WIE MAN SICH SO SCHÖN WIE MÖGLICH VON JEMANDEM TRENNT

Eine negative Beziehung zu erkennen und sich tatsächlich von einem giftigen Freund oder Lebensgefährten zu trennen, ist ziemlich brutal. Selbst wenn Ihre Trennung letztendlich die richtige Entscheidung ist (das Leben passiert und die Menschen wachsen auseinander), ist die Übermittlung der Nachrichten bestenfalls unangenehm – und im schlimmsten Fall völlig entkernend. Und um die Sache noch schlimmer zu machen, gibt es keinen Kurs, wie man sich so schmerzlos wie möglich von jemandem trennen kann, der einem wichtig ist.

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Aber wenn eine Beziehung enden muss, egal ob romantisch oder platonisch, gibt es keinen einfachen Weg, sie zu umgehen – tatsächlich ist der einzige Weg sie zu überwinden. Um dir und der anderen Person eine Menge verletzter Gefühle, Unbeholfenheit und mangelnder Abgeschlossenheit zu ersparen, bewaffne dich mit diesen Tipps, wie du dich von jemandem wie dem netten, reifen Erwachsenen trennen kannst, der du bist.

1. Vertrauen Sie Ihrem Bauch

Der allererste Schritt besteht darin, sich selbst zu sagen, dass es vorbei ist – und daran zu glauben. „Beende eine Freundschaft niemals voreilig oder im Zorn. Sobald Sie den Prozess in Gang gesetzt haben, ist es fast unmöglich, zu demselben Grad an Intimität zurückzukehren“, rät Dr. Irene S. Levine, Psychologin, Freundschaftsexpertin und Autorin von Beste Freunde für immer: Überlebe eine Trennung mit deinem besten Freund .

Die Dinge werden wahrscheinlich verwirrend und emotional, aber eine entschlossene Entscheidung wird Sie während dieses schwierigen Prozesses auf dem Boden halten. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, was aus Ihrer Perspektive passiert, können Sie einen Weg finden, bei Ihrer Wahrheit zu bleiben und gleichzeitig freundlich zu bleiben, sagt Lisa Steadman, Beziehungscoach und Autorin von f Es ist eine Trennung, kein Zusammenbruch .

2. Mach dich nicht zum Feind

„Es kann an der Zeit sein, eine Beziehung zu beenden, wenn Sie sich aufgrund der Beziehung die meiste Zeit schlecht fühlen“, sagt Jamye Waxman, Autorin von Wie man mit jedem Schluss macht: Freunde, Familie und alle dazwischen loslassen . Wenn das der Fall ist, bist du kein Monster dafür, dass du dich von jemandem trennen willst, der dein Leben negativ beeinflusst. Allein die Tatsache, dass du dich selbst verprügelst, zeigt, dass du tatsächlich ein mitfühlender Mensch bist. Liebe soll nicht immer ewig dauern, und es ist in Ordnung, der Erste zu sein, der zugibt, dass diese besondere Beziehung nicht für die Ewigkeit bestimmt ist. Es scheint eine große Sache zu sein – und das ist es auch –, aber es ist auch ziemlich verbreitet und weit vom Ende der Welt entfernt.

3. Gönnen Sie sich etwas Freiraum

Dies bedeutet nicht, dass sie Geister haben. Versuchen Sie stattdessen zuerst die langsame Überblendung. Sich langsam und passiv zu lösen, ist ein natürlicher erster Schritt, sagt Andrea Bonior, PhD, klinische Psychologin und Autorin von Der Freundschafts-Fix: Der vollständige Leitfaden, um Freunde auszuwählen, zu verlieren und mit ihnen Schritt zu halten . Es ist in Ordnung, nicht mehr die Ersten zu sein, die Pläne initiieren, oder sich etwas mehr Zeit für die Rücksendung von SMS und Anrufen zu nehmen.

Aber ersetze eine tatsächliche Trennung nicht durch ein passives Fade-Out – dies ist nur der erste Schritt, um dir etwas Raum zu geben. Wenn du es zu lange angehen lässt, könntest du die Person entweder mehr verletzen, indem du sie ignorierst, oder dir die endgültige Trennung erschweren, nachdem sie den Hinweis nicht verstanden hat.

4. Mach Schluss mit ihnen von Angesicht zu Angesicht

Angenommen, dies ist jemand, mit dem Sie viel Zeit verbracht haben, mit dem Sie Geheimnisse geteilt, neue Dinge erlebt und möglicherweise geliebt haben, dies ist kein Gespräch, das Sie digital führen oder ganz vermeiden sollten. Das Versenden einer zufälligen Nachricht ist keine Option, daher ist es am einfachsten, sich mit Ihrem Freund oder Partner persönlich zu treffen, um die Beziehung offiziell zu beenden. Levine empfiehlt, sich für eine voreingestellte Zeit, etwa eine Stunde, an einem öffentlichen Ort wie einem Café zu treffen.

Da Sie bereits beschlossen haben, die Freundschaft zu beenden, weist Levine darauf hin, dass es nicht notwendig ist, die andere Person zu belehren, ihr ein schlechtes Gewissen zu machen oder zu versuchen, sie zu ändern. „Versuchen Sie, eine Beziehung auf eine freundliche Weise zu beenden“, sagt sie. 'Übernehmen Sie die Verantwortung für die Entscheidung und geben Sie nicht der anderen Person die Schuld. Dies könnte bedeuten, dass Sie selbst ein Skript schreiben, um sicherzustellen, dass Sie sich ausreichend Gedanken darüber gemacht haben, was Sie sagen möchten und wie.'

5. Zeige nicht mit den Fingern

I-Aussagen sind der Schlüssel. Diese Paarberatungsstrategie gilt für jede schwierige persönliche Konfrontation, insbesondere für eine Trennung. Bonior schlägt vor, Sätze zu verwenden wie, ich habe das Gefühl, dass ich mich in eine andere Richtung bewege, und Listen mit pauschalen Anschuldigungen zu hinterlassen, wie: Du warst nie für mich da, als ich dich brauchte, für eine spätere Entlüftungssitzung, weder mit Vertrauten noch in ein Journal. Die Tatsache, dass Sie sich trennen, bedeutet, dass dies nicht zu retten ist. In diesem Fall müssen Sie nicht alles ausgraben, was sie getan haben, was Sie verrückt gemacht hat.

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6. Sagen Sie, was Sie sagen müssen

Das klingt kontraintuitiv für Ratschläge, wie man sich von jemandem trennen kann schön , aber in gewisser Weise ist es nicht so schön, das, was Sie sagen wollten, aufzuhalten (für beide). Warum diesen unbequemen, unvermeidlichen und wahrscheinlich traurigen Austausch verlängern? Planen Sie stattdessen einen taktvollen, sanften Weg, um damit herauszukommen, und finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Direktheit und Diplomatie (denken Sie an Ihre I-Aussagen!). Und vergessen Sie nicht, das Gespräch tatsächlich zu beenden. Wenn Sie Dinge offen oder unklar lassen, sind Sie schon morgen wieder an derselben, klebrigen Stelle.

7. Widerstehen Sie dem Drang, Kontakt aufzunehmen

Egal, ob Sie sich entschieden haben, sich von einem Freund, einer Freundin oder einem ehemaligen besten Freund zu trennen, das Loslassen ist nie so einfach, wie Sie sich davon überzeugen. Und das ist in Ordnung. Du bist nicht schwach, sie zu verpassen. Du bist nicht böse, wenn du Krawatten schneidest und sie dann anrufen willst. Du bist ein emotionaler Mensch, der gerade eine wirklich harte Sache gemacht hat.

Aber während die Stille ohrenbetäubend sein kann, widerstehen Sie dem Drang, die ganze Zeit zu schreiben, die Beiträge des anderen zu kommentieren oder auf Gchats zu antworten. Zurückhalten ist oft der beste – und einzige – Weg, um euch beiden zu helfen, weiterzumachen. Es kann sich hart oder kalt anfühlen, besonders wenn Sie die Leere nicht mit einer anderen Beziehung gefüllt haben, aber denken Sie daran, dass Sie Ihr Stück bereits gesagt haben, sagt Steadman. Sie brauchen Zeit, um zu verarbeiten und zu trauern, sowie Raum, um neu anzufangen.

Laut Waxman ist es möglich, nach dem Ende einer Beziehung Anfälle von Nostalgie und Reue zu verspüren. „Das Leben ist flexibel und Freundschaften auch“, sagt sie. 'Beziehungen ändern sich – ein Freund oder Partner, von dem Sie sich trennen, kann irgendwann einen Platz in Ihrem Leben finden, auch wenn es anders ist.'