Unterwegs besser essen

  • Halten Sie sich an Ihren Essensplan. Wenn Sie normalerweise um ein Uhr zu Mittag essen, dann halten Sie zu dieser Zeit an und holen Sie sich etwas zu essen. Indem Sie sich nicht verhungern lassen, können Sie eine intelligentere Lebensmittelauswahl treffen.
  • Steigen Sie zum Essen aus dem Auto. Egal, dass Ketten wie Burger King und McDonald's die Hälfte ihres Geldes am Drive-Through-Fenster verdienen, der beste Weg, um unterwegs smart zu essen, ist, es drinnen zu tun. So können Sie darauf achten, was Sie essen. Wenn Sie hingegen Ihr Essen im Auto verschlingen, wird es nicht als Mahlzeit registriert, sodass Sie sich nicht satt fühlen.
  • Kontrollieren Sie die Portionen und wählen Sie mit Bedacht aus. Gehen Sie für die Kindermenüs in Fast-Food-Restaurants. Es kostet die Ketten nur ein paar Cent, um eine Mahlzeit zu überdimensionieren, aber größere Portionen sind kein Schnäppchen. Ersetzen Sie eine normale Limonade durch Milch, Saft oder Diät-Soda und fügen Sie nach Möglichkeit einen Salat hinzu; vermeiden Sie klebrige Verbände.
  • Essen Sie mit einer Gabel und einem Löffel. Bestellen Sie Lebensmittel, die Sie zwingen, langsamer zu werden. Sie können Salat oder stückige Suppe nicht mit den Händen essen, und dies sind oft die gesündesten Lebensmittel.
  • Reisen Sie mit Wasser. Die Klimaanlage in Autos dehydriert.
  • Obst und Gemüse verpacken. Verwenden Sie kein Essen, um sich selbst oder gelangweilte Kinder zu beschäftigen. Wenn Sie Snacks einpacken müssen, machen Sie Äpfel und Karotten, keine Cracker und Chips. (Für nahrhaftere Optionen zwischen den Mahlzeiten siehe Ganz einfach 's Liste der gesunden Snacks.)