie die Forscher feststellten, kann der Körper in Situationen mit hohem Stress wieder Stresshormone freisetzen, was die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen könnte, Freude an täglichen Aktivitäten zu empfinden.
Wenn Sie eines dieser Symptome bei sich feststellen, ist es an der Zeit, mit einem Arzt zu sprechen. Auf diese Weise haben Sie jemanden an Ihrer Seite, der Ihnen hilft, Stress abzubauen und Ihr Leben wieder auf Ihre Weise zu leben.
