Wie eine unglückliche Ehe Ihr Herz buchstäblich brechen könnte

Gebrochene Herzen sind nicht nur eine Erfindung von Seifenopern und schlechten Trennungsliedern. Eine neue Studie zeigt, dass unglückliche Ehen tatsächlich zu Herzproblemen führen können.

Das Studium an der Michigan State University untersuchte 1.200 Männer und Frauen zwischen Ende 50 und Mitte 80. Die Forscher befragten die Gruppe zu ihrer Ehezufriedenheit und kardiovaskulären Gesundheit sowie Labortests zu Schlaganfällen, Herzinfarkten, schnellen Herzfrequenzen und Bluthochdruck. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die über eine negative Ehequalität berichteten, im Allgemeinen mehr gesundheitliche Probleme mit ihrem Herzen hatten als diejenigen, die über ihre Ehezufriedenheit berichteten. Leider ist das Gegenteil nicht immer der Fall. Laut der Studie hat eine unglückliche Ehe einen größeren Einfluss auf die Herzgesundheit als eine glückliche.

Die Studie zeigte auch, dass dieser Zusammenhang bei Frauen häufiger vorkommt als bei Männern und bei älteren Paaren deutlicher wird. Die Eheberatung konzentriert sich hauptsächlich auf jüngere Paare, leitende Ermittler Hui Liu sagte in einer Erklärung . Diese Ergebnisse zeigen jedoch, dass die Ehequalität im Alter genauso wichtig ist, selbst wenn das Paar 40 oder 50 Jahre verheiratet ist.

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Eine glückliche Ehe ist natürlich nicht der einzige Weg zu einem gesunden Herzen. Herz-Kreislauf-Gesundheit beginnt mit Ihrer Ernährung. Beginnen Sie damit, Ihre Salzaufnahme zu reduzieren. Zu viel Konsum kann zu Bluthochdruck führen Hauptursache des Todesrisikos für Frauen in den USA. Die meisten Amerikaner sollten weniger als 2.300 Milligramm Salz essen, was bedeutet, dass fast alle von uns Natrium reduzieren sollten, gemäß CDC .

Sie können auch Ihre Ernährung ändern, um mehr aufzunehmen herzfreundliche Lebensmittel wie Haferflocken, Lachs, Avocado und Beeren. Es kann auch helfen, deinen Verzehr von grünem Gemüse mit mehr Spinat und Sojabohnen aufzustocken. Und gönnen Sie sich ab und zu ein Glas Wein. Suchvorschläge Die Tannine im Rotwein könnten dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, und mäßige Trinker erleiden seltener einen Herzinfarkt.

Ein weiterer Schlüssel zu einem gesunden Herzen ist Bewegung. Das American Heart Association empfiehlt 30 Minuten moderates Training an fünf Tagen pro Woche. Alternativ können 25 Minuten hochintensives Training an drei Tagen pro Woche zusätzlich zu Muskelkräftigungsübungen an zwei Tagen pro Woche auch dazu beitragen, Herzerkrankungen vorzubeugen. Also geh raus und schwimme, renne, fahre Rad, jogge, was auch immer nötig ist, um dein Herz gesund und in Schwung zu bringen.