Fühlen Sie sich unter Schlafmangel? Ihr überladenes Schlafzimmer (in Kombination mit Ihrem nächtlichen Instagram-Scrolling) könnte mitverantwortlich sein. Um Ihnen die beste Chance auf guten Schlaf zu geben, ist es wichtig, ein Schlafzimmer zu gestalten und zu pflegen, das Ihre persönliche Schlafoase ist. Das bedeutet, Unordnung zu vermeiden, alte Laken und klumpige Kissen loszuwerden und Lebensmittel vollständig aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen. Werde diese sieben Dinge heute in deinem Schlafzimmer los, und du wirst diesen sieben Stunden heute Nacht einen Schritt näher sein.

ähnliche Artikel

1 Alte Kissen

Mit zunehmendem Alter neigen Kissen dazu, klumpig und unbequem zu werden. Außerdem, wenn Sie es nicht gewohnt waren, Kissen richtig waschen washing , sie können auch mit Staub, Keimen und Bakterien gefüllt werden. Studien zeigen dass nach zwei Jahren Gebrauch bis zu einem Drittel des Gewichts des Kissens tatsächlich lebende und tote Hausstaubmilben sein könnten (eek!). Das mag wie ein Albtraum klingen, aber die einfache Lösung besteht darin, Ihre alten Kissen wegzuwerfen und sie durch frische zu ersetzen, wie zum Beispiel diese tollen Möglichkeiten .

zwei Ersatzbettlaken, die Sie nie verwenden

Für jedes Bett in Ihrem Haus sollten Sie nur drei Sätze Laken aufbewahren – maximal! –, sodass Sie theoretisch einen Satz auf dem Bett, einen in der Wäsche und einen Satz in den Seitenflügeln haben können. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Blattsammlung und recyceln Sie alle, die Löcher haben, eingerissen oder fleckig sind. Wenn Sie mehr als drei Sätze Blätter in gutem Zustand haben, sollten Sie die Extras spenden.

3 Der Schnickschnack, der Ihren Nachttisch überfüllt

Wenn Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben, könnte die Unordnung, die Sie umgibt, mitverantwortlich sein. Organisieren Sie Ihre Nachttische und die Bereiche in der Nähe Ihres Bettes, um die beste Chance auf gesunden Schlaf zu haben. Begrenzen Sie zunächst die Anzahl der Tchotchkes und halten Sie sich an das Wesentliche, wie ein Glas Wasser und eine Schachtel Taschentücher.

Und nach Schlafstudien , das einzige, was Sie unbedingt von Ihrem Nachttisch entfernen sollten, ist Ihr Handy. Die blaue Lichtelektronik kann Ihre Chancen auf acht Stunden beeinträchtigen.

4 Veraltete technische Geräte

Die meisten von uns hängen wahrscheinlich an ein oder zwei Handys, die wir seit Jahren nicht mehr benutzt haben. Jetzt ist es an der Zeit, diese Geräte loszuwerden, die Ihnen nicht mehr dienen. Es ist eine kluge Idee, Ihr letztes Telefon zu behalten (nur für alle Fälle), aber die anderen sollten gespendet werden. Best Buy und die meisten Anbieter werden sie akzeptieren. Und wenn Sie schon dabei sind, vergessen Sie nicht, das entsprechende Kabelgewirr und Ladegeräte loszuwerden.

5 Diese Tüte mit Kleidung, die du immer noch dem guten Willen nehmen willst

Egal, ob Sie kürzlich eine Schrankreinigung abgeschlossen haben oder immer eine Tasche griffbereit haben, um Kleidung zu sammeln, die Sie nicht mehr tragen, der Vorrat an Kleidung, den Sie am besten spenden möchten, landet oft viel zu lange auf Ihrem Schlafzimmerboden. Heute ist der Tag, um diese Tasche endlich zu Goodwill oder der Heilsarmee zu bringen. Wenn Sie Hilfe bei der Motivation brauchen, denken Sie einfach darüber nach, wie diese Kleidung anderen dienen könnte, anstatt Ihr Schlafzimmer zu überladen.

6 Stapel von Zeitschriften und Büchern, die Sie bereits gelesen haben

Bücher loszuwerden ist schwer – vertrau uns, wir kapieren es . Es ist leicht, eine emotionale Bindung zu Büchern und Zeitschriften zu haben, aber wenn Sie diesen riesigen Stapel neben Ihrem Bett halten, können Sie den Schlaf verlieren. Gehen Sie den Stapel durch und fragen Sie sich, ob Sie jemals jedes Buch oder jede Zeitschrift noch einmal lesen werden, und wenn die Antwort „Nein“ lautet, ist es an der Zeit, sich davon zu trennen. Da Sie diese Bücher spenden, anstatt sie auf eine Mülldeponie zu werfen, kann es leichter sein, darüber nachzudenken, dass sie in ein neues Zuhause ziehen.

woran erkennt man die ringgröße

7 Alle Spuren von Essen und Geschirr

Vielleicht hängt schmutziges Geschirr schamlos auf Ihrem Nachttisch oder Sie haben für alle Fälle eine Snackbar in Ihrer Nachttischschublade. Stellen Sie alle Tassen und Geschirr sofort in die Spülmaschine und transportieren Sie die Snacks in die Speisekammer. Indem Sie Ihr Schlafzimmer zu einer lebensmittelfreien Zone machen, halten Sie Krümel aus Ihrer Bettwäsche und Schädlinge von Ihrem Schlafzimmer fern und reduzieren auch das nächtliche Snacken. Plus, Schlafexperten Schlagen Sie vor, Ihr Schlafzimmer zu einem Ort ausschließlich für Schlaf und Sex zu machen.