Starke Schultern sehen nicht nur in nackten Abendoberteilen gut aus, sondern helfen auch, Muskelverspannungen im Nacken und der Wirbelsäule zu lösen und können die Körperhaltung verbessern. Probieren Sie diese vom New Yorker Trainer Brett Hoebel empfohlenen Bewegungen aus, um alle Ihre Schultermuskeln zu trainieren und – als Bonus – Ihre Beine, das hintere Ende und die Bauchmuskeln zu trainieren. Machen Sie jeden zweiten Tag drei Sätze mit mittelgroßen (ungefähr fünf Pfund schweren) Kurzhanteln. (Du hast das richtige Gewicht, wenn die letzten beiden Wiederholungen härter sind als der Rest.)

Illustration von Jason Lee