Der Schlüssel zum Glück ist offensichtlich viel komplizierter als einfache Addition (x+y=Freude). Aber vielleicht ist eine Glücksgleichung gar keine so weit hergeholte Idee: Tatsächlich haben Forscher des University College London eine Formel entwickelt, um das Glück von mehr als 18.000 Menschen genau vorherzusagen. Time.com berichtet .
Ein großer Teil der Gleichung hatte mit Erwartungen zu tun: niedrig genug, um nicht enttäuscht zu werden, aber hoch genug dass Sie sich auf etwas freuen können.
Während die Formel für die tägliche Anwendung noch zu kompliziert ist (Sie können sehen, wie sie aussieht Hier ), viele andere neuere Studien bieten schnelle, einfache Strategien zur Verbesserung Ihres Glücks, ohne dass Mathematik erforderlich ist. Wir haben ein paar zusammengetragen:
1. Melden Sie sich bei Facebook ab (und rufen Sie einen Freund an). Mehr Likes machen nicht unbedingt mehr Glück, nach einer Studie der University of Michigan . Je mehr die Studienteilnehmer (82 junge Erwachsene) Facebook über einen Zeitraum von zwei Wochen nutzten, desto mehr sank ihre Lebenszufriedenheit. Im Gegensatz dazu fanden die Forscher heraus, dass direkte Interaktionen mit anderen – sei es am Telefon oder von Angesicht zu Angesicht – den Menschen tatsächlich dabei halfen, sich mit der Zeit besser zu fühlen.
2. Konzentrieren Sie sich auf Menschen, nicht auf Dinge. Für eine schwedische Studie veröffentlicht letztes Jahr in Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke , fanden Forscher heraus, dass Menschenwörter – wie die Namen von Prominenten, Familienmitgliedern oder sogar nur ein persönliches Pronomen (du, ich, wir oder sie) – eher in täglichen Veröffentlichungen neben dem Wort Glück auftauchen. Artikel mit Wörtern wie iPhone, Millionen und Google enthielten fast nie das Wort Glück.
3. Geh nach draußen. Eine Pilotstudie aus den Vereinigten Arabischen Emiraten im vergangenen Jahr identifizierte einen Zusammenhang zwischen der Zeit im Freien und einer verbesserten Stimmung. Die Co-Autorin der Studie, Dr. Fatme Al Anouti, Assistenzprofessorin am College für Nachhaltigkeits- und Geisteswissenschaften der Zayed University, schlug vor, dass dies an der erhöhten Vitamin-D-Produktion des Körpers als Reaktion auf Sonneneinstrahlung liegen könnte. Die Huffington Post berichtete Post .
4. Denken Sie glückliche Gedanken. Es könnte etwas Wahres an der alten Fälschung sein, bis Sie es beraten. ZU Zeitschrift für Positive Psychologie Studie Die im letzten Jahr veröffentlichte Studie zeigte, dass, wenn zwei Gruppen von Teilnehmern fröhliche Musik hörten, die Menschen, die aktiv versuchten, sich glücklicher zu fühlen, danach von einer besseren Stimmung berichteten.
5. Amor spielen. Du denkst, zwei deiner Freunde würden gut zusammenpassen? Richten Sie sie ein – zu ihrem und Ihrem Glück. Eine Studie veröffentlicht in Sozialpsychologie und Persönlichkeitswissenschaft schlägt vor, dass das Zusammenbringen mit anderen basierend darauf, wie gut sie Ihrer Meinung nach miteinander auskommen, das Glück steigert und lohnender ist, als zu entscheiden, wer nicht miteinander auskommen würde. Die Forscher fanden auch heraus, dass das Setup umso befriedigender ist, je unwahrscheinlicher das Match ist.
6. Holen Sie sich etwas Schlaf . Nach a Bericht der American Psychological Association Viele Menschen haben sich durch lange Zeit des ungenügenden Schlafens eine sogenannte Schlafschuld aufgebaut. Und sich selbst der Z's zu berauben, ist mit Problemen mit der Stimmung und den Beziehungen verbunden. Das Heilmittel? Die APA schlägt eine Aufholphase vor, in der Sie pro Tag 60-90 Minuten zusätzlich schlafen möchten, um die Schlafschulden zu reduzieren. (Und der Schlaf-/Stimmungsverbindung funktioniert in beide Richtungen: Eine Studie glücklich zu sein, kann dir helfen, gut zu schlafen.)
7. Geben Sie sozial etwas zurück. Etwas zurückzugeben fühlt sich immer gut an, aber das Hinzufügen einer sozialen Komponente macht es noch mehr zu einem Stimmungsaufheller. Eine Studie schlägt vor dass sich Spender am glücklichsten fühlen, wenn sie direkt an jemanden, den sie kennen, oder auf eine Weise spenden, die eine soziale Verbindung stärkt, anstatt nur eine anonyme Spende für einen Zweck ihrer Wahl zu tätigen. Die Forschung hat auch die Freiwilligenarbeit in Verbindung gebracht mit erhöhter Lebenszufriedenheit und weniger Depressionen.
8. Überspringen Sie das Fastfood. ZU Studie veröffentlicht in Sozialpsychologie und Persönlichkeitswissenschaft schlugen einen möglichen Zusammenhang zwischen dem wiederholten Kontakt mit Fastfood-Restaurants und der Unfähigkeit vor, angenehme Erlebnisse zu genießen. Wir denken, dass Fast Food uns Zeit spart und uns Zeit gibt, die Dinge zu tun, die wir tun möchten, Co-Autor Sanford DeVoe, außerordentlicher Professor für Organisationsverhalten und Personalmanagement an der Rotman School of Management der University of Toronto, sagte in einer Erklärung . Aber weil es dieses Gefühl der Ungeduld anregt, gibt es eine ganze Reihe von Aktivitäten, bei denen es zu einem Hindernis für unseren Genuss wird.
