Funktionieren Fitness-Tracker tatsächlich?

Nach monatelangen Gerüchten hat Apple am Dienstag endlich seine mit Spannung erwartete Apple Watch angekündigt. Unter den zahlreichen Funktionen (eine der seltsameren ist die Möglichkeit, Ihren Herzschlag mit einem Freund zu teilen) bezeichnete CEO Tim Cook diese anpassbare Uhr bei der Apple Live-Veranstaltung als umfassendes Gesundheits- und Fitnessgerät.

Der Fitness-Tracker, der zur Uhr geworden ist, überwacht eine Vielzahl von gesundheitsbezogenen Messwerten, einschließlich Distanz, Intensität und Gesamtkörperbewegung. Das Gadget verspricht Ihnen, Kalorienverbrauchsziele festzulegen und Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Stehzeit zu verfolgen – wichtig angesichts der Tatsache, dass sitzende Tätigkeiten möglich sind Ihre Gesundheit beeinträchtigen . Mit seiner Trainingsfunktion können Sie Benchmarks basierend auf Zeit, Kalorien oder Distanz erstellen und die Daten mit den Fitness- und Gesundheits-Apps des iPhones synchronisieren, um weitere Funktionen zu erhalten.

Während die Apple Watch eine Vielzahl von Funktionen bietet, ist sie, wenn es um einen tragbaren Fitness-Tracker geht, kaum die erste auf dem Block. Es gesellt sich zu Fitbit, Jawbone und (trotz Abbruchgerüchte ) das Nike FuelBand, das bereits Arme und Kleidung schmückt, um Trainingsfortschritte, Schlafmuster und anderes Gesundheitsverhalten zu verfolgen, alles mit dem Ziel, Sie zu motivieren, gesund zu bleiben. In einem Umfrage des Pew-Forschungszentrums 2013 , gaben 21 Prozent der Erwachsenen an, dass sie Technologien nutzen, um ihre Gesundheit zu verfolgen, und das Marktforschungsunternehmen Berichte der NPD-Gruppe dass sich die Einnahmen auf dem Markt für Wearable-Technologie seit Oktober 2013 auf 96 Millionen US-Dollar belaufen. Die eigentliche Frage ist jedoch: Wie gut funktionieren sie?

Die Forschung zur Wirksamkeit verschiedener tragbarer Fitness-Tracker auf dem Markt ist bisher gemischt. eine Studie aus dem Jahr 2013 fanden heraus, dass an Schuhen angebrachte Tracker die Bewegung viel effizienter überwachten als solche auf Hüfthöhe. Ähnlich, ein 2014 Studium an der Iowa State University festgestellt, dass Fitness-Tracker bei der Messung des Kalorienverbrauchs ungenau sein könnten. Diese Forscher testeten acht verschiedene Modelle und zeigten, dass die Fehlerquoten von 9 Prozent bis zu erschreckenderen 23,5 Prozent reichten, was einen echten Einfluss auf das Erreichen der Gesundheitsziele haben könnte.

Wenn Sie den Tracker jedoch nicht für die Daten verwenden, sondern nur als Motivationsinstrument, sind diese Ergebnisse möglicherweise nicht so wichtig. Ein einfacher Schrittzähler scheint effektiv zu sein, um Menschen nur dazu zu bringen, sich zu bewegen, unabhängig von verbrannten Kalorien oder anderen persönlichen Gesundheitsmessungen. Als der Schrittzähler populär wurde, sagte ein Arzt der Stanford University aus dem Jahr 2007 26 Studien überprüft das beinhaltete die Bewertung der Verwendung von Schrittzählern, um seine Wirksamkeit als Fitnessmotivator zu bestimmen. Nach der Analyse kamen die Forscher zu dem Schluss, dass das Tool tatsächlich die körperliche Aktivität der Träger erhöhte und auch mit einer signifikanten Abnahme des BMI und des Blutdrucks verbunden war. Und eine Studie aus dem Jahr 2008 von Forschern des Gesundheitssystems der University of Michigan fanden heraus, dass Schrittzähler-basierte Gehprogramme zu einem konsistentes Muster der Gewichtsabnahme . Ganz zu schweigen davon, dass es eine viel billigere Investition ist – die einfachsten Schrittzähler können weniger als 10 US-Dollar kosten, während die komplexeren Aktivitätstracker mehr als 100 US-Dollar kosten können.

Also unterm Strich? Während einige Tracker genauer sind als andere, sind die Daten möglicherweise nicht luftdicht. Aber wenn es dir hilft, für gesundes Verhalten motiviert zu bleiben, ist das nie eine schlechte Sache.

Andererseits kommt Apples neue Uhr erst nächstes Jahr heraus – vielleicht haben sie endlich die richtige Technologie. Wirst du einen kaufen?