Für viele Menschen ist die E-Mail-Pflege immer auf der To-Do-Liste, und es kann jeden Tag einen festen Teil davon verschlingen. Wenn sich Ihr Posteingang jedoch geradezu stressig anfühlt, kann das Problem über die Nachrichten selbst hinausgehen – es könnte laut a . daran liegen, wie Sie sie verwalten neuer Bericht von der British Psychological Society.

Die Forscher befragten 2.000 Mitarbeiter aus verschiedenen Branchen und Rollen zu ihren E-Mail-Erfahrungen, um ihren wahrgenommenen E-Mail-Druck zu verstehen. Während das Volumen der E-Mails ein Faktor für den wahrgenommenen Druck war – es gab eine positive Korrelation zwischen den beiden – identifizierten die Forscher auch andere Stressauslöser. Zum Beispiel hatte fast die Hälfte der Befragten Mitteilungen für ihre E-Mail – das heißt, jede neue E-Mail schickte eine sofortige Benachrichtigung an ihre Telefone – was mit einem höheren wahrgenommenen Druck korrelierte. Mehr als 60 Prozent haben ihre E-Mail angelassen den ganzen Tag , und berichteten infolgedessen von einem höheren E-Mail-Druck. Und während Die meisten von uns sind schuldig, gleich nach dem Aufwachen auf unser Telefon zu schauen , oder kurz bevor wir schlafen gehen, schien diese Aktivität auch den Druck zu erhöhen. Es überrascht nicht, dass Manager über ein höheres Stressniveau berichteten als Mitarbeiter auf niedrigeren Ebenen.

Die Forscher fanden auch heraus, dass sich der E-Mail-Druck negativ auf die Work-Life-Balance auswirkte. Insbesondere war der wahrgenommene E-Mail-Druck bei Mitarbeitern, die zu Hause Hausmeister waren, höher. Es funktionierte auch umgekehrt – hoher Druck führt oft dazu, dass das Privatleben die Arbeit negativ beeinflusst.

„Unsere Untersuchungen zeigen, dass E-Mails ein zweischneidiges Schwert sind“, sagte der leitende Forscher Dr. Richard MacKinnon in a Aussage . Obwohl es ein wertvolles Kommunikationsinstrument sein kann, ist es klar, dass es für viele von uns eine Quelle von Stress und Frustration ist. Die Personen, die angaben, dass es für sie am nützlichsten ist, gaben auch den höchsten E-Mail-Druck an.

Obwohl es keine allgemeingültige Empfehlung für die Verwaltung Ihrer E-Mails gibt, haben die Forscher einige Vorschläge gemacht, die Ihnen bei der Organisation helfen könnten. Starten Sie beispielsweise Ihren Posteingang nur, wenn Sie Ihre E-Mails angreifen möchten oder erwägen Sie, Push-Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone-Gerät zu deaktivieren. Holen Sie sich hier weitere Ratschläge, wie Sie sich von der Technologie befreien können.

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