Dies ist eine Geschichte über die Liebe. Aber nicht das Herz-Auge-Emoji, die romantische Art der Liebe (sorry, Februar). Dies ist eine Geschichte darüber, wie man Familie und Freunde liebt, die im Guten oder Schlechten Teil Ihres Lebens sind, die Sie aber nicht immer lieben mögen. Wir alle haben unterschiedliche Perspektiven und Bedürfnisse. Wir werden mit Sicherheit auf Menschen treffen, mit denen es schwierig ist, Beziehungen aufzubauen, sagt Alexandra H. Solomon, PhD, Autorin von Tapfer lieben . Manchmal sind diese Leute mit dir verwandt – oft, äh, durch die Ehe – und manchmal werden sie dir aufgedrängt (Hallo, Kinderfreund, der ein erstklassiger Gemeiner zu sein scheint, den dein Kind aber unerklärlicherweise liebt). In jedem Fall ist es Ihre Aufgabe, zu wachsen, Kompromisse einzugehen und zu lernen, ja, zu lieben, auch wenn es nur auf kleine und vorübergehende Weise geschieht. Und es zahlt sich aus: Durch kognitives Reframing und gelegentliche Herz-zu-Herz-Beziehungen ist es durchaus möglich, dauerhafte Veränderungen in einer derzeit angespannten Beziehung vorzunehmen, sagt Kathryn J. Lively, PhD, Professorin für Soziologie am Dartmouth College, die sich auf Emotionsmanagement. Hier sind sieben häufige Beziehungen mit Ratschlägen für den Anfang – plus langfristige Möglichkeiten, um an Ihrem glücklichen Ende zu arbeiten.

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1 Ihre Schwiegermutter…

… die deinen geliebten Ehepartner zur Welt gebracht hat (das ist der Schlüssel!), aber versucht, dich dazu zu bringen, sie Mama zu nennen, und immer noch alles von deinen Einkaufsgewohnheiten bis hin zu deiner Erziehung kritisiert – hinter deinem Rücken.

So fälschen Sie: Denken Sie zunächst daran, dass diese Frau die Person, die Sie lieben, großgezogen hat, sagt Solomon. Dann überlegen Sie, wie es wäre, wenn Ihr Baby erwachsen ist und sich auf jemand anderen konzentriert. Ein Perspektivenwechsel kann helfen, Empathie aufzubauen. Wenn man sich in jemanden einfühlen kann, ist es einfacher, Kritik von einem abrollen zu lassen, sagt Solomon. Komiker und Autor Ali Wentworth, eine Mutter von zwei Kindern, die in der neuen Pop-TV-Show kreiert und die Hauptrolle spielt Nachtmütze, bietet diese Ermutigung: Betrachten Sie sich und Ihren Mann als ein Tag-Team, das jeweils eine Schwiegermutter aufnimmt. Wenn Sie es so betrachten, werden Sie feststellen, dass Sie es vielleicht viel besser haben als Ihr Ehepartner. Er muss sich um deine Mutter kümmern.

Wie man es macht: Positive Verstärkung kann viel dazu beitragen, eine Person zu verändern, die Sie als negativ ansehen, sagt David Spiegel, MD, Direktor des Center on Stress and Health an der Stanford University. Um die Dynamik mit Ihrer Schwiegermutter zu ändern, versuchen Sie diesen Angriffsplan: Immer wenn sie etwas Nettes sagt – und ja, sie wird es irgendwann tun – machen Sie eine große Sache mit direktem Blickkontakt, einem warmen Lächeln und einem enthusiastischen so toll zu hören! Bleiben Sie ebenso neutral gegenüber negativem Feedback. Wichtig sei, konsequent zu reagieren, sagt Spiegel. Schließlich wird Ihr Reaktionsmuster beginnen, ihr Verhalten zu formen. Und wenn Sie weniger genadelt sind, werden Sie mehr Zuneigung empfinden.

Gilt auch für: Ihre eigene einmischende Mutter; ein besserwisserischer Bruder; ein herablassender Kollege.

zwei Dein Freund aus der Kindheit…

…die schon immer ein bisschen bedürftig war, aber jetzt, wo du älter bist und beide ein eigenes Leben hast – oder vielleicht Single und du hast ein Kleinkind – ist es anstrengend.

So fälschen Sie: Gestalten Sie Ihre gemeinsame Zeit neu – und übernehmen Sie die Planung, damit der Zeitplan für Sie funktioniert, insbesondere wenn die Verbindung davon abhängt, dass Sie Kinder haben und sie nicht. Wenn die gemeinsame Zeit weniger ein logistischer Albtraum ist, genießt man sie eher, sagt Rosanna Hertz, PhD, Professorin für Soziologie am Wellesley College. Schlagen Sie Aktivitäten vor, die einen klaren Anfang und ein klares Ende haben, wie z. B. ein Spaziergang am Dienstagmorgen oder einen Film an einem Samstagnachmittag. Wenn es ein alter Freund ist, der einfach andere Erwartungen hat, wie oft ihr miteinander reden solltet, nutzt die Technologie zu eurem Vorteil. Anna Sale, Moderatorin des Podcasts der WNYC Studios Tod, Sex und Geld (und eine frischgebackene Mutter) ist ein Fan des SMS-Check-ins: Eine schnelle SMS ist eine einfache und lohnende Möglichkeit, mit Menschen in Verbindung zu bleiben, denen ich nicht so viel Zeit widmen kann, wie sie – oder ich – gerne hätten.

Wie man es macht: Alte Freunde, auch bedürftige, seien wichtig, sagt Hertz. Sie kannten dich, als du jung warst und gehören deshalb oft zu den treuesten Menschen in deinem Leben. Wenn das Problem darin besteht, dass Sie sich voneinander entfernt haben und nicht mehr viel gemeinsam haben, geben Sie nicht auf. Entfachen Sie Ihre Zuneigung, indem Sie ab und zu die Nostalgiekarte spielen. Schauen Sie sich bei Getränken alte Bilder an. Tun Sie etwas, das Sie beide geliebt haben, sei es ziellos zu fahren, während Sie einen Sonic Blast essen, oder Tickets für die Reunion-Tour Ihrer Lieblingsband zu bekommen. Sie werden wahrscheinlich mit guten Erinnerungen und Zuneigung zu Ihrem Busenfreund überflutet.

Gilt auch für: Eine Geschwisterbeziehung mit ähnlichen Herausforderungen. (Sie waren als Kinder BFFs und haben jetzt eine andere Dynamik.)

3 Der Jugendfreund Ihres Ehepartners…

… der unangemessene Witze macht und die schlechteste (oder zumindest College-Alter) Version Ihres Mannes herausbringt.

So fälschen Sie: Sie müssen nicht wirklich. Wenn diese Person keine legitime Bedrohung für Ihre Ehe darstellt – zum Beispiel Drogenmissbrauch ins Spiel bringt – ist dies eine Zeit, um das Loslassen zu üben, sagt Solomon. Stellen Sie zunächst eine einfache Frage: Müssen Sie in der Nähe sein, wenn Ihr Mann Zeit mit diesem Freund verbringt? Die Chancen stehen gut, die Antwort ist nein. Wenn Sie sich aus dem direkten Kontakt entfernen, können Sie möglicherweise eine andere Perspektive einnehmen oder erkennen, dass dieser Freund eigentlich harmlos ist. Ihr Mann hatte ein Leben vor Ihnen; Es ist gesund für ihn, sich von Zeit zu Zeit wieder damit zu verbinden. Betrachten Sie es als eine Bereicherung. Es ist ein Erlaubnisschein, um seine Freizeit zu genießen, sagt Solomon.

Wie man es macht: Schauen Sie sich genauer an, was passiert, wenn die obigen Ratschläge nicht helfen. Ist es wirklich der Freund, dem du abgeneigt bist? Oder ist das Problem, dass Sie mit den Kindern allein gelassen werden, wenn Ihr Mann mit diesem Freund zusammen ist? sagt Hertz. Vielleicht erinnert Sie dieser College-Freund an die College-Freundin Ihres Mannes, die er fast geheiratet hätte, und lässt alte Hänger wieder auferstehen. Es kann sein, dass das Sprechen über das zugrunde liegende Problem – mehr Hilfe für die Kinder zu brauchen, alte Eifersüchteleien zu hegen – Ihre harten Gefühle gegenüber der Bromance mildert und auch Ihre Kommunikationsfähigkeiten in der Ehe stärkt.

Gilt auch für: Der neue Freund deines guten Freundes – ähm, wann hat Freund 1 angefangen, Sake zu mögen? Ihr beide hasst Sake! – der plötzlich alles mitmacht.

4 Deine Großtante…

…der immer zur schlechtesten Zeit anruft und eine Stunde lang reden möchte. Sie wissen, dass sie einsam ist, aber Sie können nicht anders, als (schuldbewusst) nicht abzunehmen.

So fälschen Sie: Setzen Sie auf Anhieb Grenzen. Beginnen Sie jedes Gespräch mit einem einfachen „Schön, von Ihnen zu hören! Ich habe nur 15 Minuten, aber es ist wunderbar, deine Stimme zu hören, sagt Lively. Es kann auch Möglichkeiten geben, deiner Tante das Gefühl zu geben, dass sie sich wertgeschätzt fühlt, die dir nicht so entsprungen sind wie ihre Telefonanrufe. Vielleicht sammelt deine Tante Fingerhüte, und du schickst ihr jedes Mal einen, wenn du einen auf einem Flohmarkt siehst, sagt Lively. Schicken Sie ihr Bündel mit den Kunstwerken Ihrer Kinder oder, wenn sie technisch veranlagt ist, senden Sie eine E-Mail mit einem Video der Kinder, die sagen: Schönen Tag, Tante Ruth! Apropos Kinder: Wentworth geht bei Telefonanrufen von langatmigen Verwandten diesen unbeschwerten Ansatz: Bringen Sie Ihren Kindergartenkind ans Telefon! Sie werden sich gerne ein paar Stunden unterhalten.

Wie man es macht: Habe Mitgefühl. Deine Tante ruft nicht an, um dich zu ärgern. Gestalten Sie Ihre Perspektive neu: Sie ist isoliert, nicht lästig, sagt Lively. Und sieh es als einen Dienst an – du sprichst mit deinen Ältesten und lebst mit Integrität und Absicht, sagt Salomo. Geben Sie sich selbst einen Klaps auf die Schulter! Wenn der Anruf zu etwas wird, auf das Sie stolz sind, kann es zu etwas werden, das Ihnen mehr Spaß macht, sagt sie.

Gilt auch für: Ihr schwer zu verstehender Schwiegervater; die verwitwete Nachbarin, die gerne in der Einfahrt plaudert.

5 Die neue Frau deines Bruders…

…der ständig nörgelt und für ihn völlig falsch ist (natürlich basierend auf der Intuition der Schwester).

So fälschen Sie: Experten sind sich einig – gehen Sie in Angelegenheiten, die das Liebesleben eines anderen betreffen, auf die leichte Schulter. Es ist zwar verlockend, aber es ist nicht Ihre Aufgabe, die Beziehung zu Ihrem Bruder zu kontrollieren. Stattdessen am nächsten Doppeltermin negativ in positiv umformulieren, sagt Lively. Wenn Ihre Schwägerin über die langen Arbeitszeiten Ihres Bruders meckert, sagen Sie sich: Sie sagt das, weil sie ihren Mann liebt und sich Sorgen macht, dass er erschöpft ist. Sie können sogar noch einen Schritt weiter gehen und ein Mini-Mantra erstellen, das Ihnen gleichzeitig hilft, sich positiver zu fühlen und Ihre Schwägerin sich gehört zu fühlen. Wenn sie sich beschwert, antwortet man: Das muss schwer sein, sagt Lively. Mit dieser kleinen Ermutigung ist es möglich, dass sie mit der Zeit weniger negativ und angenehmer wird.

Wie man es macht: Führen Sie ein einmaliges Gespräch mit Ihrem Bruder – aber voller Fragen, keine Anschuldigungen. Bitten Sie ihn, zu beleuchten, was er an seiner Frau liebt, damit Sie Dinge schätzen können, die Ihnen nicht sofort auffallen (wie sie hinter den Kulissen seine Karriere unterstützt), sagt Lively. Wenn du deine Sicht langsam neu ausrichtest, kann dies zu echter Zuneigung führen.

Gilt auch für: Der neue Freund deiner besten Freundin.

6 Der beste Freund Ihres 6-Jährigen…

…der nervig ist und, ähm, an deinem Erstklässler hüftig ist.

So fälschen Sie: Versuchen Sie es mit Vermeidung. Halten Sie das Kind nach Möglichkeit von Ihrem Rasen fern. Angenommen, das Kind ist nur nervig (d. h. kein Tyrann), lassen Sie Ihr Kind die ganze Zeit, die es will, bei der Freundin verbringen. Ich nehme mich da raus, sagt Wentworth.

Wie man es macht: Kinder sehen die Welt anders als Erwachsene. Verwenden Sie eine ähnliche Taktik wie bei Ihrem Bruder (siehe links) und finden Sie heraus, warum sich Ihr Kind zu diesem Freund hingezogen fühlt. Frage: „Was magst du an Jack? Warum magst du ihn lieber als Sarah oder Matthew?“, sagt Hertz. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Sohn phantasievoll sieht, wo Sie schelmisch sehen. Die Einsicht kann ein ärgerliches Kind besser beleuchten.

Gilt auch für: Das – schluck – neue Liebesinteresse Ihres Tweens (obwohl Sie das vielleicht in Ihrem Revier und gelegentlich in Ihrem Visier haben möchten).

7 Jugendliche…

…die wirklich schwer zu erkennen sind, selbst wenn sie dir gehören.

So fälschen Sie: Versuchen Sie nicht, cool zu sein, sagt Ernesto R. Escoto, Direktor des Counseling & Wellness Center der University of Florida. Sei einfach eine Konstante. Es sei wichtig, unabhängig von Stimmungsschwankungen oder wechselnden Meinungen ein ruhiges, ausgeglichenes Auftreten zu bewahren, sagt er. Erinnere dich in der Hitze des Gefechts an zwei Dinge: Die Teenagerjahre werden nicht ewig dauern. Und wenn Sie denken, dass Sie sich unwohl fühlen, sind sie es in doppelter Hinsicht.

Wie man es macht: Stellen Sie sich einen Teenager wie ein nasses Stück Seife vor, sagt Escoto. Wenn Ihr Kontakt zu leicht ist, rutscht er heraus. Wenn Sie zu viel Druck ausüben, wird es dasselbe tun. Der einzige Weg, Teenager wirklich zu behandeln, erklärt er, besteht darin, genug Zeit mit ihnen zu verbringen, um zu verstehen, was mit ihrer Persönlichkeit funktioniert. Das heißt, sie gut zu lieben bedeutet, ihnen ihren Freiraum zu geben, sie aber nicht vollständig auszuschließen. Sie brauchen dich mehr, als sie jemals zugeben würden.

Gilt auch für: Ihr hitzköpfiger Chef.