Aus welchem ​​Grund auch immer, letzte Nacht war nicht deine Nacht. Du hast alles getan, was dir einfällt, um einzuschlafen – eine Meditationsstunde, etwas Kamillentee, ein Buch lesen – und doch keine Würfel. Wir alle wissen, wie sich unser Gehirn anfühlt, wenn wir nicht ausgeruht sind: matschig, langsam und erschöpft. Leider erleidet unsere Haut auch einen Schlag, wenn sie nicht von hochwertigen Zzzs profitiert.

VERBUNDEN : 11 gesunde Gewohnheiten, die dir tatsächlich helfen können, besser zu schlafen

Was passiert also, wenn wir unser Date mit Mr. Sandman nicht haben? Wie Ashley Magovern, MD , ein staatlich geprüfter Dermatologe und Inhaber von Manhattan Dermatology in Manhattan Beach, Kalifornien, erklärt, dass unsere Ruhe, wenn wir nicht schlafen, nicht in den nächtlichen 'Reparatur-Modus' übergeht. Wie der Rest unseres Körpers repariert unsere Haut Schäden und Entzündungen, die im Laufe des Tages verheerende Schäden angerichtet haben, erklärt sie.

Auch wenn sich Ihr Körper auf wenig Ruhe eingestellt hat, ist Ihr Körper immer noch unter Stress. Diese Art von Druck führt zu Entzündungen im gesamten System und erhöht die Wahrscheinlichkeit von roten Flecken und Akneausbrüchen, sagt Dr. Magovern. Und leider kann es Sie auch älter aussehen lassen. Stresshormone bauen auch Kollagen ab, das ein Schlüsselhormon ist, um die Haut jung und gesund aussehen zu lassen“, sagt sie. 'Der Abbau von Kollagen durch Schlafmangel trägt zu vorzeitigem Altern bei.'

Wenn wir schlafen, stimuliert unser Körper die Zellregeneration und repariert DNA-Schäden. Aus diesem Grund zeigt sich Schlafmangel in unseren Gesichtern, so Marisa Garshick, MD, FAAD, eine staatlich geprüfte Dermatologin bei MCDS: Zentren für medizinische Dermatologie und kosmetische Chirurgie in New York City. Tatsächlich ein Studie zeigte, dass schlechter Schlaf unser Aussehen beeinflussen kann, einschließlich hängender Augenlider, geschwollene Augen, dunkle Ringe, blassere Haut und mehr Falten oder feine Linien.

Nun, da wir die schlechten Nachrichten aus dem Weg geräumt haben, gibt es hier ein paar gute Nachrichten – es gibt einige Dinge, die Sie dagegen tun können. Wenn Ihnen eine schlaflose Nacht bevorsteht, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie sie am nächsten Morgen ausgleichen können.

ähnliche Artikel

1 Trinke viel Wasser.

Wenn der Wecker klingelt und du noch hellwach bist, ist das Aufstehen dein erster harter Kampf. Bevor Sie überhaupt daran denken, ins Büro zu gehen, sollten Sie von zu Hause aus ein wenig Schadensbegrenzung betreiben. Jeannel Astarita, Kosmetikerin und Gründerin des Just Ageless Body Sculpting und Beauty Lab in New York City empfiehlt, zwei bis drei Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie aufzupolstern. Und machen Sie sich keine Sorgen über einen ausgefallenen Filter oder Saft – laut Astarita macht das gute alte H20 den Trick. Wenn Sie möchten, fügen Sie einfach ein paar Gurken für zusätzlichen Geschmack und Antioxidantien hinzu. Es fügt einen erfrischenden Geschmack hinzu, der mir hilft, mich wacher zu fühlen und mein Verlangen nach zuckerhaltigen Getränken zu reduzieren, die mich später am Tag träge machen, sagt Astarita.

VERBUNDEN : Sie trinken wahrscheinlich nicht genug Wasser – hier sind zwei einfache Möglichkeiten, dies zu überprüfen

Unternehmungen an einem schönen Frühlingstag

zwei Lassen Sie Ihre Nachtroutine nicht aus.

Egal, ob jemand eine anstrengende Zeit bei der Arbeit durchmacht oder gerade sein Baby aus dem Krankenhaus zu Hause begrüßt, Menschen leiden oft unter Schlaflosigkeit. Wenn Sie eine Zeit durchmachen, in der Schlaf eher ein „Wollen“ als ein „Bedürfnis“ ist, ist es laut Dr. Magovern immer noch wichtig, eine nächtliche Hautpflegeroutine einzuhalten. Tatsächlich ist es der beste Weg, um die Auswirkungen zu bekämpfen. Das wird im Laufe der Jahre wirklich helfen und Ihnen ab und zu eine schlaflose Nacht ermöglichen, sagt sie. Die Verwendung eines Antioxidans wie eines Vitamin-C-Serums und eines retinolhaltigen Produkts ist entscheidend, damit sich Ihre Haut regenerieren und reparieren kann. Tragen Sie dann Ihre Lieblingsfeuchtigkeitscreme auf, um die Hautbarriere stark, glatt und hydratisiert zu halten.

3 Drücken Sie kalte Löffel oder Gurken unter die Augen.

Egal, ob Sie kalte Löffel aus dem Gefrierschrank, gefrorene Gurken oder Teebeutel pflücken, Dr. Garshick sagt, dass alles, was sich kalt anfühlt, einen Unterschied machen kann. Diese Kompressen reduzieren nicht nur Schwellungen und Schwellungen, sondern Sie werden sie wahrscheinlich auch entspannend und beruhigend finden. Sie können Ihre Go-to-Eye-Feuchtigkeitscreme auch mit einem kalten Löffel auftragen, um der empfindlichen Augenpartie einen dringend benötigten Muntermacher zu geben.

4 Nicht peelen oder schrubben.

Wenn Sie Ihre morgendliche Dusche nehmen und versuchen, sich menschlicher zu fühlen, widerstehen Sie dem Drang, Ihre Haut zu peelen. Obwohl sich das Schrubben gut anfühlt und Sie wacher macht, sagt McGovern, dass es Ihre bereits entzündete Haut verschlimmern könnte. Stattdessen schlägt sie vor, ein sanftes Produkt mit Inhaltsstoffen zu verwenden, die Schwellungen bekämpfen, wie Aloe, grüner Tee, Süßholzwurzel extra, Vitamin B3 und Resveratrol.

VERBUNDEN : Peeling ist das Geheimnis einer strahlenden Haut – aber nur, wenn Sie es richtig machen

5 Versuchen Sie es mit einer Gua-Sha-Stein-Massage.

Wenn ein Blick in den Spiegel geschwollene Wangen, Augen und/oder Nacken widerspiegelt, schlägt Astarita vor, sich eine Gesichtsmassage zu gönnen. Noch besser, verwenden Sie einen kalten Gua-Sha-Stein - wie das Mount Lai Gua Sha Facial Lifting Tool (; sephora.com ) – um Spannung und Flüssigkeit zu lösen. Beginnen Sie dazu am Hals, um den Lymphfluss vom Gesicht weg zu stimulieren. Folgen Sie dann mit sanftem Druck den Konturen Ihres Gesichts in einer Aufwärtsbewegung, um das Lifting und die Schwellung zu unterstützen. Fügen Sie ein botanisches Massageöl hinzu und nutzen Sie dies als Gelegenheit, sich zu verwöhnen, damit Sie sich morgens auf etwas freuen können.

6 Schnapp dir das Koffein.

Nein, das bedeutet nicht nur Ihre tägliche Tasse Kaffee. Hautpflegeprodukte, die Koffein enthalten, sind sehr effektiv bei der Bekämpfung von Augenringen, da bekannt ist, dass sie die Blutgefäße verengen und sie weniger sichtbar machen. Da die Haut unter den Augen so dünn ist, können dunkle Ringe teilweise mit der Sichtbarkeit der Blutgefäße unter der Haut zusammenhängen, sagt Dr. Garshick. Dadurch, dass sie weniger auffällig sind, kann der Bereich unter den Augen heller und frischer erscheinen. Einige ihrer Top-Picks sind First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) und die gewöhnliche Koffeinlösung (; sephora.com ).

7 Machen Sie ein schnelles Training.

Wenn Sie nicht schlafen, kann Ihr Gesicht im Morgengrauen stumpfer, blasser oder lebloser aussehen. Um Ihren Wangen Farbe zu verleihen und Ihren müden Geist bei der Vorbereitung auf den Tag zu unterstützen, empfiehlt Astarita, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Selbst ein flotter Spaziergang oder fünf bis zehn Minuten Dehnen helfen, Blut und Sauerstoff in Ihr Gesicht zu bringen, um einen gesunden, rosigen Glanz zu erhalten, sagt sie. Ganz zu schweigen davon, dass es hilft, Ihre Muskeln aufzuwärmen, sodass Sie sich auch in Ihrem Körper ausgeruhter fühlen.

8 Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme mit Hyaluronsäure.

Wissenswertes: Hyaluronsäure zieht laut Dr. Garshick bis zum 1.000-fachen ihres Eigengewichts an Wasser an. Dies bedeutet, dass es Ihr bester Freund für dehydrierte, schlaflose Haut ist. Suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes, die diesen Superkraftstoff enthalten, um Ihnen zu helfen, den bevorstehenden Tag zu meistern. Der transepidermale Wasserverlust ist nachts größer, sodass die Haut mehr Wasser verliert. Es ist besonders wichtig, diese Feuchtigkeit morgens hinzuzufügen, sagt sie. Zu ihren Favoriten gehören Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) und Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).

VERBUNDEN : Hyaluronsäure ist der Anti-Aging-Wirkstoff, den Sie für eine strahlende Haut brauchen