Finanzen sind für viele Menschen eine Hauptquelle von Stress und Angst. Ein 2020 Umfrage zur Finanzkompetenz von der National Foundation for Credit Counseling festgestellt, dass 69 Prozent der Amerikaner 18 und älter angaben, finanzielle Sorgen zu haben. Von den 69 Prozent machten sich 25 Prozent Sorgen, nicht genug Geld gespart zu haben. Auch farbige Menschen sind überproportional betroffen – eine Umfrage von NEFE aus dem Jahr 2020 ergab, dass 78 Prozent der hispanischen Amerikaner und 76 Prozent der schwarzen Amerikaner im vergangenen Jahr finanzielle Schwierigkeiten hatten, verglichen mit ihren weißen Kollegen (63 Prozent).
Finanzielle Ängste können auch Frauen stärker treffen. Studien zeigen das Frauen berichten von höherem Geldstress als Männer aufgrund eines historisch (und willkürlich) geschlechtsspezifischen Ansatzes zur Finanzbildung. „Wir bringen Frauen oft bei, wie wichtig es ist, Geld zu sparen. Geld für Lebensmittel, Kleidung und Schuhe sparen“, erklärt die Sozialarbeiterin und Finanztherapeutin Lindsay Bryan-Podvin. „Jungs neigen wir dazu, ihnen mehr beizubringen, sich mit ihrem Geld wohl und selbstbewusst und mächtig zu fühlen. Dinge wie über eine Gehaltserhöhung verhandeln und mehr verlangen.'
Wo hat uns das hingeführt? 'Wir haben eine Geschichte, die Frauen seit Jahren aus den Finanzen gedrängt hat', sagt Bryan-Podvin. „Es war bis in die 1960er und 1970er Jahre, dass Frauen ihre eigenen Bankkonten haben konnten, ohne dass ihr Ehemann oder Vater sie abmeldete … oder ihre eigenen Kreditkarten bekamen. Es gibt einige echte systemische Gründe dafür, dass Frauen nicht in der Lage waren, auf die gleiche Art von Mitteln, Bildung und Ressourcen für Geld zuzugreifen wie Männer.'
Trotz der systemischen Barrieren, die viele Menschen an finanzieller Bildung und Befähigung hindern, gibt es Möglichkeiten, Überwinde deine Angst vor Geld . Und es stellt sich heraus, dass die Erkenntnis, dass Angst und das Finden von Wegen zur Bewältigung von finanziellem Stress einen großen Beitrag leisten. Hier erfahren Sie, was Experten dazu sagen, wie Sie eine positivere Beziehung zu Geld aufbauen und Unterstützung finden können, um finanzielle Ängste zu bewältigen.
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1 Erkenne an, dass du finanzielle Angst hast, und achte darauf, wie sich diese bei dir bemerkbar macht.
Finanzielle Angst kann sich auf viele Arten manifestieren – genau wie traditionelle Angst. Tonya Rapley, Millennial-Geldexpertin und Gründerin des Finanzbildungs- und Lifestyle-Blogs My Fab Finance , sagt, finanzielle Angst sei 'Unwohlsein, mit Geld in irgendeiner Weise umgehen zu müssen'.
'Finanzielle Angst ist nur die emotionale Reaktion, die Sie auf jede wichtige finanzielle Entscheidung, den Zustand Ihrer aktuellen Finanzen und die Rolle, die Geld in Ihrem Leben spielt, haben', sagt Rapley. Sie sagt E-Mails, Kontoauszüge und Gespräche mit Freunden und Familie über Ihr Geld sind alles Dinge, die finanzielle Ängste auslösen können. Und die Reaktion ist nicht nur eine emotionale – sie kann auch körperlich sein. Bryan-Podvin sagt, dass dies neben anderen körperlichen Symptomen wie Engegefühl in der Brust, Atembeschwerden und verschwitzte Handflächen aussehen kann.
Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, die Angst anerkennen und Ihre körperliche Reaktion auf Geld bemerken, können Sie es reduzieren, genau wie bei jeder anderen schwierigen Emotion. Bryan-Podvin empfiehlt, Erdungspraktiken auszuprobieren wie tiefes Atmen zur Selbstberuhigung und beruhige deinen Körper.
Eine weitere wichtige Sache zu beachten: Jeder kann finanzielle Angst haben. »Sie heilen es nicht, indem Sie eine bestimmte Nummer auf der Bank oder ein bestimmtes Einkommen haben. Sie werden damit fertig, indem Sie diese nervösen Gedanken und Gefühle und Verhaltensweisen abschalten und die Unterstützung und Bildung in Anspruch nehmen, damit Sie eine gesunde Beziehung zum Geld haben“, sagt Bryan-Podvin.
zwei Hören Sie auf, mit Ihrem Geld perfekt zu sein.
Bryan-Podvin sagt, eines der wichtigsten Verhaltensweisen, die sie mit Finanzangst in Verbindung bringt, sei Perfektionismus. Sag dir selbst, dass du schlecht mit Geld bist Jedes Mal, wenn Sie einen Fehler machen, trägt dies zu finanzieller Angst bei. „Uns wird nicht wirklich beigebracht, wie wichtig finanzielle oder emotionale Widerstandsfähigkeit ist“, erklärt Bryan-Podvin. „Wenn wir unser Budget vermasseln, neigen wir dazu, zu sagen: ‚Oh, ich bin einfach nicht gut im Budgetieren‘ anstatt ‚Vielleicht war ich ein wenig ehrgeizig, weil ich dachte, ich könnte meine Ausgaben für Restaurants reduzieren; vielleicht könnte ich mir nächsten Monat mehr Gnade geben.''
Zu erkennen, dass niemand mit seinem Geld perfekt ist und dass Fehler passieren, kann Ihnen helfen, Ihre Finanzen besser zu steuern. »Halten Sie inne und stellen Sie fest, dass es jedem passiert. Das passiert mir sogar als Finanzpädagoge“, sagt Rapley. 'Dann überlege dir, wie du vorgehst.' Dies könnte bedeuten, dass Sie sich etwas Spielraum geben und ein Mehr einstellen realistisches Budget, oder etwas Geld bewegen. Die gute Nachricht ist, wenn Sie mit Ihrem Geld einen Fehler machen, gibt es fast immer einen Weg, ihn zu lösen. „Es gibt nur sehr wenige Finanzszenarien, für die es keine Lösung gibt. Es gibt immer etwas, was Sie dagegen tun können. Sie müssen nur recherchieren, welche Möglichkeiten Sie haben“, sagt Rapley.
3 Lernen Sie Ihre Finanzen kennen.
Eine andere Art und Weise, wie finanzielle Angst auftaucht, ist das Aufschieben, das dadurch entsteht, dass man nicht weiß, wo man anfangen soll – und einfach zu überwältigt von Ihrem Geld ist, um sich damit auseinanderzusetzen. Aber wenn Sie Ihre finanzielle Situation richtig einschätzen, können Sie einige Ihrer Sorgen beruhigen. Tara Unverzagt, Finanztherapeutin und Präsidentin von Kalifornien South Bay Finanzpartner , empfiehlt, sich mindestens einmal pro Woche mit Ihrem Geld zu setzen. Sie schlägt vor, dich anzusehen Kreditkartenkonten ein- oder zweimal pro Woche, um sicherzustellen, dass Sie die Gebühren kennen. Dadurch werden Sie an wiederkehrende Gebühren wie Abonnementdienste erinnert, die Sie möglicherweise nicht mehr verwenden und die Ihnen weiterhin jeden Monat in Rechnung gestellt werden. „Wenn Sie ein Paar sind, empfehlen wir wirklich, ein Geld-Date zu haben. Gießen Sie ein Glas Wein ein, legen Sie schöne Musik auf und sehen Sie sich Ihre Finanzen an. Machen Sie es zu etwas, auf das Sie sich freuen, auch wenn es vielleicht nicht Ihr Lieblingsthema ist“, schlägt Unverzagt vor.
Sie sagt auch, dass es nicht unbedingt eine schlechte Sache ist, sich Sorgen um Ihre Finanzen zu machen. „Das ist Ihr Gehirn, das Ihnen sagt, dass Sie auf etwas achten müssen. Ihr Gehirn sagt Ihnen, dass Sie sich das ansehen sollten, und wenn Sie es nicht ansehen, stressen Sie sich im Grunde nur selbst.'
Die meisten Sorgen um Geld sind wegen des Unbekannten. Wenn Sie ein genaues Bild Ihrer Finanzen haben, fühlen Sie sich sicherer in Bezug auf Ihr Geld, damit Sie wissen, wofür Sie es ausgeben können und wann Sie sparen sollten. „Oft haben wir Angst vor dem, was wir nicht wissen. Wenn Sie sich mit Ihren Finanzen befassen, kennen Sie die Situation, in der Sie sich befinden, und Sie kennen Ihre Möglichkeiten. Und das gibt Ihnen mehr Klarheit darüber, wie Sie vorankommen“, sagt Rapley.
4 Vorausplanen.
Wie wäre es, wenn du es tust verliere deinen Job ? Unverzagt sagt, sie lasse ihre Kunden darüber nachdenken, was sie im Falle unerwarteter finanzieller Rückschläge tun würden. Wenn Sie wissen, dass Sie einen Plan für den Fall einer Geldnot haben, können Sie beruhigt sein.
Eine andere Sache, die Sie tun können, ist Planen Sie Ihr Budget im Voraus bevor Sie ausgehen, um zu verbringen. Wenn Sie wissen, dass Sie mit ein paar Freunden zum Abendessen ausgehen werden, planen Sie Ihr Budget im Voraus, anstatt zu versuchen, sich im Moment zu entscheiden, was stressig sein kann. „Wenn Sie sich in einem ängstlichen Modus befinden, verengt sich Ihr Entscheidungsprozess. Sie sehen nicht wirklich alle Möglichkeiten, die Sie haben, und treffen am Ende schlechte finanzielle Entscheidungen“, sagt Unverzagt.
Ein weiterer Schritt? Klugere Einkäufe tätigen und darüber nachdenken, wo Sie sind investiere dein Geld . 'Was ist das langfristige Spiel dafür?' Rapley schlägt vor, dass Sie sich selbst fragen. „Wird das mein Geld wachsen lassen? Wird mein Geld damit für mich arbeiten? Sich das zu fragen, ist ein wirklich hilfreiches Instrument, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Geld mit Bedacht verwenden.'
Finden Sie die richtigen Ressourcen für Ihre Finanzen. Rapley empfiehlt Bestätigen , mit dem Sie große Einkäufe im Laufe der Zeit abbezahlen können, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, sofort einen großen Geldbetrag auszugeben. Es gibt Tonnen von Apps , Podcasts , Trainer , und Blogs da draußen, und es kann schwierig sein, nur einen auszuwählen. Rapley empfiehlt, mehrere Tools zu verwenden und das/die Tool(e) auszuwählen, die am besten zu Ihnen passen und zu Ihrem Lernstil passen.
Die Therapie ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre finanziellen Ängste zu lindern und einige der Botschaften zu untersuchen, die Sie möglicherweise über Geld verinnerlicht haben. „Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Worte und Wege zu finden, wie Sie ruhig und kollaborativ über Geld sprechen können. Wenn Sie versuchen, Dinge selbst zu tun und sich nicht daran halten können oder Schwierigkeiten beim Einstieg haben, könnte ein Therapeut eine gute Idee sein“, sagt Bryan-Podvin. Probier das aus Verein für Finanztherapie für weitere Informationen und eine Liste von Therapeuten im ganzen Land.
Finanzielle Angst ist, genau wie andere Formen der Angst, real und häufiger als Sie denken. Sich Ihrem Geld stellen, es sich bequem machen, es zu haben offene Gespräche mit Freunden oder romantische Partner und die Suche nach einer Therapie sind alles Möglichkeiten, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind – und die Unterstützung zu bekommen, die Sie brauchen. Schließlich, wie Raplay erklärt, „ist eine positive Beziehung zu Geld etwas, auf das man regelmäßig hinarbeitet. Es geht darum, die Erzählung zu verstehen, die Sie von anderen Menschen in Bezug auf Geld übernommen haben, und daran zu arbeiten, Ihre eigene zu erstellen.' Machen Sie wöchentlich oder monatlich kleine Schritte, um bessere Geldgewohnheiten aufzubauen.
