Füße töten dich? Diese häufigen Ursachen für Fußschmerzen könnten schuld sein

Fußermüdung, -schmerzen und -beschwerden sind eine häufige Beschwerde bei Menschen jeden Alters, insbesondere bei Erwachsenen und allen, die viele Stunden auf den Füßen arbeiten (oder weniger als ergonomische Schuhe tragen). Darüber hinaus haben Ihre Pantoffelfüße während der Arbeit von zu Hause aus möglicherweise nicht viel Verschleiß erfahren. Wenn Sie Ihre Trainingsroutine wieder aufnehmen und Ihre Schuhsammlung aufbrechen, bemerken Sie möglicherweise seltsame Schmerzen, die es wehtun, einfach nur herumzulaufen. Und sobald dieses dumpfe, vorübergehende Unbehagen zu echten Schmerzen wird – sei es an der Oberseite oder am Fußgewölbe, den Zehen oder den Knöcheln – ist es möglicherweise an der Zeit, einen Spezialisten aufzusuchen, z. B. einen Podologen (Fußarzt). , um die genaue Ursache der Schmerzen zu lokalisieren und einen geeigneten Behandlungsplan zu erstellen.

'Fußschmerzen können schwächend sein und jeden Aspekt des Lebens beeinträchtigen', sagt Albert Nejat, DPM, Podologe und Fußchirurg in Los Angeles. 'Glücklicherweise können die meisten Fußschmerzen mit einfachen Maßnahmen behandelt werden, wie z. B. Gewohnheiten ändern, Dehnübungen machen, andere Schuhe tragen und Ihre Trainingspraktiken ändern.'

Auch wenn ein einfacher TLC am Ende des Tages helfen kann, diese überarbeiteten Füße zu beruhigen, sollten Sie bei anhaltenden Schmerzen einen Podologen aufsuchen. Angesichts der Tatsache, dass Fußschmerzen so weit verbreitet sind, haben wir Experten gebeten, sich mit den häufigsten nagenden Fußproblemen zu befassen – von möglichen Ursachen für Fußschmerzen bis hin zu hilfreiche Mittel .

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Schmerzen auf deinem Fuß

Am häufigsten sind Schmerzen in diesem Bereich auf Knochentraumata wie Stressfrakturen zurückzuführen, die durch wiederholte und/oder übermäßige Belastung des Knochens verursacht werden – und häufig in schlecht sitzenden Schuhen laufen (oder andere hochwirksame Aktivitäten ausführen). 'Sie benötigen eine Untersuchung und eine Röntgenaufnahme sowie eine Ruhigstellung, um sie zu behandeln', erklärt Jane Andersen, DPM, DABFAS, eine Podologin aus Chapel Hill, NC Wenn Dr. Andersen Immobilisierung sagt, meint sie es wirklich: Stressfrakturen können zwischen vier und acht Wochen dauern, um zu heilen. Während dieser Zeit müssen Sie diszipliniert sein, damit sie sich erholen (dh aufhören zu laufen und sogar das Gehen auf das absolut Notwendige zu beschränken).

Schmerzen an der Oberseite des Fußes können auch auf einen Knochensporn hinweisen. 'Eine knöcherne Prominenz kann durch schlecht sitzende Schuhe gereizt werden, die Druck auf diesen Bereich ausüben', sagt Dr. Nejat. 'Sie können einfach die Art und Weise ändern, in der Ihre Schnürsenkel eingefädelt werden, damit die Unebenheiten vermieden werden und sie nicht zusätzlich belastet werden.' Kortisonspritzen und Entzündungshemmer können in der Zwischenzeit Schmerzen lindern.

Eine weitere häufige Ursache für Fußschmerzen ist eine Sehnenentzündung, oft das Ergebnis einer Zunahme des Gehens oder Laufens bergauf. Auch hier schlagen Experten vor, Ihr Training zu ändern, um die Belastung dieser Sehnen zu verringern (auch Ruhe und Vereisung des Bereichs können helfen), aber wenn es hartnäckiger wird, benötigen Sie möglicherweise eine feste Orthese, topische entzündungshemmende und möglicherweise gelegentliche Kortisoninjektionen .

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Schmerzen im Fußballen

Diese Art von Fußschmerzen, auch Metatarsalgie genannt, hat eine Vielzahl von Ursachen. 'Hautprobleme wie Warzen und Schwielen kann zu oberflächlichen Reizungen und Schmerzen führen, insbesondere da Sie diesen Teil Ihres Fußes ständig belasten und belasten“, erklärt Dr. Andersen. 'Schmerzen im Gewebe selbst können mit Schuhen behandelt werden, die sowohl zusätzliche Unterstützung als auch Dämpfung bieten, Orthesen sowie' einfache Wadenstrecken . '

Wenn Sie Tänzer sind, leiden Sie möglicherweise an einer Sesamoiditis, einer Entzündung der beiden bohnenförmigen Knochen unter dem Großzehengelenk. „Ein einfaches „Tänzerkissen“ kann helfen, den Belastungsdruck auf den Bereich zu reduzieren“, sagt Dr. Nejat. Er weist auch darauf hin, dass Schmerzen im Fußballen ein Hinweis auf eine rheumatoide Arthritis sein können, die häufig das Zehengrundgelenk betrifft.

Andere mögliche Ursachen für Fußballenschmerzen, die alle von einem Arzt behandelt werden sollten:

Neurome: ein gutartiges Wachstum von Nervengewebe, das sich durch Druck auf das Nervenbündel an der Unterseite des Fußes, normalerweise zwischen zwei benachbarten Mittelfußknochen, schmerzhaft entzünden kann. Es kann sich wie ein stechender Schmerz im Fußballen anfühlen, oft zwischen dem dritten, vierten und kleinen Zeh. (Das Tragen von schmalen Schuhen oder Schuhen mit hohen Absätzen verschlimmert es normalerweise.)

Schleimbeutelentzündung: eine Reizung im Schleimbeutel – eine flüssigkeitsgefüllte, kissenartige Barriere zwischen Gewebe und Knochen. 'Es kann auftreten, wenn Sie ein genetisch vergrößertes Fersenbein haben', sagt Marlene Reid, eine Podologin in Naperville, Illinois. 'Es wird oft als 'Pumpenstoß' bezeichnet, weil der Knochen durch das Tragen eines Schuhs wie einer Pumpe mit einem steifen zurück.' Wenn der unnachgiebige Schuh am Knochen reibt, können Sie den Schleimbeutel, den schützenden Flüssigkeitssack im Gewebe, entzünden.

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Plantarplattenriss: Ein Riss im dicken, schützenden Band, das entlang des Fußballens verläuft und mit den Gelenken verbunden ist.

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Schmerzen im Fußgewölbe

Plantarfasziitis ist meistens der Übeltäter bei Fußgewölbebeschwerden, und es ist eine Reizung des dicken Gewebebandes, das die Zehenbasis an der Unterseite der Ferse befestigt. Menschen mit allen Arten von Fußgewölben – hoch, mittel oder niedrig – können anfällig für diese Art von Reizung sein. 'Es ist in der Regel auf Überbeanspruchung und Hyperpronation zurückzuführen oder einfach auf Plattfußgehen', sagt Dr. Nejat. 'Wadendehnung und Ortheseneinlagen sind sehr effektiv, um dies zu lindern.' Wenn du mit Plantarfasziitis zu kämpfen hast, solltest du vielleicht auch vermeiden, barfuß herumzulaufen – besorge dir ein Paar stützende Hausschuhe, um das Haus zu tragen.

Eine andere Erkrankung, die als Tendinitis tibialis posterior bekannt ist, beginnt am Fußgewölbe, kann aber auch schnell zu Schmerzen im Knöchel führen. 'Wenn es andauert, kann es zu einem Riss dieser Sehne und zu einem Plattfuß bei Erwachsenen führen, der sehr behindernd ist', warnt Dr. Nejat. Auch hier müssen Sie wahrscheinlich mit Orthesen versorgt werden, um dieses Problem im Keim zu ersticken.

Schmerzen im großen Zeh

Sehen Sie einen Vorsprung an der Basis Ihres großen Zehs? Das ist ein Ballen und es kann eine Menge Schmerzen verursachen , besonders wenn Sie immer noch versuchen, vor Schmerzen in Ihren normalen Schuhen herumzustolzieren. Ballenzehleidende aufgepasst: „Um das weitere Fortschreiten des Ballens zu verhindern oder zumindest zu verlangsamen, brauchen Sie breitere Schuhe sowie Orthesen“, erklärt Dr. Nejat. 'In schmerzhafteren Umständen können Sie sich für eine Operation entscheiden.' Er führt ein neues Verfahren durch, das als Lapiplastik bekannt ist, eine 3D-Bunion-Korrektur, die die Wahrscheinlichkeit eines Rezidivs verringert. Wenn kein Ballenzeh vorhanden ist, Sie aber immer noch Probleme mit dem großen Zeh haben, könnte es ein eingewachsener Zehennagel sein. Dies tritt häufig auf, wenn die Nagelkante seitlich in die Zehenhaut einwächst. Der Druck auf den Nagel stößt in die umgebende Haut und verursacht Unbehagen. Das Tragen von zu engen oder zu engen Schuhen kann das Problem verschlimmern, ebenso wie ein falsches Schneiden der Zehennägel, das Sie normalerweise mit einem Fußbad beruhigen können. Wenn die Schmerzen jedoch anhalten, sollten Sie einen Podologen aufsuchen, um eine Infektion auszuschließen.

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Schmerzen an den Seiten oder der Unterseite Ihres Fußes

Wenn der Umfang Ihres Fußes Schmerzen verspürt – d. h. entweder die Innenseite oder Außenseite der Füße oder die Rückseite der Ferse schmerzen –, handelt es sich wahrscheinlich um Arthritis, Sehnenscheidenentzündung oder Schleimbeutelentzündung. 'Diese Entzündungen werden am besten von einem Arzt behandelt, der die Ursache beurteilen und eine angemessene Behandlung durchführen kann, sei es durch Orthesen, Medikamente, Spritzen oder sogar eine Operation', sagt Dr. Andersen. Unabhängig davon, wo Sie den Schmerz verspüren, lassen Sie die Krankheit nicht bestehen; ein kurzer Gang zum Podologen kann die Ursache erkennen und Ihnen helfen, Hm , kommen Sie noch schneller wieder auf die Beine und bevor sich etwas Ernsteres entwickelt.

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