Egal, wie sehr Sie und Ihr Partner verliebt sind, Sie werden sich unweigerlich uneinig sein etwas – mit welchen Schwiegereltern man die Feiertage verbringt, wer an der Reihe ist, das Katzenklo aufzuräumen oder welcher Politiker das Land ruiniert. Und obwohl alle Paare unterschiedliche Kampfstile haben, gibt es ein paar Regeln, die jeder befolgen sollte, um sauber zu bleiben und gemeinsam stärker zu werden.

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1 Ziehen Sie nicht die Killermunition heraus.

Jeder weiß, was er ansprechen könnte, was seinen Partner total verwüsten würde, sei es ein dunkles Geheimnis aus seiner Kindheit oder ein peinliches Versagen, das er immer noch nicht verwunden hat. Zeigen Sie, dass Sie Ihren Partner lieben, auch wenn Sie nie wütend sind, je diese Informationen als Waffe verwenden. Unter die Gürtellinie zu gehen ist so schädlich, dass es sehr schwer ist, davon zurückzukommen, sagt Jennifer Kromberg, PhD, eine klinische Psychologin in Torrence, Kalifornien.

zwei Bleiben Sie beim Thema ... für jetzt.

Wenn Sie sich darüber ärgern, dass Ihr Partner schmutzige Kleidung auf dem Boden zurücklässt, streiten Sie nicht um seine überhebliche Mutter. der Kampf wird nur eskalieren und Sie werden das ursprüngliche Problem nie lösen. Wenn jeder kleine Streit zu einem größeren Thema zurückfinde, sei es wichtig, sich die ungelöste Wut zu merken, sagt Kromberg. Sagen Sie: „Lassen Sie uns das Wäscheproblem jetzt klären, aber wir müssen zu einem späteren Zeitpunkt auf das andere Thema zurückkommen.“ Wenn Sie bei dem größeren Thema einfach nicht vorankommen, sollten Sie einen Eheberater aufsuchen, sagt sie.

3 Auf eine Lösung hinarbeiten.

Der beste Weg, um einen Kampf ohne bleibenden Schaden zu lösen, besteht darin, dass jede Partei ein wenig gibt und einen Weg findet, sich in der Mitte zu treffen.

4 Greife nicht den Charakter deines Partners an.

Anstatt verletzende Dinge zu schreien wie: Du bist so dumm! Du hörst nie zu, sprichst darüber, wie sich die Handlungen deines Partners auf dich auswirken, sagt Kromberg. Sie können sagen: „Ich habe das Gefühl, nicht gehört zu werden“ oder „Ich habe das Gefühl, dass die Last der Hausarbeit zu Unrecht auf mir lastet, und das macht mich erschöpft und wütend.“

5 Hören Sie zu, ohne zu unterbrechen.

Du kämpfst in diesem Kampf darum, gehört und verstanden zu werden, und du bist es deinem Partner schuldig, auch zu hören, was er sagt, sagt Kromberg. Wenn Sie immer wieder einspringen, ohne Ihren Partner einen Satz beenden zu lassen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie nicht zuhören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner nur immer weitermacht, konzentrieren Sie sich eine Minute lang und sagen Sie dann: 'Okay, ich glaube, ich verstehe Ihren Standpunkt', und wiederholen Sie dann, was er Ihrer Meinung nach zu vermitteln versucht, schlägt Kromberg vor.

6 Keine emotionale Erpressung erlaubt.

Das Gespräch zu verdrehen, um mit den Emotionen Ihres Partners zu spielen, ist ein hinterhältiger Schachzug, sagt Kromberg. Wenn du etwas sagst wie: ‚Oh, ich glaube, ich bin dann einfach ein schrecklicher Mensch, ich weiß nicht, warum du mich geheiratet hast‘, dann muss er die Zeit damit verbringen, sich besser zu fühlen. Es schließt die Tür zu jeder Gelegenheit, einen produktiven Dialog zu führen.

7 Nehmen Sie sich eine Auszeit.

Kromberg schlägt vor, die 10-Minuten-Regel zu verwenden. Wenn man in zehn Minuten nicht weiterkommt, muss man anhalten und sich eine Auszeit nehmen, sagt sie. Sich in die eigenen Ecken zurückzuziehen und sich abzukühlen, kann Ihnen helfen, die Argumentation von beiden Seiten zu überdenken. Aber es gibt zwei Vorbehalte: Sie müssen die Regel im Voraus festlegen, nicht mitten im Kampf. Und Sie müssen beide zustimmen, innerhalb eines Tages wieder zur Diskussion zu kommen, sagt Kromberg. Wenn Sie noch nicht bereit sind, müssen Sie zumindest einchecken. Sagen Sie: 'Ich verstehe, dass wir die Diskussion noch nicht abgeschlossen haben, aber ich brauche noch etwas Zeit.'