Funktionieren Blaulichtbrillen tatsächlich – und sollten Sie sich ein Paar zulegen?

Kaufen Blaulichtbrille oder keine Blaulichtbrille kaufen – wer hätte gedacht, dass das die Frage wäre? Der Umgang mit trockenen Augen, pochenden Kopfschmerzen und Müdigkeit nach stundenlangem Starren auf Ihren Computerbildschirm ist vielleicht der einzige Anreiz, den Sie brauchen, um sich eine Blaulicht-Schutzbrille zu besorgen, aber bevor Sie Ihre Brieftasche herausholen, ist Folgendes erforderlich um mehr über diese speziellen Rahmen zu erfahren und ob sie den Kauf wert sind oder nicht.

Was ist blaues Licht?

Blaues Licht ist kaum etwas Neues – es scheint nur so zu sein, aufgrund der Allgegenwart von Blaulicht emittierender Elektronik und der jüngsten Tendenz von Blaulichtbrillen. Blaue Lichtwellen – kurze, energiereiche Wellenlängen im sichtbaren Lichtspektrum – treten auf natürliche Weise im Sonnenlicht auf und spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden zirkadianen Rhythmus. Es signalisiert Ihrem Körper, dass es tagsüber ist, steigert Ihre Wachsamkeit und Energie und verbessert Ihre Stimmung.

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Ist Blaulicht schlecht für Sie?

Hier gibt es eine gewisse Diskrepanz. Laut der Amerikanische Akademie für Augenheilkunde , gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass blaues Licht Ihre Augen tatsächlich schädigt. Untersuchungen der American Macular Degeneration Foundation haben jedoch gezeigt, dass blaues Licht auch für Netzhautschäden verantwortlich sein und das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration erhöhen kann, die mit zunehmendem Alter zu Sehverlust führt.

Obwohl die negativen Auswirkungen von blauem Licht auf die Sehkraft umstritten sind, wissen wir, dass zu viel blaues Licht oder blaues Licht zu unnatürlichen Tageszeiten (*ähem*, nachts) definitiv den natürlichen Schlaf Ihres Körpers beeinträchtigen kann -Wach-Zyklus. Deshalb fällt es vielen Menschen schwer einzuschlafen, nachdem sie kurz vor dem Schlafengehen telefoniert oder ferngesehen haben: Sie nehmen blaues Licht auf, das ihrem Körper vorgaukelt, es sei Tag. Dieser nächtliche Netflix-Binge- oder Instagram-Kaninchenloch, der relativ harmlos erscheint, könnte der Grund sein, warum Sie sich nach dem endgültigen Ausstecken stundenlang herumwerfen und drehen.

Funktionieren Blaulichtbrillen wirklich?

Blaulichtbrillen dienen als Blaulichtfilter zwischen Ihren Augen und Ihren digitalen Bildschirmen (oder LED- und Leuchtstofflampen). Unzählige Menschen schwören auf ihre Blaulichtbrille und behaupten, Mittagskopfschmerzen, Müdigkeit, Augenreizungen und Schlaflosigkeit gehören der Vergangenheit an, seit sie sich ein Paar gegönnt haben.

Erfahrungsberichte sind eine Sache, aber wie steht es um die Wissenschaft? Interessanterweise bewiesen Forschungsergebnisse aus Studien, die in Australien und Großbritannien durchgeführt wurden, dass Menschen, die Blaulicht-Schutzbrillen trugen, dies taten nicht entwickeln ein besseres Sehvermögen oder weniger Augenermüdung als diejenigen, die sie nicht getragen haben. Ein Augenarzt und Netzhautchirurg, Abdhish R. Bhavsar, MD, ein klinischer Sprecher der American Academy of Ophthalmology, sagt, das Tragen einer Blaulichtfilterbrille zur Vorbeugung von Augenschäden sei 'ein großer urbaner Mythos'. Es gibt jedoch definitiv Forschungen, die die Idee unterstützen, dass blaues Licht, insbesondere nachts, das Einschlafen zu einer echten Belastung machen kann. Es könnte sich lohnen, ein Paar zum Fernsehen, Facebook-Stalking oder Nachtarbeit zu bekommen.

Keine Lust, Geld für eine neue Sonnenbrille auszugeben, nur um blaues Licht zu verbannen? Hier sind ein paar andere (sprich: kostenlose) Möglichkeiten, um zu vermeiden, es zu übertreiben. Setzen Sie sich tagsüber so viel natürliches Licht wie möglich aus; schalten Sie Ihre Geräte ein' Blaulichtfilter (suchen Sie nach der Night Shift-Einstellung, wenn Sie ein iPhone haben); und halten Sie sich mindestens eine Stunde (sogar zwei) von digitalen Bildschirmen fern, bevor Sie auf die Blätter treffen.

Es gibt zwar keine wirklichen Beweise dafür, dass das Tragen einer Blaulichtbrille dazu beitragen kann, Augenschäden oder Ermüdung zu vermeiden, aber das Tragen wird Ihnen sicherlich nicht schaden. Wenn sie dir helfen zu arbeiten, zu schlafen und dich besser zu fühlen, schaukel sie weiter.