DC: Wie kommt man zu Hause am besten in Yoga-Geist hinein?

CL: Der beste Weg, um in den Yoga-Geist einzusteigen, ist Yoga. Der Weg ist die Praxis. Aber wenn Sie wie ich sind, haben Sie vielleicht Widerstand gegen Ihre Praxis, obwohl Sie wissen, dass Sie es selbst tun möchten. Ich betrachte die Traditionen, die mir von meinen Gurus beigebracht wurden, und das erste, was Sie tun müssen, um sich auf die Praxis vorzubereiten, ist, Ihren Raum zu reinigen. Fegen Sie den Boden, stauben Sie Ihren Altar ab, sammeln Sie Requisiten, die Sie an diesem Tag verwenden möchten. Mach es nicht zu einem so großen Projekt, dass es dich vom Üben abhält; Lassen Sie einfach den Reinigungsprozess eine Möglichkeit sein, Ihre Praxis zu ehren und Wertschätzung und Begeisterung dafür zu entwickeln. Jetzt haben Sie eine Home-Shala, eine Home-Übungszone, erstellt, und diese wird Sie auffordern, daran teilzunehmen. Eine andere Möglichkeit, die Pumpe vorzubereiten, besteht darin, Ihren Yoga-Geist durch Lesen zu stimulieren. Beginnen Sie mit dem Aufbau einer Yoga-Bibliothek: Biografien großer Yogis; Übungsbücher; Philosophie Bücher. Beginnen Sie jede Übung mit ein wenig Lesen direkt auf Ihrer Matte. Und natürlich können Sie jederzeit ein Yoga-Video verwenden. Manchmal übe ich zu meinen eigenen Videos und nach einer Weile höre ich auf, meinen eigenen Anweisungen (!) zu folgen, aber es bringt mich in Schwung und dann kann ich an diesem Tag nach Belieben fließen.

Üben Sie haustierfrei oder ist es jemandes Matte?

Soll ich zurück in meine Heimatstadt ziehen

Lassen Sie Ihr Haustier auf jeden Fall Teil der Praxis! Haben Sie eine Wahl? Als ich zum ersten Mal meinen Welpen, Leroy Brown, bekam, war er überall auf meiner Matte, leckte mein Gesicht in Babykobra und kroch in meinen Schneidersitz. Es war süß/nervig und dann wurde mir endlich klar, dass ich meinen Geist öffnen und ihn einfach in die Praxis einbeziehen musste. Wenn ich mich von der Planke in den Chadarunga senke, mache ich mir Sorgen, dass ich ihn zerquetschen könnte, aber er bewegt sich ganz natürlich von alleine. Er ist ein sehr intelligenter Pudel! Dies deutete schließlich auf eine tiefere Lehre hin, denn genau darum geht es beim Yoga. Yoga, Vereinigung, bedeutet Inklusivität. Anstatt das abzulehnen und loszuwerden, was wir nicht mögen oder wollen, können wir Neugier und Inklusivität üben und auf diese Weise unsere Fähigkeit zu Mitgefühl, Freude und Freude erweitern.

Erzählen Sie uns mehr.

Wir alle haben Ideen in der Kategorie „Wenn nur“ – wenn mein Hund nur von meiner Matte fernbleiben würde, wäre meine Praxis perfekt. Wenn ich nur 10 Pfund abnehmen könnte, könnte ich den richtigen Partner finden. Wenn ich nur mehr Geld verdienen würde, könnte ich im besten Haus wohnen und dann wäre ich glücklich. Dieses negative Denken hindert uns daran, Wertschätzung und Dankbarkeit für unser schönes und unordentliches Leben zu empfinden. Aber beim Yoga geht es nie darum, die Welt auszuschließen, unseren Geist auszuschalten oder irgendetwas abzulehnen. Es geht darum, Stärke, Stabilität und Klarheit zu entwickeln, damit wir unserem Leben und allem, was auftaucht, mit einem offenen Herzen und einem stabilen Geist begegnen können. Unsere Zeit auf der Matte kann also alles beinhalten, was gerade passiert: Außengeräusche, innere Gedanken, laute Nachbarn, musizierende Kinder, Katzen und sehr süße Schokoladenpudel.

Was machst du, wenn du Staubhasen unter der Couch siehst? Hörst du auf und fegst sie auf? Kannst du aufhören, an sie zu denken, wenn du es nicht tust?

Nun ja, es ist verlockend, sie loszuwerden. Aber es ist ok. Sie sind schon eine Weile dort und können und werden darauf warten, dass du sie nach deinem Training aufräumst. Sie können dies als Gelegenheit nutzen, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, nämlich Yoga. Betrachten Sie dies als Schrot für die Achtsamkeitsmühle. Denn es gibt immer etwas, das Sie von Ihrer Heimpraxis wegführt. Auch wenn Sie sich den ganzen Tag darauf gefreut haben, ist es nicht ungewöhnlich, sich auf Ihre Matte zu setzen und sich dann sofort daran zu erinnern, dass Sie ein Hühnchen zum Abendessen auftauen oder wirklich zuerst diese wichtige E-Mail beenden müssen oder irgendwie tun müssen die Wäsche scheint dringend. Es heißt Widerstand. Bleiben Sie auf Ihrer Matte und kommen Sie in Ihre Praxis. Wenn etwas auftaucht, wie zum Beispiel, dass ich die Staubhasen unter der Couch fegen muss, speichere es in deinem Kopf und fahre mit deiner Übung fort. Dann nach dem Training die Staubhasen fegen! PS. Siehe Antwort Nr. 1 zum Reinigen Ihres Übungsraums.

Ich liebe den gemeinschaftlichen Aspekt, zum Unterricht zu kommen, den Geruch des Studios, die Tatsache, dass wir alle zusammen tanzen. Zu Hause fühlt es sich an, als würde ich mich durch Erdnussbutter bewegen und am Ende mache ich oft nur meine Lieblingsposen und stehe auf meinem Kopf. Was würde helfen?

Es ist in Ordnung, Ihre Lieblingsposen zu machen. Es könnte hilfreich sein, einfach zu akzeptieren, dass das Üben zu Hause etwas anderes ist als das Üben in der Gemeinschaft. Ich liebe, liebe, liebe es auch, mit anderen Menschen zu praktizieren, aber ich habe gelernt, dass das Üben zu Hause eine eher kontemplative private Erfahrung ist, die Einblicke in die tatsächliche Praxis, mich selbst und das Leben im Allgemeinen bietet.

Wie man die Ringgröße zu Hause ermittelt

Wenn Sie sich selbst herausfordern möchten, mehr als nur Ihre Lieblingsposen zu machen, können Sie jeden Tag eine bis drei Posen auswählen. Es gibt eine große Liste von Posen, die die meisten von uns als Herausforderung empfinden, aber wenn wir sie täglich machen würden, würden sie sich öffnen. Bitte wählen Sie Posen aus, die außerhalb Ihrer Komfortzone liegen, aber stellen Sie sicher, dass Sie eine klare Vorstellung davon haben, wie Sie damit beginnen können. Hier kann ein Yogabuch helfen – ich benutze Licht auf Yoga von B.K.S. Iyengar für kontinuierliche Inspiration und Ideen. Yoga Körper Buddha Geist von Cyndi Lee hat auch einige gute Ideen...

Irgendwelche Gedanken/Erkenntnisse zum Üben mit einem Video-/Online-Kurs? Es fühlt sich an, als könnten Bildschirme und Yoga im Widerspruch stehen.

Sicher, es ist ideal, einen exzellenten Yogalehrer zu haben, der dir personalisierte praktische Anpassungen und verbale Anweisungen geben kann, aber das ist einfach nicht immer verfügbar. Also, lass uns trotzdem Yoga machen. Und ich habe wirklich das Gefühl, dass so viele von uns Yogalehrern, die seit Jahrzehnten unterrichten, sehr gut darin geworden sind, artikulierte verbale Anweisungen zu geben, was bedeutet, dass man sowieso nicht ständig auf den Bildschirm schauen muss. Wissen Sie, wenn Sie mit mir in einer Live-Yoga-Klasse wären, würden Sie mich nicht ansehen, sondern mir die ganze Zeit zuhören. Also auf diese Weise eine Videoklasse und eine Live-Klasse sind sehr ähnlich. Ein Video bietet auch die Möglichkeit, zurückzuspulen und noch einmal zuzuhören, einen zweiten Blick zu werfen und das Studium wirklich mit der Praxis zu verbinden.

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Was raten Sie Yoga-Neulingen?

Mein Rat ist, einfach anzufangen und zu sehen, was passiert. Lass das Ganze sich entfalten. Wenn Sie Zugang zu Lehrern und Gruppen-Yoga-Kursen haben, beginnen Sie mit einem Kurs nur für Yoga-Anfänger. Das wird Sie auf eine positive Erfahrung vorbereiten. Wenn dir der Lehrer nicht gefällt, schau dir einen anderen Lehrer an, bis du jemanden findest, der dich sieht und dir hilft, dich sicher und inspiriert zu fühlen.

Wenn Sie in Ihrer Stadt keine Yoga-Kurse haben, sind Videos für Anfänger sehr nützlich. Es macht es einfach zu sehen, wie die Posen funktionieren, damit Sie es richtig machen und die Vorteile nutzen können. Dann können Sie die Posen in einem Buch nachschlagen, um beim nächsten Üben mehr darüber zu erfahren.

Finden Sie Cyndi Lees Kurse unter gaimtv.com und erfahre mehr über sie unter cyndilee.com .