9 Dinge, die Sie kaufen können, um Stress und Angst zu lindern, laut Experten

Wenn Sie sich gefühlt haben in letzter Zeit besonders gestresst wegen Coronavirus , du bist nicht der Einzige. Jetzt, wo so viele von uns zu Hause geblieben sind, um die Kurve abzuflachen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Lieblings-Stress-Busters keine Option mehr sind. Da wir nur eine begrenzte Zeit vor dem Fernseher sitzen und unsere Lieblingssendungen streamen können, haben wir uns auf die Suche nach den besten Möglichkeiten gemacht, um all den Stress und die Angst, die in Ihnen steckt, tatsächlich abzubauen.

Da es viel Unsinn gibt, wenn es um Stressbewältigung geht, basieren alle unsere folgenden Empfehlungen auf Experten- oder wissenschaftlich fundierten Untersuchungen, wie sie helfen können. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir auch die Tools aufgeführt, die Sie möglicherweise benötigen und wo Sie diese derzeit noch kaufen können.

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ist Sahne genauso wie halb und halb

Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders ist, also müssen Sie möglicherweise ein paar davon ausprobieren try Stressabbautechniken um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Während 10 Minuten Yoga jeden Tag die ideale Entspannung für eine Person sein könnten, schläft man mit einem gewichtete Decke könnte der beste Weg sein, um sich um jemanden, der eine Verletzung hat, weniger ängstlich zu fühlen. Lesen Sie weiter, um neun der besten Möglichkeiten zu erfahren, um Stress zu Hause abzubauen, so Experten.

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1 Probieren Sie ätherische Öle für die Aromatherapie

Studien zeigen das Aromatherapie kann depressive Symptome lindern wenn die ätherischen Öle durch die Nase eingeatmet oder in die Haut einmassiert werden. Dies bedeutet, dass es nicht nur ein funktionales Stück Wohnkultur ist, sondern Diffusoren für ätherische Öle sind auch eine einfache Möglichkeit, die Aromatherapie auszuprobieren. Gehen Sie für ein Roll-on mit ätherischem Öl stattdessen, wenn Sie die Vorteile lieber durch Ihre Haut erfahren möchten. Während der Duft des ätherischen Öls ganz bei Ihnen liegt, Wissenschaft zeigt, dass Lavendelduft entspannend ist .

Topfspinnenpflanze, Zimmerpflanze für den Innenbereich Topfspinnenpflanze, Zimmerpflanze für den Innenbereich Bildnachweis: Bloomscape.com

zwei Füge Pflanzen zu deinem Zuhause hinzu

Gute Nachrichten: Es gibt tatsächlich gesundheitliche Vorteile für Ihre Pflanzensammlung . Einige Pflanzen reinigen nicht nur die Luft in Ihrem Zuhause, sondern können auch helfen, Stress abzubauen. Qing Li, ein Experte für Waldmedizin, sagt, dass Waldbaden oder der Kontakt mit der Natur helfen kann, den Blutdruck zu senken, Stress abzubauen und die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern. Das bedeutet, dass das Hinzufügen von Grün zu Ihrem Raum dazu beiträgt, das Leben direkt in der Natur nachzuahmen und ähnliche Vorteile zu bieten. Spinnen- und Maranta-Pflanzen sind großartige Luftreinigungsoptionen, während Kamille helfen kann, Stress abzubauen, wenn sie dem Tee zugesetzt wird.

VAHDAM Tees The India Tea Carnival 6er-Set Lose-Blatt-Tees VAHDAM Tees The India Tea Carnival 6er-Set Lose-Blatt-Tees Bildnachweis: nordstrom.com

3 Eine Tasse Tee trinken

Wenn Sie es gewohnt sind, jeden Morgen Kaffee zu trinken, sollten Sie vielleicht auf Tee umsteigen. L-Theanin, eine Aminosäure, die in Teeblättern vorkommt, ist dafür bekannt, dass sie ein wichtiger Stressabbau ist: Es kann Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen und sich den ganzen Tag über zu entspannen, so Medizinische Nachrichten heute . Grüner und schwarzer Tee enthalten von Natur aus L-Theanin. Kamillentee ist auch dafür bekannt, ein beruhigender, koffeinfreier Tee zu sein, weshalb Menschen ihn oft vor dem Schlafengehen trinken, um sich zu entspannen.

Therapeutische Wendegewichtsdecke Therapeutische Wendegewichtsdecke Bildnachweis: bedbathandbeyond.com

4 Entspannen Sie sich mit einer Gewichtsdecke

Obwohl die Leute es benutzt haben gewichtete Decken als Form der Ergotherapie seit Ende der 1990er Jahre, wurden sie erst vor einigen Jahren zum Mainstream, als Schwerkraftdecken auf Kickstarter gestartet. Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigt, dass die Verwendung einer beschwerten Decke insgesamt eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper hat – eine Art beruhigende Umarmung. Diese Decken verwenden einen tiefen Berührungsdruck, der dazu beitragen kann, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ihnen oft zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.

Verilux HappyLight Lucent Lichttherapielampe Verilux HappyLight Lucent Lichttherapielampe Bildnachweis: bedbathandbeyond.com

5 Sitze in der Nähe eines hellen Lichts

Lichttherapie, auch bekannt als künstliches Licht zur Nachahmung der Sonne, wird im Winter häufig zur Behandlung von saisonalen affektiven Störungen eingesetzt. Aber es ist eine Technik, die sich das ganze Jahr über als nützlich erweisen kann, wenn Sie nicht genug Tageslicht sehen – insbesondere jetzt, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und den Außenbereich meiden, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verhindern. Damit es effektiv ist, Experten empfehlen, in der Nähe eines hellen Lichts zu sitzen beim Lesen oder Arbeiten etwa 30 Minuten am Tag.

Nagelbett Akupressurkissen Nagelbett Akupressurkissen Bildnachweis: bedbathandbeyond.com

6 Experimentieren Sie mit Akupressur zu Hause

Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Akupressur kann das Angst- und Schmerzniveau reduzieren die ein Mensch erlebt. Es wird normalerweise zusammen mit anderen Spa- und Massagebehandlungen gesehen, aber verwechseln Sie es nicht mit Akupunktur (bei der Nadeln verwendet werden). Stattdessen wird bei der Akupressur Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ausgeübt, um sich zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Sie müssen keinen Termin vereinbaren, um es auszuprobieren – Akupressurmatten und -kissen können ähnliche Vorteile von zu Hause aus bieten.

Off the Wall Hanging Wool and the Gang Off the Wall Hanging Wool and the Gang Bildnachweis: wollandthegang.com

7 Machen Sie Kunstwerke

Auch wenn Sie nicht der kreativste Mensch sind, Untersuchungen zeigen, dass Kunst machen making kann Ihr Stresslevel reduzieren. Sie müssen nicht der nächste van Gogh sein, um von den Vorteilen der Kunsttherapie zu profitieren – Sie müssen nur etwas machen! Viele Leute entscheiden sich für Stricken oder Häkeln, und es gibt eine Menge DIY-Kits für Anfänger, die alles enthalten, was Sie brauchen. Basteln und Kritzeln zählen auch.

  • Wool and the Gang Off the Wall Hanging Easy Macrame Kit, ab 30 $, wollandthegang.com
  • Wool and the Gang Feel Good Blanket Strickset für Anfänger, ab , wollandthegang.com .
  • Welt der Blumen: Ein Malbuch & Blumenabenteuer von Johanna Basford, $ 10, target.com .
Gaiam Studio Select 6 mm Premium Wende-Yogamatte Gaiam Studio Select 6 mm Premium Wende-Yogamatte Bildnachweis: dickssportinggoods.com

8 Praktiziere Yoga zu Hause

Es gibt eine Menge Untersuchungen, die belegen, dass Yoga Stress und Angstzustände reduzieren kann , helfen Ihnen, besser zu schlafen und verbessern Ihre allgemeine Lebensqualität. Auch wenn Sie nur ein paar Minuten am Tag hineinquetschen können, ist Yoga eine einfache Übung, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Es ist perfekt, wenn Sie die Idee der Meditation mögen, aber Schwierigkeiten haben, still zu sitzen. Und wenn Sie beim Arbeiten von zu Hause aus Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, werden Sie die Vorteile von Yoga für Ihr Gehirn zu schätzen wissen. Forscher der University of Illinois festgestellt, dass acht Wochen von Hatha Yoga zu praktizieren steigert die Gehirnleistung bei älteren Erwachsenen.

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CBD-Öl für Stress- und Schmerztropfen CBD-Öl für Stress- und Schmerztropfen Bildnachweis: plantpeople.co

9 Probieren Sie CBD aus

Auch wenn es noch viel über CBD zu lernen , Wissenschaft zeigt, dass es einige Vorteile zur Stresslinderung hat. CBD reduziert Angstzustände durch die Vermittlung des Neurotransmitters GABA (Gamma-Aminobuttersäure), Junella Chin, DO, einem integrativen Cannabis-Arzt zuvor gesagt Real Simple . GABA, eine natürlich vorkommende Gehirnchemikalie, weist Neuronen an, das Feuern zu verlangsamen oder zu stoppen. Es beruhigt das Nervensystem, regt den Schlaf an, entspannt die Muskeln und reduziert Angstzustände im Wesentlichen, indem es den Körper zum Abschalten anleitet. Es gibt eine Menge verschiedener Formen von CBD auf dem Markt, aber Öltinkturen und Schönheitsprodukte sind nur zwei Möglichkeiten.