Ein hartes Training kann nach einem Streit mit Ihrem Partner oder einem enttäuschenden Arbeitstag eine gute Möglichkeit sein, Dampf abzulassen. Aber es könnte klug sein, im Eifer des Gefechts nicht aufs Ganze zu gehen: Eine neue Studie legt nahe, dass die Kombination von schwerer körperlicher Anstrengung mit einem negativen emotionalen Zustand Sie in die Knie zwingen könnte erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt .

Die Studie ergab, dass jeder der beiden Faktoren allein mit Herzinfarkten in Verbindung stand, aber dass der Zusammenhang bei Menschen, die sie erlebten, am stärksten war beide kurz bevor ihre Symptome begannen. Dies galt für alle Gruppen in der Studie – einschließlich der Personen, die vorbestehende Risikofaktoren hatten und derjenigen, die dies nicht taten.

Frühere Studien haben diese Herzinfarkt-Auslöser untersucht; Sie hatten jedoch weniger Teilnehmer oder wurden in einem Land abgeschlossen, sagt der Hauptautor Andrew Smyth, MD, PhD, Forscher an der McMaster University in Kanada und an der HRB Clinical Research Facility in Irland. Dies ist die erste Studie, die so viele Regionen der Welt repräsentiert, einschließlich der Mehrheit der wichtigsten ethnischen Gruppen der Welt.

Die Studie, die am Montag in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Verkehr , analysierte Daten von mehr als 12.000 Herzinfarktüberlebenden im Durchschnittsalter von 58 Jahren aus 52 Ländern. Nach ihrem Herzinfarkt erhielten die Teilnehmer einen Fragebogen, in dem sie gefragt wurden, ob sie in der Stunde vor Beginn der Symptome schwere körperliche Anstrengungen unternommen hatten und ob sie wütend oder emotional verärgert waren. Sie wurden auch nach der gleichen Stunde am Tag gefragt Vor auch ihre Herzinfarkte.

Als die Forscher die Reaktionen der Menschen am Tag zuvor und am Tag davor verglichen, stellten sie fest, dass schwere körperliche Anstrengung mit einem mehr als zweifachen Risiko verbunden war, einen Herzinfarkt zu erleiden. Das gleiche galt für wütend oder emotional verärgert.

Aber die noch größere Gefahr schien von einer Kombination der beiden möglichen Auslöser auszugehen. Wütend oder aufgebracht sein während Die Ausübung schwerer Anstrengung verdreifachte das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, im Vergleich zu jemandem, der keines davon erleidet.

Dies galt unabhängig vom Raucherstatus, dem Body-Mass-Index, dem Blutdruck und anderen Gesundheitsproblemen der Teilnehmer und unabhängig davon, ob sie herzbezogene Medikamente wie Aspirin, Statine oder Betablocker einnahmen.

Wir fanden keine signifikanten Unterschiede zwischen denen mit und ohne diese Risikofaktoren, sagte Smyth gegenüber RealSimple.com. Daher gelten unsere Ergebnisse für eine breite Bevölkerung. Die Autoren fanden keinen signifikanten Unterschied zwischen den Altersgruppen – unter 45, 45 bis 65 oder über 65 – oder dem Geschlecht.

Die Forscher führten auch eine sogenannte Sensitivitätsanalyse durch und verglichen die Hauptstudienteilnehmer mit einer Kontrollgruppe, die keinen Herzinfarkt hatte. (Die Kontrollgruppe wurde gefragt, ob sie in den letzten 24 Stunden starke Anstrengung und/oder Wut oder Stimmungsschwankungen erlebt hatte.) Interessanterweise fanden wir mit diesem Ansatz sehr ähnliche Ergebnisse, sagt Smyth, was zeigt, dass unsere Ergebnisse robust sind.

Smyth sagt, dass extreme emotionale und körperliche Auslöser ähnliche Auswirkungen auf den Körper haben.

Beide können den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen, den Blutfluss durch die Blutgefäße verändern und die Blutversorgung des Herzens verringern, sagt er. Dies ist besonders wichtig bei bereits durch Plaque verengten Blutgefäßen, die den Blutfluss blockieren und zu einem Herzinfarkt führen können.

Insgesamt ist Bewegung natürlich gut für das Herz – und hochintensives Training hat Vorteile, die mit leichter körperlicher Aktivität allein nicht zu vergleichen sind. Smyth sagt, dass seine Studie nicht dazu gedacht ist, harte Trainingseinheiten zu entmutigen, aber er gibt ein paar Worte der Vorsicht.

Wir würden empfehlen, dass eine Person, die wütend oder verärgert ist, die trainieren möchte, um Dampf abzulassen, nicht über ihre normale Routine hinaus zu extremen Aktivitäten geht, sagt er. Dieser Rat gelte für alle, fügt er hinzu, auch für gesunde Menschen ohne Herzprobleme in der Vorgeschichte.

Tatsächlich empfehlen die Studienautoren, Extreme beider auslösenden Ereignisse – körperliche Anstrengung – zu vermeiden oder wütend oder aufgebracht sein. Praktisch gesehen können Menschen diese Exposition nicht ausschließen, da sie unvorhersehbar und Teil der täglichen Abwechslung im Leben sein können, schrieb Smyth in einer E-Mail. Aber wir würden die Leute ermutigen, die Exposition zu minimieren.

Barry J. Jacobs, PsyD, Direktor für Verhaltenswissenschaften am Crozer-Keystone Family Medicine Residency Program in Springfield, Pennsylvania, sagt, dass die neue Studie, an der er nicht beteiligt war, Beweise für die wichtige Verbindung zwischen Geist und Körper liefert.

„Übermäßige Wut kann unter den falschen Bedingungen zu a lebensbedrohlicher Herzinfarkt , sagte er in einer Pressemitteilung der American Heart Association. Wir alle sollten mentales Wohlbefinden praktizieren und vermeiden, unsere Beherrschung durch Extreme zu verlieren.

Jacobs stimmt zu, dass Menschen – insbesondere diejenigen, die bereits ein überdurchschnittlich hohes Herzinfarktrisiko haben – ihr Bestes geben sollten, um sehr emotionale Situationen zu vermeiden. Eine Möglichkeit, mit den emotionalen Höhen und Tiefen eines Gesundheitszustands umzugehen, ist die Unterstützung durch Gleichaltrige. Gespräche mit anderen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen, können sehr hilfreich sein, um Ihre eigenen Emotionen besser zu bewältigen, schlägt er vor.

Die Studienautoren räumen ein, dass ihre Studie nur eine Assoziation aufzeigen konnte, keine Ursache-Wirkungs-Beziehung. Sie sagen auch, dass die Meinungen darüber, was schwere Anstrengung, Wut oder Aufregung ausmachte, sicherlich von Person zu Person unterschiedlich waren, da die möglichen Auslöser selbst definiert waren.

Aber Smyth sagt, das sei in Ordnung, denn diese Dinger sind sehr subjektiv; Beispielsweise kann jemand, der normalerweise sehr sesshaft ist, eine bestimmte Aktivität als anstrengend empfinden, während ein fitterer und aktiverer Mensch sie als viel gemächlicher empfindet.

Am wichtigsten ist, sagt er, das, was für Sie extrem oder ungewöhnlich ist – und dass Sie es vermeiden, diese Extreme nach Möglichkeit zu kombinieren.