Jetzt, da es offiziell Frühling ist, wollen wir nur noch diese frische, ich-gerade-aus-dem-Winterschlaf-ausgekrochene-Lebensfreude-ausstrahlende Stimmung leben und atmen. Wurden unsere weißen Sneaker abstauben , unsere Fitnessroutinen verfeinern und organisieren unsere Schränke und Wohnungen nach Herzenslust. Aber der Frühjahrsputz kann auch für Ihre Schönheits- und Ernährungsroutinen gelten. Kennen Sie das Sprichwort, leuchten von innen? Es ist eine echte Sache.

Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die Antioxidantien, Proteine ​​und gesunde Fette enthält, sagt Sejal K. Shah, MD, FAAD , staatlich geprüfter Dermatologe bei SmarterSkin Dermatologie in New York City. Auch der Verzicht auf zu viele hochglykämische Lebensmittel ist gut für die Haut.

Hier ist eine Liste familienfreundlicher Lebensmittel, die Sie in Ihre Mahlzeiten für eine gesunde, strahlende Haut integrieren können. Weil wir gehört haben, du bist, was du isst.

Avocados

Als ob wir noch einen Grund mehr bräuchten, Avocados anzubeten. Sie sind mit den Vitaminen A, D und E gefüllt und eine super Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette und sekundäre Pflanzenstoffe. Macht Sinn, wenn man an all diese lustigen DIY-Gesichtsmasken denkt, die Avocado als Hauptbestandteil enthalten.

Grüner Tee

Eine spezielle Verbindung in grünen Teeblättern, die Katechine genannt werden, kann die Gesundheit unserer Haut auf verschiedene Weise verbessern. Zuerst, sie wirken als Antioxidantien , schützt vor Sonnenschäden und Entzündungen. Katechine haben auch gezeigt worden um die natürliche Elastizität und Feuchtigkeit der Haut zu verbessern. Unsere Lieblingssorte von grünem Tee ist Matcha – man kann sogar damit backen .

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Brokkoli

Wir geben Orangensaft und anderen Zitrusfrüchten alle Ehre, Vitamin C zu enthalten, aber dieses Kreuzblütlergemüse ist auch eine großartige Möglichkeit, es zu bekommen. Vitamin C fördert die Kollagenproduktion in unserer Haut, die feine Linien und Fältchen mildert. Brokkoli enthält außerdem Zink, Vitamin A und Lutein (ein Carotinoid, das die Haut vor oxidativen Schäden schützt).

Olivenöl

Es gibt so viele Gründe, warum die mediterrane Ernährung gut für dich ist . Es wurde mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht und fördert die Knochendichte und Muskelmasse bei Frauen. Und diese Vorteile sind zum großen Teil auf Olivenöl zurückzuführen. Es ist reich an einfach ungesättigten Fetten, die die Haut mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgen.

Dunkle Schokolade

Beste. Tag. Je. Jedermanns Lieblingssüßigkeit kann auch gut für Ihre Haut sein: Kakao enthält viele Antioxidantien, die Flavenole genannt werden verbessert nachweislich die Hautstruktur und -feuchtigkeit und selbst Durchblutung steigern increase . Achten Sie nur darauf, Schokolade zu wählen, die mindestens 70 % Kakao enthält, um diese Schönheitsvorteile zu maximieren.

Lachs

Lachs ist eine solide Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die Schlüsselfaktoren für eine gesunde Hautpflege sind. Gemäß eine Studie des Staates Oregon , diese beiden Arten von Fettsäuren helfen, unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Entzündungen zu bekämpfen und unsere Haut vor Umweltverschmutzung zu schützen. Wenn Sie leckere Lachsrezepte benötigen, sind wir für Sie da.

Paprika

Paprika ist ein echter Vitamin-C-Punch. Auch dies ist großartig, um den Kollagenspiegel Ihres Körpers zu steigern, was dazu beiträgt, dass Ihre Haut fest und stark bleibt. Paprika (insbesondere rote und gelbe) sind auch mit Beta-Carotin gefüllt, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt, ein weiteres wichtiges Antioxidans.

Tomaten

Wir lieben Tomaten für die Hautpflege. Lycopin, der sekundäre Pflanzenstoff, der Tomaten rot macht, hilft unsere Haut vor freien Radikalen zu schützen denen wir von der Sonne ausgesetzt sind. Sie erhalten einen zusätzlichen Schub, wenn Ihre Tomaten erhitzt wurden, was ein sehr guter Grund ist, sich für diese Pizza oder Pasta Marinara zu entscheiden.