Müde Teenager sind nicht die einzigen, die nach ein paar Zzs mehr fragen. Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfahl einen verzögerten Schulbeginn mit der Begründung, dass dies die Schüler verbessern würde' Gesundheit, schulische Leistungen und allgemeine Lebensqualität.

Die vorgeschlagene Startzeit ist 8:30 Uhr oder später, aber nur 17,7 Prozent der öffentlichen Schulen folgen dieser Richtlinie, so a neuer Bericht herausgegeben von den US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Der Bericht, der im Schuljahr 2011-2012 39.700 öffentliche, weiterführende und kombinierte Schulen in den USA befragte, ergab, dass die durchschnittliche Schulbeginnzeit 8:03 Uhr ist.

Obwohl die Startzeiten von Bundesstaat zu Bundesstaat unterschiedlich waren, berichteten 42 Bundesstaaten, dass 75 bis 100 Prozent ihrer öffentlichen Schulen vor 8.30 Uhr begannen :33 Uhr). Laut Umfrage begannen alle Schulen in Hawaii, Mississippi und Wyoming vor 8.30 Uhr.

In dem Bericht heißt es, dass weniger als ein Drittel der US-amerikanischen High-School-Schüler unter der Woche acht Stunden Schlaf bekommt – trotz Empfehlung der National Sleep Foundation Foundation dass sie 8-10 Stunden bekommen. Vorherige Studien haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf dazu führt, dass Menschen mehr essen, schlechte Entscheidungen treffen und negativ auf Stresssituationen reagieren. Trotz anderer Lösungen, wie den Eltern festgelegte Schlafenszeiten und der verringerte Technologieeinsatz, argumentiert die Studie, dass eine Verschiebung des Schulbeginns der effektivste Weg für Schüler ist, in Schulnächten mehr Schlaf zu bekommen.

Versuchen Sie vorerst, eine nächtliche Routine zu starten – und sehen Sie sich diese an fünf Geheimnisse für einen erholsameren Schlaf.