Die Stärkung Ihres gesamten Kerns wird die Belastung Ihres unteren Rückens verringern und kann Ihnen sogar helfen, aufrechter zu stehen. Verwenden Sie diese Bewegungen, die von Jessica Matthews, der Weiterbildungskoordinatorin des American Council on Exercise, ausgewählt wurden, um alle Ihre Bauch- und Rückenmuskeln zu trainieren. Führen Sie nach dem Aufwärmen jede Übung einmal durch; Arbeiten Sie sich bis zu zwei Sätze vor. Mit der Abkühlung abschließen.

Illustration von Jason Lee