So können Sie laut Derm mit gestresster Haut umgehen

Es ist seit langem bekannt, dass das, was in Ihrem Körper passiert, eine äußere Wirkung auf Ihre Haut hat. Wenn Sie viel Wasser trinken, sich ausgewogen ernähren und jede Nacht ausreichend schlafen, ist Ihre Haut insgesamt ziemlich glücklich. Aber wenn Sie dehydriert sind, viel Junk Food zu sich nehmen und nicht gut schlafen, sehen Sie normalerweise die Auswirkungen auf Ihre Haut in Form von Akneausbrüche , Nesselsucht und andere Entzündungen wie Rosacea und Ekzem .

Aber wussten Sie, dass Ihre psychische Verfassung auch einen erheblichen Einfluss auf Ihre Haut haben kann? Stress kann nämlich wirklich seinen Tribut von Ihrem Teint fordern. Und in Zeiten wie diesen, in denen Unsicherheit die Norm ist und Stress hoch ist, spürt Ihre Haut wahrscheinlich die Auswirkungen der aktuellen Umstände.

„Es ist gut belegt, dass Stress eine schädliche Wirkung auf die Haut hat“, sagt Joshua Zeichner , MD, ein zertifizierter Dermatologe in New York City. 'Stress verlangsamt die Wundheilung, beeinträchtigt die Hautbarriere und fördert Entzündungen.' Er erklärt, dass Stress mit der Verschlechterung von Hauterkrankungen wie Ekzemen und Rosacea verbunden ist. Es kann auch zu Akneausbrüchen führen, da die gleichen Hormone, die unseren Körper auf den Umgang mit stressigen Umgebungen vorbereiten, auch unsere Talgdrüsen stimulieren und Entzündungen in den Follikeln verursachen.

Was genau bewirkt die Reaktion Ihrer Haut auf Stress? Alles beginnt mit einem Hormon namens Cortisol. „Cortisol ist das wichtigste Stresshormon unseres Körpers“, sagt Dr. Zeichner. „Es hilft unserem Körper, Zucker abzubauen, um uns als Teil unserer Kampf- oder Fluchtreaktion Energie zu geben. Das Blut wird von der Haut weg und zu unseren Muskeln geleitet, um unseren Körper auf die stressige Umgebung vorzubereiten.'

Aber wenn dein Cortisolspiegel ansteigt, stimuliert es entzündlich , baut Kollagen ab, löst Akne und Hautausschläge aus und stört die Hautbarriere. Während ein Anstieg des Cortisolspiegels großartig für Kampf- oder Fluchtsituationen ist, ist es nicht gesund, wenn der Spiegel über längere Zeit erhöht bleibt. Um die Auswirkungen von Cortisol auf die Haut zu reduzieren, sollten Sie also alles tun, um Ihren Stress und damit Ihren Cortisolspiegel zu reduzieren.

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Es klingt wahrscheinlich offensichtlich, aber alles, was dir hilft ein weniger stressiges Leben führen ist förderlich. Frische Luft, Sport, Sex, Yoga, Meditation und andere Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen. Dr. Zeichner empfiehlt auch, Junk Food zu vermeiden. 'Es hat sich gezeigt, dass ein hoher Zuckerspiegel Entzündungen in der Haut fördert und die Auswirkungen von Stress auf die Haut verschlimmern kann', sagt er.

Und wenn Sie am Ende des Tages immer noch gestresst sind und das Ausbrechen Ihrer Haut nicht vermeiden können, gibt es ein paar Produkte, die Ihnen helfen können. Lesen Sie weiter für einige unserer Favoriten.

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1 Reinigungsmittel

„Das Ziel eines Reinigers ist es, die Haut zu reinigen, ohne die Integrität der Hautbarriere selbst zu beeinträchtigen“, sagt Dr. Zeichner. 'Einige scharfe Reinigungsmittel können die Haut ablösen und zu Funktionsstörungen der Hautbarriere führen.' Wenn Sie Seifenstücke mögen, schauen Sie sich den Emerald 50mg Cleansing Soap Bar von Herbivore an ($ 14; herbivorebotanicals.com ), das organisches CBD, Hanföl und Kaolinton enthält, um Ihre Haut zu beruhigen, zu nähren und zu reinigen. Für Ölreiniger, Tatchas Pure One Step Camellia Cleansing Oil ($ 48; tatcha.com ) enthält Ölsäure und eine Mischung aus Vitaminen und Omegas, die reich an Antioxidantien sind, um Ihre Haut vor Umweltstress zu schützen. Außerdem können Sie das Öl verwenden, um Ihr Gesicht zu massieren, um Muskelverspannungen zu lösen. Und für Nassreiniger den Summer Fridays Super Amino Gel Cleanser (38 $; sephora.com ) ist eine sanfte, pflegende Reinigung, die den pH-Wert der Haut ausgleicht und Unreinheiten entfernt, ihr aber nicht ihre natürlichen Öle entzieht.

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zwei Serum

„Suchen Sie nach beruhigenden, beruhigenden Produkten für sensibilisierte, gestresste Haut“, sagt Dr. Zeichner. Er empfiehlt das Kate Somerville DeliKate Recovery Serum ($ 85; sephora.com ), das einen hohen Anteil an reparierenden Ceramiden und Fettsäuren liefert, um die äußere Hautschicht zu reparieren. (Er sagt, man sollte sie sich als 'Fugenmasse zum Auffüllen der Risse zwischen den Hautzellenkacheln' vorstellen.) Sie können auch das Dr. Dennis Gross Skincare Stress Rescue Super Serum (74 $; sephora.com ), wo Hero-Produkte, Niacinamid und B3, die Lipidbarrierefunktion unterstützen, damit Ihre Haut Feuchtigkeit speichert.

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3 Feuchtigkeitscreme für die Nacht

„Der Feuchtigkeitsgehalt der Haut nimmt ab dem Nachmittag ab, daher ist eine Nachtcreme wichtig“, erklärt Dr. Zeichner. 'Wenn die Haut gestresst und die Barriere gestört ist, kann Trockenheit noch schlimmer werden.' Er empfiehlt, nach Inhaltsstoffen zu suchen, die der Haut helfen, die Feuchtigkeit zu bewahren, wie Hyaluronsäure oder Ceramide. Schauen Sie sich die Dr. Jart + Ceramidin-Creme an ($ 48; sephora.com ) oder Lala Retro Whipped Moisturizer von Drunk Elephant mit Ceramiden ($ 60; sephora.com ), die beide die Hautbarriere unterstützen und sie vor Wasser- und Feuchtigkeitsverlust schützen.

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4 Behandlungen

Es gibt eine Vielzahl von Behandlungen, die helfen können, die Anzeichen von Stress auf der Haut zu bekämpfen. Retinol ist als Anti-Aging-Wirkstoff bekannt, hilft aber auch Menschen, die zu stressbedingten Veränderungen der Fettigkeit, Trockenheit und Stauung ihrer Haut neigen. Probieren Sie das hochdosierte A+ Retinoid Serum von Sunday Riley ($ 85; sephora.com ) oder Shani Dardens Retinol-Reform (88 $; sephora.com ). Wenn sich Stress in Form von Akneausbrüchen zeigt, ist Alleyoops Spot Me ($ 12; meetalleyoop.com ) wirkt bei allen Arten von Unebenheiten und Schönheitsfehlern, einschließlich Akne und eingewachsenen Haaren. Und für eine Behandlung jederzeit und überall das Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress ($ 45; net-a-porter.com ) kann vor oder nach dem Make-up, direkt nach der Reinigung und jederzeit aufgetragen werden, wenn Ihre Haut etwas zusätzlichen Schutz benötigt.

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5 Masken

Wie Behandlungen helfen Masken dabei, stressbedingte Entzündungen zu bekämpfen, sobald sie auftreten. Suchen Sie nach Masken, die Ihre Haut reinigen oder beruhigen, je nachdem, welche Art von Problemen Sie haben. Die beruhigende Mitternachtsmaske von Alpyn Beauty ($ 68; sephora.com ) wird über Nacht aufgetragen, während Sie schlafen, wobei Melatonin zur Beruhigung der entzündeten Haut und wilder Löwenzahn zur Entgiftung verwendet wird. Für Masken, die Sie abspülen, probieren Sie Glossiers Mega Greens Galaxy Pack ($ 22; glossier.com ), das hilft, überschüssiges Öl zu kontrollieren, oder Glamglows Supermud (; sephora.com ), die Hautunreinheiten herauszieht.

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6 Augenmasken

„Die Haut unter den Augen gehört zu den dünnsten und empfindlichsten des Körpers und ist daher am stärksten von Trockenheit, Reizungen und sogar Schwellungen gefährdet“, sagt Dr. Zeichner. Er fügt hinzu: 'Beruhigende Augenmasken sind ideal bei Stress, da sie sowohl die Haut als auch den Geist beruhigen, wenn Sie sich damit entspannen.' Schauen Sie sich Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel-Augenklappen an ($ 75; sephora.com ) oder Patchology Flash Patch Rejuvenating Eye Gels (50 $; nordstrom.com ).

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7 Lippenreparatur

Schließlich können Sie Ihre Lippen nicht vergessen. „Stress kann Nägelkauen und Lippenkauen bedeuten, was zu Trockenheit und Rissen in den Lippen selbst führen kann“, erklärt Dr. Zeichner. Entscheiden Sie sich für ein Lippenprodukt, das eher maskenhaft ist, damit es Ihre Lippen dauerhaft mit Feuchtigkeit versorgt. Probieren Sie Summer Fridays Lip Butter Balm (22 $; sephora.com ) oder Bite Beauty Agave+ Intensive Lip Mask ($ 26; sephora.com ), beides vegane Produkte, die Nektare, Butter und andere natürliche Extrakte verwenden, um die Lippen zu glätten.