Allein durch die Planung einer Reise bekommen wir einen Glücksschub, oder?
Ja. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Angewandte Forschung zur Lebensqualität hat gezeigt, dass die freudige Vorfreude allein schon Glück bringt. Ich sage, melke es und fange drei Monate im Voraus an zu planen.
Spielt das Ziel eine Rolle?
Ja. Wenn Ihr Ziel Ruhe ist, dann ist etwas Zurückhaltendes wie ein Haus am See in Ordnung. Aber die Anmietung eines Hauses kann mit Koch- und Reinigungsarbeiten verbunden sein, was die Entspannung dämpfen kann. Und eine Woche Sightseeing lädt nur dann auf, wenn Sie unruhig herumsitzen.
Wie können Sie Sightseeing planen, damit es Sie nicht ermüdet?
Planen Sie Ausfallzeiten ein. In meiner Familie machen wir morgens Aktivitäten und haben dann nachmittags frei. Oder Sie können jeden zweiten Tag Sightseeing einlegen, um sich für das nächste Abenteuer auszuruhen.
Wie sieht es mit der Länge der Reise aus?
Es gibt Hinweise darauf, dass ein längerer Urlaub eine gründlichere Erholung bedeuten kann. Aber eigentlich geht es um die Qualität der Zeit. Wer nur ein Wochenende verreisen kann, ohne Arbeits-E-Mails checken zu müssen, tut das besser. Die Falle, in die Menschen tappen, ist, Arbeit mit in den Urlaub zu nehmen. Das kann enormen Stress und Anspannung erzeugen.
Was ist, wenn nicht geholfen werden kann?
Dann morgens oder mittags E-Mails checken und in der restlichen Zeit den Stecker ziehen.
Wie stehst du dazu, im Urlaub in den sozialen Medien zu posten?
Du fährst für dich selbst in den Urlaub, nicht für ein Follower-Publikum. Speichern Sie die Posts für Ihre Rückkehr, damit Sie nicht in Ihren Newsfeed geraten.
Wie wäre es mit Fotos?
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Gehirn beim Aufnehmen eines Bildes den Speicher an die Kamera auslagert – Sie können sich nicht auch daran erinnern. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, Fotos zu machen, verpassen Sie den Aufbau von Erinnerungen.
Was ist noch ein möglicher Entspannungskiller?
Alles, was ein Muss ist. Nur weil Sie in Paris sind, müssen Sie nicht in den Louvre gehen. Sie fühlen sich vielleicht FOMO – Angst, etwas zu verpassen – aber der Sinn eines Urlaubs besteht darin, Aktivitäten zu erleben, nach denen Sie sich sehnen.
Wie vermeiden Sie Aufregung, wenn etwas schief geht?
Akzeptanz üben. Wenn Sie versuchen, dem Geschehen zu widerstehen, wird eine Erfahrung schmerzhaft. Wenn Ihr Sohn einen Wutanfall bekommt oder ein Kundendienstmitarbeiter Ihre Reservierung nicht finden kann, sehen Sie sich die beteiligten Personen, einschließlich sich selbst, mit Mitgefühl an. Es kann Ihnen helfen, mit Ärger umzugehen. Bemühen Sie sich bewusst, Ihre Erwartungen freizugeben und seien Sie völlig offen für alles, was passiert.
Urlaub soll unsere Arbeitsproduktivität steigern.
Ja. Im Urlaub haben Sie Zeit zum Träumen. Der Teil Ihres Gehirns, der für kreative Einsichten verantwortlich ist, wird lebendig und stellt Verbindungen zwischen Dingen her, die er zuvor nicht verbunden hat. Deshalb haben Menschen oft Aha-Momente, wenn sie wieder arbeiten.
Wie wird der Wiedereinstieg nach dem Urlaub stressfreier?
Ich habe keine höllische Reiseregel. Ich nehme keinen komplizierten Flug nach Hause, um meine Reise um einen Tag zu verlängern. Es ist weniger erschütternd, früh zurückzukehren und sich langsam an die Realität anzupassen – auspacken, Wäsche waschen, sich vom Jetlag erholen. Machen Sie das Gleiche an Ihrem ersten Arbeitstag und versuchen Sie, Besprechungen zu vermeiden. Geben Sie sich Zeit, um wieder in Schwung zu kommen.
