Beschäftigt? Die Pomodoro-Technik kann Wunder für die Produktivität bewirken – und alles, was Sie brauchen, ist ein Timer

Wenn Konzentration und Produktivität heutzutage (oder jederzeit) ein Problem für Sie sind, benötigen Sie eine unkomplizierte Zeitmanagementlösung – und zwar schnell. Es gibt viele Produktivitätstipps und Dutzende von Phantasie Zeitmanagement-Apps , alle hilfreich für jemanden da draußen. Aber viele Leute finden, dass für die tägliche Erledigung von Dingen kein neuer Download mit Schnickschnack oder Abonnementgebühren erforderlich ist – es erfordert einfach einen einfachen alten Küchentimer und eine Can-Do-Denkweise.

Brotmehl ersetzt Allzweckmehl

Eingeben: Die Pomodoro-Technik . Erstellt von einem Berliner Unternehmensberater Francesco Cirillo vor fast 20 Jahren, Die Pomodoro-Technik ist zu einer lebensverändernden Strategie geworden, um intelligenter und nicht härter zu arbeiten. Cirillo entwickelte dieses System zum ersten Mal als Universitätsstudent, der versuchte, in kürzerer Zeit mehr zu erledigen. Er fand heraus, dass das Boxen seiner Lernzeit in 30-Minuten-Schritten (25 Minuten reine, ununterbrochene Arbeit, gefolgt von einer fünfminütigen Pause) dazu beitrug, die Aufgabeneffizienz zu steigern, terminbedingte Angst zu minimieren und den mentalen Fokus zu schärfen, um nur einige tolle Dinge zu nennen Leistungen.

Wie es funktioniert

Stellen Sie einen Timer auf 25 Minuten, sagt Cirillo, um sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Wenn die Zeit abgelaufen ist, machen Sie eine fünfminütige Pause, bevor Sie mit einer weiteren 25-minütigen Sitzung beginnen. Und gönnen Sie sich hier wirklich eine geistige Ruhe; Pausen sollten nicht viel Gehirnleistung erfordern (also keine E-Mails, Telefonate oder den Versuch, andere Aufgaben zu erledigen). Während Sie jedoch innerhalb der Fünfundzwanzig arbeiten, seien Sie All-In: Das ist zentrierte, ununterbrochene Arbeitszeit, bis der Timer klingelt.

Machen Sie nach vier Sätzen dieser 30-Minuten-Schritte eine längere Pause von 15 bis 20 Minuten, bevor Sie den Zyklus erneut beginnen. Die Theorie ist, dass wir produktiver und fokussierter werden können, wenn wir in überschaubaren Zeitblöcken mit Ruhe dazwischen arbeiten.

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Einer der wichtigsten Grundsätze der Pomodoro-Technik, die es für Fans so attraktiv macht, ist, dass es nichts anderes als einen einfachen Küchentimer erfordert (Sie könnten Ihren Telefon-Timer verwenden, aber stellen Sie ihn auf Nicht stören, um Ablenkungen einzudämmen). . Der ursprüngliche tomatenförmige Küchenwecker, den Cirillo zum ersten Mal benutzte, um diese Schwerpunktperioden zu markieren, inspirierte den Namen - 'pomodoro' ist italienisch für Tomate. Allerdings wurde diese Timer-Methode inzwischen von anderen für zahlreiche praktische Countdown-Apps adaptiert, die viele Fans der Technik hilfreich finden, um den Fortschritt zu verfolgen, digitale To-Do-Listen zu verwalten und alles an einem Ort zu speichern. Einige beliebte sind: Fokus-Booster , Sei konzentriert , und PomoDoneApp .

Während die Pomodoro-Technik großartig ist, um bei der Arbeit konzentriert zu bleiben, können (und sollten!) Sie sie auch auf andere kreative und effektive Weise zu Ihrem Vorteil nutzen. Versuchen Sie, vor dem Treffen diese Woche ein Buch über einen Buchclub zu beenden? Stellen Sie diesen Timer ein und machen Sie sich bereit, die Seiten umzublättern. Oder Sie sind umgezogen und müssen einen Berg an Kisten auspacken. Schlagen Sie einen Timer aus und machen Sie sich an die Arbeit. Dinge in kurzen, aber intensiven Schritten zu erledigen – gepaart mit lohnenden Mikropausen – macht jede Aufgabe leichter zu bewältigen.

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