Vergessen Sie weißes Rauschen – rosa Rauschen könnte die Lösung für Ihre schlaflosen Nächte sein

Jeder, der schon einmal durch a gelitten hat schlaflose Nacht – oder sogar mehrere – hat wahrscheinlich eine Reihe von Lösungen ausprobiert, die angeblich zu einem besseren Schlaf führen. Eine Reihe von bequemste Bettwäsche herum oder versuchen, a Schlaf Scheidung können helfen, aber auch nicht, je nachdem, was den schlechten Schlaf verursacht. Außerdem gibt es immer eine andere, vermeintlich bessere Lösung um die Ecke. Nehmen Sie weißes Rauschen: Einst eine solide Option für Menschen, die einen besseren Schlaf suchen, ist es möglicherweise nicht mehr die beste Lösung, da immer mehr Menschen rosa Rauschen ausprobieren.

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Was ist rosa Rauschen? Wie weißes Rauschen ist es ein unscheinbares, anhaltendes Geräusch, das Menschen in den Schlaf wiegen soll. Der Hauptunterschied zwischen rosa Rauschen und weißem Rauschen ist die Intensität der Schallfrequenz, sagt Ursula Kominski, Brand Manager für Fans bei Helena von Troja. Rosa Rauschen bewegt sich zwischen hohen und niedrigen Frequenzen, um Naturgeräusche wie Meereswellen oder Dauerregen nachzuahmen; Weißes Rauschen klingt eher statisch und behält die gleiche Intensität. Rosa Rauschen klingt ausgewogener und ist für das menschliche Ohr beruhigender, sagt Kominski.

Der Zweck von weißem Rauschen und rosa Rauschen besteht darin, externe Geräusche wie Straßenverkehr, laute Nachbarn, knarrende Rohre und dergleichen auszublenden, um schlafstörende Ablenkungen zu begrenzen. Beide Geräuscharten erreichen dies, aber lila Geräusch geht sogar noch einen Schritt weiter, indem es einen erholsameren Schlaf fördert. Studien haben ergeben, dass rosa Rauschen dazu beiträgt, die Aktivität der Gehirnwellen zu reduzieren und so zu einem stabileren Schlaf führt.

Rosa Rauschen hilft nicht nur dabei, Außengeräusche zu blockieren, damit die Menschen schneller einschlafen, sondern [hilft den Menschen] auch, den tiefen, erholsamen Schlaf zu erreichen, den sie am meisten brauchen, sagt Kominski.

Sie haben sich wahrscheinlich schon Sorgen gemacht, ob 7 Stunden Schlaf sind genug, Aber es gibt noch etwas, worüber man sich Sorgen machen muss: Die Schlafqualität kann genauso wichtig sein, wenn nicht sogar mehr als die Quantität. Vor diesem Hintergrund ist es leicht zu erkennen, dass rosa Rauschen besser zur Verbesserung des Schlafs geeignet ist als weißes Rauschen. Wenn Sie einschlafen, aber nicht tief schlafen, löst weißes Rauschen nur die Hälfte des Problems mit schlechtem Schlaf.

Pink-Noise-Maschinen sind vielleicht nicht so verbreitet wie White-Noise-Maschinen, aber sie sind auf jeden Fall da draußen. Der Honeywell Dreamweaver Schlafventilator ( Kaufen: ; amazon.com ) fungiert sowohl als Pink-Noise-Maschine als auch als Lüfter (eine gute Nachricht für heiße Schläfer), und einige White-Noise-Maschinen haben auch Pink-Noise-Funktionen. Wenn Sie weißes Rauschen ausprobiert haben und nicht beeindruckt waren, könnte rosa Rauschen die nächste Lösung sein.