Ihr Körper sagt Ihnen jeden Tag alle möglichen Dinge: Kratz mir am Ellbogen. Ich hätte gerne etwas Salz. Aber in diesen Signalen können tiefere Botschaften über Ihre Gesundheit verborgen sein. So entschlüsseln Sie sie.

Was Sie vom Weißen Ihrer Augen lernen können

Wenn sie gräulich aussehen: Es ist wahrscheinlich nur ein Ergebnis des natürlichen Alterungsprozesses, der dazu führen kann, dass das Weiß Ihrer Augen (früher bekannt als Sklerae) grauer wird. Die Sklera wird mit der Zeit dünner, so dass das tiefe Gefäßgewebe darunter durchscheint, sagt Christopher Coad, Augenarzt bei Chelsea Eye Associates in New York City. Allerdings gibt es einige schwerwiegende Erkrankungen, die Ihr Weiß grau werden lassen können, darunter rheumatoide Arthritis und das Syndrom der spröden Knochen. Vereinbaren Sie zunächst eine Untersuchung mit Ihrem Augenarzt, der Sie möglicherweise an einen Facharzt überweist.

Wenn sie rot aussehen: Höchstwahrscheinlich sind Ihre Augen trocken. Diese roten Kringel, die Sie sehen, sind winzige Blutgefäße, die hervortreten, wenn die Augen gereizt sind. Trockenheit kann auf das Alter, das Starren auf den Computer oder Umweltfaktoren wie die Klimaanlage zurückzuführen sein, sagt Coad. Konservierungsstofffreie künstliche Tränen (in Drogerien erhältlich) helfen, die Augen mit Inhaltsstoffen wie Glycerin zu befeuchten und können Reizungen lindern; je nach Bedarf vier- bis sechsmal täglich anwenden. Wenn sich die Trockenheit verschlimmert, suchen Sie Ihren Augenarzt auf, da trockene Augen ein Symptom für Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes sein können, sagt Coad. Wenn Sie auch Juckreiz und Tränenfluss haben, können Allergien schuld sein; versuche es mit einem rezeptfreien Antihistaminikum.

Wenn sie gelb aussehen: Es kann sich um Gelbsucht handeln, die durch einen hohen Bilirubinspiegel, ein Nebenprodukt der roten Blutkörperchen, verursacht wird. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, da Gelbsucht ein Zeichen für mehrere ernsthafte Gesundheitsprobleme sein kann, einschließlich Leberfunktionsstörungen, Hepatitis und in seltenen Fällen Bauchspeicheldrüsenkrebs.

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Was Sie von Ihren Schlafgewohnheiten lernen können

Wenn Sie einschlafen, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt: Überraschung, Überraschung – Sie haben wahrscheinlich Schlafmangel, sagt James Herdegen, M.D., der medizinische Direktor des Sleep Science Center an der University of Illinois in Chicago. Ein ausgeschlafener Mensch braucht etwa 10 bis 15 Minuten, um einzuschlafen. Zielen Sie im Idealfall auf etwa acht Stunden pro Nacht. Wenn Sie bereits so viel bekommen, suchen Sie Ihren Arzt auf, um Einschlafstörungen wie das Restless-Legs-Syndrom auszuschließen.

Wenn Sie nachts viel aufwachen: Möglicherweise haben Sie Schlaflosigkeit, bei der die Schwierigkeit nicht darin besteht, einzuschlafen, sondern durchzuschlafen. Die Störung wurde mit Angstzuständen, Depressionen und Schlafapnoe in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich länger als vier Wochen hin und her wälzen oder Tagesschläfrigkeit verspüren, suchen Sie Ihren Arzt auf, der Sie möglicherweise an einen Schlafspezialisten überweist.

Was Sie aus Ihrem Verlangen lernen können

Wenn Sie sich nach Salz sehnen: Möglicherweise benötigen Sie etwas Stressabbau. Ihre ständige Suche nach einer Salzlösung könnte signalisieren, dass Ihre Nebennieren, die Adrenalin und andere Hormone in Ihr Blut pumpen, wenn Sie sich ängstlich fühlen, so hart gearbeitet haben, dass sie vorübergehend erschöpft sind. Die Nebennieren produzieren ein Hormon, das Natrium in Ihrem Körper hält. Wenn sie also nicht genug von diesem Hormon produzieren, können Sie sich nach Salz sehnen, sagt Susan Blum, MD, Gründerin und Direktorin des Blum Center for Health in Rye Brook , New York. Um Stress in Schach zu halten, versuchen Sie es mit Sport, Meditation oder einfach nur Nein zu einer weiteren PTA-Anfrage.

Wenn Sie sich nach Fett sehnen: Es ist bekannt, dass der Verzehr von Süßigkeiten und einfachen Kohlenhydraten zu dem berüchtigten Zuckercrash führen kann, der dich nach mehr verlangt. Der Konsum von Fett hat einen ähnlichen selbsterhaltenden Effekt, sagt Sarah Leibowitz, Ph.D., außerordentliche Professorin für Neurobiologie an der Rockefeller University in New York City. Das Essen fettiger Nahrungsmittel regt das Gehirn an, Peptide zu produzieren, die Sie nach mehr Fett verlangen, sagt sie. Eine kürzlich am Scripps Research Institute in Jupiter, Florida, durchgeführte Studie zeigte, dass Ratten, die mit fettreichen Lebensmitteln (Speck, Zuckerguss) gefüttert wurden, immer mehr zu fressen begannen – ein Kennzeichen für Suchtverhalten. (Sie weigerten sich tatsächlich, nahrhaftes Essen anzubieten, als es angeboten wurde.) Bekämpfen Sie den Drang nach Chips, indem Sie viel mageres Protein und fettarme Milchprodukte zu sich nehmen, die Ihnen helfen, sich zufriedener zu fühlen.

Was Sie von Ihrem Haar lernen können

Wenn Ihr Haaransatz zurückgeht: Wenn Sie in Ihrer Familie an dünner werdendem Haarausfall leiden, kann es sein, dass Sie unter Haarausfall des weiblichen Musters (androgenetische Alopezie) leiden, der bei 30 bis 40 Prozent der Frauen auftritt. Ein Dermatologe kann Medikamente oder eine topische Behandlung verschreiben, um zu helfen. Es ist auch erwähnenswert, dass Ihr Pferdeschwanz möglicherweise zu eng ist, Strähnen vom Haaransatz reißt und einen Zustand namens Traktionsalopezie erzeugt.

Wenn Ihr Teil breiter als gewöhnlich erscheint: Ihr Körper könnte unter Stress stehen. (Aber seien Sie sich bewusst: Der Verlust einer Handvoll Haare pro Tag – oder etwa 100 Strähnen – ist normal.) Ein bedeutendes körperliches Ereignis wie eine Operation, eine Geburt oder sogar ein dramatischer Gewichtsverlust kann dazu führen, dass sich die Haarfollikel in einen Ruhezustand versetzen und höre vorübergehend auf zu wachsen. Bleiben Sie ruhig: Sobald Sie sich vollständig erholt haben, werden Ihre Haare nach und nach zurückkehren.

Was Sie aus Ihrem Mund lernen können

Wenn Ihr Zahnfleisch geschwollen ist oder blutet: Möglicherweise haben Sie eine Parodontitis, sagt Greg Diamond, ein Parodontologe in New York City. Etwa 75 Prozent der Menschen über 40 tun dies. Die meisten Leute denken sich nichts dabei, wenn sie nach der Zahnseide Blut spucken, sagt Diamond, aber das Zahnfleisch sollte nie bluten. Und obwohl Parodontitis nicht schmerzhaft sein mag, wurden die Bakterien, die sie erzeugen, mit systemischen Problemen wie Schlaganfällen und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Halten Sie also mit Ihrer professionellen Reinigung (zweimal jährlich), Zahnseide (täglich) und Bürsten (idealerweise nach jeder Mahlzeit) Schritt.

Wenn Sie weißliche oder rötliche Punkte auf dem Zungenrücken haben: Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt oder Zahnarzt auf das auf dem Vormarsch befindliche Humane Papillomavirus (HPV) testen. HPV ist schwer zu erkennen und verschwindet normalerweise von selbst, aber in einigen Fällen kann es zu Mund-, Rachen- oder Gebärmutterhalskrebs führen. Wenn Sie also das Virus haben, müssen Sie in Zukunft überwacht werden.

Wenn Ihre Zunge glatt und glänzend ist und Sie Ihre Geschmacksknospen nicht sehen können: Möglicherweise fehlt Ihnen Vitamin B12, sagt Jacob Teitelbaum, M.D., der in Kona, Hawaii ansässige Autor von Besiege jetzt die Zuckersucht! (, amazon.com ) . Risse in den Mundwinkeln können auch auf einen Vitamin-B-Mangel hinweisen, sagt Minka Schofield, HNO-Arzt am Ohio State University Medical Center in Columbus.

Was Sie von Ihrer Haut lernen können

Wenn es plötzlich trocken wird und juckt: Es könnte eine Reaktion auf ein neues Hautpflegeprodukt sein. Wenn Sie das ausschließen können, lassen Sie Ihre Schilddrüsen- und Eisenwerte überprüfen. Trockene Haut kann auf niedrige Schilddrüsenwerte oder Anämie hinweisen, sagt Ava Shamban, Dermatologin in Beverly Hills und Autorin von Heile deine Haut ( $ 18, amazon.com ). Ihr Hausarzt oder Dermatologe kann einfache Blutuntersuchungen durchführen und Sie bei Bedarf an einen Spezialisten überweisen.

Wenn Sie an Ihrer Kieferlinie ausbrechen: Ihre Hormone können auf Hochtouren sein. Akne in diesem Bereich tritt häufig bei Frauen zwischen 30 und 40 auf – sogar bei denen, die schon immer klare Haut hatten – besonders kurz vor ihrer Periode. Behandeln Sie es mit einer traditionellen rezeptfreien Creme, die Salicylsäure oder Benzoylperoxid enthält. Wenn das nicht funktioniert, lassen Sie Ihren Hormonspiegel von Ihrem Gynäkologen überprüfen, sagt Elizabeth Hale, eine klinische außerordentliche Professorin für Dermatologie am New York University Medical Center in New York City. Hormonelle Akne kann oft mit Medikamenten wie oralen Kontrazeptiva gebessert werden.

Wenn Sie einen Ausschlag haben, der nicht verschwindet: Es kann sich um ein leichtes Ekzem handeln, das sich als Folge von Stress zeigen kann. Um den Juckreiz zu lindern, tragen Sie mehrmals täglich eine Lotion mit Ceramiden (wie CeraVe) auf oder wenden Sie sich an Ihren Dermatologen, um eine nichtsteroidale Beruhigungscreme in verschreibungspflichtiger Stärke zu erhalten. Eine andere Möglichkeit: Olivenöl einschmieren, sagt Shamban. Es fügt der Haut essentielle Fette hinzu und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Ekzemen helfen können.

Was Sie von Ihrem Urin lernen können

Wenn es hellgelb oder klar ist: Du bist gut hydriert. Es zeigt, dass Sie genug Wasser trinken, um Ihren Urin zu verdünnen, der von Natur aus gelb ist, sagt Blum.

Wenn es dunkelgelb ist: Beginnen Sie, Ihre Wasseraufnahme zu verdoppeln, trinken Sie Kräutertee und essen Sie täglich ein paar Portionen wasserreiches Obst wie Melone. Wenn Sie in den letzten 24 Stunden ein Multivitaminpräparat eingenommen haben, bedeutet hellgelber Urin manchmal, dass Ihr Körper es gut absorbiert. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, verbraucht Ihr Körper, was er braucht und scheidet den Rest aus. Wenn Sie also Neonurin sehen, hat das Vitamin erfolgreich Ihr System passiert, sagt Blum. Wenn Ihr Urin nach der Einnahme eines Multivitaminpräparats sehr blass ist, nehmen Sie es möglicherweise nicht richtig auf, sagt sie. Wechseln Sie in diesem Fall zu einer schnell einziehenden Vitaminkapsel oder einem Pulver. Sie sind für den Körper leichter abzubauen als Tabletten.

Wenn es bewölkt ist: Sie könnten eine Blasen- oder Niereninfektion haben. Trübung weist auf das Vorhandensein von weißen Blutkörperchen hin, die Ihr Körper sendet, um Infektionen abzuwehren, sagt Blum. Suchen Sie Ihren Gynäkologen oder Hausarzt für eine korrekte Diagnose auf.

Wenn Sie Blut sehen oder es sehr dunkel ist: Wenn Sie Zweifel hatten, geben wir dies zu Protokoll: Gehen Sie zu Ihrem Arzt (das heißt, es sei denn, Sie haben Ihre Menstruation). Blut und Dunkelheit könnten Anzeichen für verschiedene Krankheiten sein, von Blasenentzündungen bis hin zu Nierenerkrankungen, sagt Blum.

Was Sie von Ihren Füßen lernen können

Wenn Ihre Fersen oder Fußgewölbe beim Gehen schmerzen: Möglicherweise haben Sie Plattfüße, was bedeutet, dass Ihre Fußgewölbe stärker zusammenbrechen, als sie sollten, wenn Sie sie belasten. Plattfüße können zu Knie- und Kreuzschmerzen führen, sagt der Podologe James Christina, der Direktor für wissenschaftliche Angelegenheiten der American Podiatric Medical Association. Probieren Sie rezeptfreie Einlagen zur Unterstützung des Fußgewölbes aus, und wenn der Schmerz anhält, gehen Sie zu einem Podologen.

Wenn sie sich beim Gehen verkrampfen: Dies könnte ein Zeichen für eine periphere arterielle Verschlusskrankheit sein, bei der das Blut nicht effektiv zu den Extremitäten zirkuliert. Eine schlechte Durchblutung kann zu einer Ansammlung von Milchsäure in der Fußmuskulatur führen, die Krämpfe verursacht, sagt Christina. Suchen Sie für eine Erstdiagnose sofort einen Podologen auf.

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