Wie man einen seitlichen seitlichen Raise macht

Diese Bewegung des Oberkörpers zielt auf die vorderen und seitlichen Deltamuskeln ab, zwei der drei Schultermuskeln (zusammen mit den hinteren Deltamuskeln), die Ihre Bewegungen antreiben, wenn Sie ein Handgepäck in die Gepäckablage heben oder einen Stapel Teller auflegen ein Hochregal. Diese Übung stärkt nicht nur deine Reichweite, sondern verleiht dir auch ärmellose Schultern und macht deine Hüften optisch schlanker. Wie ist das? 'Das Training der mittleren Deltamuskeln gibt den Schultern Breite und schafft eine Definition zwischen Bizeps und Trizeps', sagt Fitnessexperte und vom American College of Sports Medicine und American Council on Exercise zertifizierte Personal Trainer Keli Roberts. 'Es schafft auch eine tolle Körpersymmetrie: Wenn deine Schultern breiter sind, sieht alles darunter kleiner aus.'

seitlich seitlich seitlich seitlich

Fotografie von Henry Leutwyler, Illustration von Remie Geoffroi