Viele Menschen, darunter auch einige Prominente, die wir hier nicht nennen wollen, behaupten oft, dass das Geheimnis ihrer porenlosen Haut darin liegt, reichlich Wasser zu trinken. Versteh mich nicht falsch – es gibt so viele gute Gründe, H2O zu trinken. Es ist erfrischend, hilft Ihrer Gehirnfunktion, hält das Energieniveau aufrecht, reguliert die Körpertemperatur, hilft bei der Verdauung und hält Ihren Körper letztendlich gesund. (Sie könnten nicht länger als ein paar Tage ohne einen Schluck überleben.) Aber ist die Aufrechterhaltung einer hydratisierten Haut eine davon?
Laut Dermatologen greift Trinkwasser zu kurz, wenn es um die Feuchtigkeitsversorgung der Haut geht. Während die Flüssigkeitszufuhr für unseren Körper absolut notwendig ist, um richtig zu funktionieren, hat die orale Flüssigkeitszufuhr keinen direkten Zusammenhang mit der Flüssigkeitszufuhr deiner Haut.
'Es ist ein völliger Mythos, dass wir viel Wasser trinken sollten, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen', sagt Joshua Zeichner, MD, ein zertifizierter Dermatologe in New York City. „Wasser gelangt in erster Linie in den Blutkreislauf und wird dann von den Nieren gefiltert. Es gibt keine Daten, die belegen, dass das Trinken von mehr oder weniger Wasser zur Qualität der Haut führt.' (Tatsächlich gibt es sogar Beweise, die zeigen, Du solltest nicht acht Gläser Wasser am Tag trinken .)
Es stimmt jedoch, dass Ihre Haut „durstig“ wird. Wie der Rest unseres Körpers besteht auch die Haut aus Zellen, die größtenteils aus Wasser bestehen. Zellen verlieren im Laufe des Tages Wasser durch körperliche Aktivität, Umweltverschmutzung und einfach das Leben. Dies führt zu flockige und trockene Textur , wodurch Ihre Haut anfälliger für feine Linien, Alterung und andere Hauterkrankungen wird.
„Die Wasserretention Ihrer Haut ist eine Funktion des TEWL oder transepidermalen Wasserverlusts“, erklärt Hautexperte Charlotte Palermino . „Wenn Sie trockene Haut haben, ist Ihre Barriere wahrscheinlich schwach oder beeinträchtigt. Dies bedeutet, dass Sie nicht genug Öl oder Lipide in Ihrer Haut haben, um das Wasser, das Sie haben, festzuhalten. An diesem Punkt wird keine Wassermenge Ihre Haut wieder auffüllen - dafür brauchen Sie eine Creme.'
„Die Lösung ist eher aktuell als intern“, stimmt Dr. Zeichner zu. 'Anstatt Wasser zu trinken, ist das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme eine weitaus effektivere Methode, um trockener Haut zu begegnen.' Halten Sie sich an die wesentlichen Schritte der Hautpflege, von denen Dermatologen sagen, dass sie reinigend und feuchtigkeitsspendend sind (Marken wie Malin+Götz haben ganze Zeilen für die zweistufige Routine erstellt).
Gesunde Trinkgewohnheiten Practice
Wenn es darum geht eine Feuchtigkeitscreme wählen , sind die drei wichtigsten Inhaltsstoffe Stearinsäure (eine Fettsäure), erweichende Ceramide und Cholesterin. Ja, Cholesterin. 'Topisch angewendet hat es keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel Ihres Körpers', sagt Leslie Baumann, MD, Professorin für Dermatologie an der University of Miami in Florida. (Tatsächlich kann eine Creme, die reich an dem Inhaltsstoff ist, helfen, wenn Sie ein cholesterinsenkendes Medikament einnehmen, das zu Hauttrockenheit führen kann.)
Um die Feuchtigkeit wirklich einzuschließen, empfiehlt es sich, eine Feuchtigkeitscreme auf die leicht nasse Haut aufzutragen, insbesondere nach dem Duschen. Wenn Ihre Haut zusätzliche Feuchtigkeitspflege benötigt, können Sie über die Feuchtigkeitscreme hinausgehen, indem Sie gezielte Seren einsetzen .
Davon abgesehen braucht Ihr Körper (und Ihre Haut) immer noch Wasser, um richtig zu funktionieren. 'Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr ist für unsere allgemeine Gesundheit wichtig, da extreme Dehydration erhebliche Auswirkungen auf die Funktion unseres Herzens und unserer Nieren haben kann', bemerkt Dr. Zeichner.
VERBUNDEN : Sie trinken wahrscheinlich nicht genug Wasser – hier sind zwei einfache Möglichkeiten, dies zu überprüfen
Die Minimierung der Exposition gegenüber schädlichen Elementen (niedrige Luftfeuchtigkeit, starker Wind, trockene Hitze, große Höhe, Sonne, Alkohol, lange Bäder) und das Vermeiden von Abziehseifen können auch den Verlust natürlicher Öle verhindern. „Auch die Ernährung kann einen Beitrag zur Stärkung der Feuchtigkeitsspeicherung der Haut leisten“, ergänzt Dr. Baumann. Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren in Walnüssen, Leinsamen, Lachs und Olivenöl sind, können dazu beitragen, dass die Hautzellen mit Feuchtigkeit versorgt bleiben.
Eine Studie des Instituts für Experimentelle Dermatologie in Deutschland ergab auch, dass Frauen, die 12 Wochen lang Leinsamen- oder Borretschölpräparate (2,2 Gramm pro Tag) einnahmen, eine signifikante Zunahme der Hautfeuchtigkeit und eine Verringerung der Rauheit erfahren. Eine gesunde Ernährung mit drei bis fünf Portionen Fettsäuren pro Woche reicht für den Durchschnittsmenschen aus, sagt Dr. Baumann.
Kurz gesagt, trockene Haut ist das Ergebnis sowohl genetischer als auch umweltbedingter Faktoren, die nicht allein durch orale Flüssigkeitszufuhr behoben werden können. Die Perfektionierung der Hautfeuchtigkeit hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, die zusammenwirken – zusätzlich zum Trinkwasser – um sicherzustellen, dass der Rest Ihres Körpers gut funktioniert.
Katie Rodan, MD, Dermatologin in der San Francisco Bay Area und Co-Autorin von Schreiben Sie Ihrer Haut ein Rezept für Veränderungen , sagt es am besten: „Der Mensch ist nicht wie Pflanzen. Unsere Haut wird nicht munter, wenn wir Wasser konsumieren.' Ein viertelgroßer Klecks Lotion tut deiner Haut viel mehr, als nur eine Gallone zu trinken.
