Regelmäßige soziale Interaktionen und ein Gemeinschaftsgefühl tun uns gut. Mit unseren Lieben in Verbindung zu bleiben und neue soziale Verbindungen zu knüpfen, gibt uns nicht nur ein gutes Gefühl – Geselligkeit ist ein Schlüssel Lebensstil, der Gesundheit und Langlebigkeit fördert .

„Soziale Verbindungen verleihen unserem Leben einen Sinn und verringern unser Risiko für Depressionen, Angstzustände, Substanzstörungen, Einsamkeit und geringes Selbstwertgefühl“, sagt Paula Durlofsky , PhD, klinischer Psychologe mit Sitz in Bryn Mawr, Pennsylvania, und Autor von Eingeloggt und gestresst: Wie sich Social Media auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt . 'Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass soziale Verbundenheit genauso gut für uns ist' körperliche Gesundheit als Sport oder mit dem Rauchen aufzuhören.'

Das vergangene Jahr hat jedoch die meisten Menschen gezwungen, mit den Folgen der sozialen Isolation, der räumlichen Distanz zum engsten Bekanntenkreis und dem Verlust von Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen oder sich Gleichgesinnten anzuschließen, zu rechnen. Aber während sich Gruppen noch nicht persönlich versammeln können (zumindest in vielen Teilen des Landes), können – und sollten – die Menschen dennoch sinnvolle Wege finden, um Kontakte zu knüpfen und sich virtuell zu versammeln. Dazu gehört natürlich FaceTiming mit Freunden und virtuelle Spiele spielen mit weit entfernten Verwandten, aber es beinhaltet auch die Suche nach einer neuen Gemeinschaft, einem unterstützenden Netzwerk oder einer Interessengruppe im Internet. 'Digitale Gruppen erleichtern Verbindungen zwischen Benutzern basierend auf gemeinsamen Interessen, Aktivitäten und Merkmalen', sagt Durlofsky. Sie nennt es das Finden Ihres 'E-Stammes'.

'Ein idealer 'e-Stamm' sollte Ihre Leidenschaften, Interessen und Neugier nähren. Wie bei Ihren Beziehungen oder [Kreisen] im wirklichen Leben ist Ihr 'e-Stamm' sollte unterstützend, einladend, nicht wertend und unkritisch sein“, sagt Durlofsky. Hier ist, warum es für unser Wohlbefinden so wichtig ist und wie Sie Ihre eigene virtuelle Enklave finden.

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Wo sollten Sie suchen?

Schauen Sie sich die sozialen Medien an

Ihre sozialen Medien Konten sind der perfekte Ort, um vorgefertigte Gruppen zu finden, eigene zu gründen oder einen Einblick in das zu bekommen, was es da draußen gibt (vielleicht postet ein Facebook-Freund über eine Gruppe, ein Hobby oder ein Thema, das dein Interesse weckt). Wie bei jedem gesellschaftlichen Treffen können soziale Medien als digitaler Raum genutzt werden, um eine Gruppe zu finden, die genau zu jemandem passt, sagt Durlofsky. Ein gutes Beispiel sind Online-Communitys wie LinkedIn und Twitter. Als ich an meinem Buch schrieb, startete Facebook seine neue Werbekampagne zur Förderung von Facebook-Gruppen. Einige der Slogans lauteten: „Gemeinsam sind wir unaufhaltsamer“ und „Was auch immer Sie mögen, es gibt eine Gruppe für Sie“. Es stimmt, gemeinsam sind wir wirklich stärker!

Indirekter könntest du jemandem auf Instagram oder anderen sozialen Medien mit einem engen Kreis von engen Followern folgen, die zusammen in einem Online-Hub gesperrt haben. Hat ein Koch oder Food-Autor, dem Sie folgen, einen Newsletter? Abonnieren! Ist dieser unglaubliche Fotograf, den Sie bewundern, wenn er über einen bevorstehenden virtuellen Fotokurs postet, für den Sie sich anmelden könnten? Tue es. Hat der Podcast, den Sie hören, eine Facebook-Fangemeinde? Machen Sie mit.

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Newsletter abonnieren

So viele talentierte, einflussreiche Menschen haben über ihre Newsletter treue Follower gewonnen, die bei Lesern und Fans ein Gemeinschaftsgefühl schaffen. Nehmen Sie Koch und Food-Autor Alison Roman – sie verschickt einen wöchentlichen Newsletter, postet Rezepte und Kochvideos auf ihrem YouTube-Kanal, veranstaltet gelegentlich virtuelle Kochkurse und ist super mit ihren Fans auf Instagram beschäftigt. Oder Mein Lieblingsmord Die Podcast-Co-Moderatoren Karen Kilgariff und Georgia Hardstark, deren eingefleischte Fans, selbstbetitelte Murderinos, ihren eigenen Fankult haben, eine super-unterstützende Facebook-Gruppe und treffen sich sogar mit lokalen, anderen Fans der of Podcast über wahre Verbrechen .

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Treten Sie einer Support-Gruppe bei

Wenn Sie mit einem bestimmten Problem ringen, finden Sie möglicherweise Unterstützung und Trost, wenn Sie sich mit anderen verbinden, die die gleichen Schwierigkeiten haben. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Depression, soziale Angst oder andere psychische Probleme berichten von emotionalen Vorteilen, die sich aus Online-Interaktionen mit Gleichaltrigen ergeben, sagt Durlofsky. Durch den Austausch persönlicher Geschichten und Strategien zur Bewältigung der täglichen Herausforderungen des Lebens mit einer psychischen Erkrankung erfahren sie eine größere soziale Akzeptanz, Verbundenheit, das Gefühl der Gruppenzugehörigkeit und vor allem Hoffnung.

Probieren Sie einen virtuellen Club oder eine virtuelle Klasse aus

Es ist wirklich für jeden etwas dabei, auch nur digital. Treten Sie einem virtuellen Buchclub, Kochkurs, Schreibworkshop, Strickgruppe, Trainingskurs, Meditationsgruppe bei – der Himmel ist wirklich die Grenze.

Sehen Sie sich die Website Ihrer lokalen Bibliothek an

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Ihre örtliche öffentliche Bibliothek bietet möglicherweise viel mehr Möglichkeiten für das Engagement der digitalen Gemeinschaft, als Sie dachten. Sie können Freiwilligengruppen, Interessengruppen, Klassen, Buchclubs und mehr finden, indem Sie einfach die Website besuchen.

Mach einen Vibe-Check.

Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die virtuellen Gruppen kennenzulernen, an denen Sie interessiert sind, bevor Sie offiziell beitreten, sagt Durlofsky. Sie können die Atmosphäre leicht einschätzen, indem Sie alte Beiträge und Kommentare von Gruppenmitgliedern lesen. Achten Sie insbesondere darauf, wie Meinungsverschiedenheiten zwischen Gruppenmitgliedern virtuell gehandhabt wurden, und achten Sie auf den Ton, der in den Beiträgen vermittelt wird, fügt sie hinzu. Sind sie ermutigend und unterstützend oder böse und engstirnig? Erlauben Sie sich selbst, eine Gruppe zu verlassen, von der Sie glauben, dass sie nicht mehr zu Ihnen passt.

Finden Sie die richtige Balance.

Uns wird ständig gesagt, dass wir trennen von unserer Technologie und unseren Bildschirmen – aber im Moment ist dies für viele von uns die einzige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen. Daher ist es wichtig, das Gleichgewicht zu finden und Bildschirmzeit als positive Aktivität nutzen zwischen gesunder, positiver Bildschirmzeit und ungesunder Bildschirmzeit unterscheiden zu können.

Es besteht kein Zweifel Bildschirme zurückschneiden wenn sie als Selbstmedikation gegen negative oder schmerzhafte Emotionen verwendet werden (wie man Alkohol oder Essen konsumieren würde), oder um einfach die Zeit zu füllen, wenn wir uns langweilen, ist a groß Schritt bei der Pflege der emotionalen Gesundheit, sagt Durlofsky. Trotzdem wiederholt sie, wie wichtig es ist, sozial zu sein, um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten. Am besten ist es, virtuelle Plattformen zu verwenden, die persönliche Interaktionen nachahmen, und stellen Sie sicher, dass Sie über das bloße Einchecken hinaus Zeit für virtuelle Kontakte mit Freunden und Familie einplanen“, sagt sie.

Und vergessen Sie nicht, Ihre Technologienutzung mit auszugleichen Strategien zur Selbstfürsorge die Körper und Geist nähren, wie z lesen , Sport treiben oder meditieren.

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