Wie kann ich aufhören, wenn ich nicht weinen will?

Versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang zu machen. Wenn Sie beispielsweise in einer Besprechung sind, entschuldigen Sie sich. Körperliche Bewegungen verändern sofort die Körperchemie und können die begonnene Reaktion kurzschließen, sagt die Journalistin Anne Kreamer. Eine andere Taktik: Wegschauen. Konzentriere dich woanders, weg von der Quelle deiner Tränen. Betrachten Sie zum Beispiel die Linien in Ihren Händen, sagt Melissa Smith, Schauspielerin und Direktorin des Konservatoriums des American Conservatory Theatre in San Francisco. Wenn Sie sich 60 Sekunden lang von der Quelle trennen können, die die Tränen verursacht, während Sie weiter atmen, können Sie wahrscheinlich nicht mehr weinen. Wenn alles andere fehlschlägt und du weißt, dass du weinen wirst, steh dazu. Sagen Sie Ihrem Chef oder Ihrem Freund, sagt Kreamer: „Das könnte ein emotionales Gespräch sein, aber werden Sie mich durchstehen?“ Das wird niemand sagen.

Warum weine ich über alles, während meine Freunde trockene Augen haben?

Die Diskrepanz hat möglicherweise mit sozialen Kräften in westlichen Kulturen zu tun. Bis ins 19. Jahrhundert galt das Weinen als Zeichen der Verfeinerung für Männer. Aber mit der industriellen Revolution wurde Weinen als inakzeptabel angesehen. Mit Hunderten von Arbeitern, die in engen Fabriken zusammengepfercht waren, erkannten die Vorarbeiter, dass sie ihre Emotionen so gut wie möglich kontrollieren mussten. Seitdem halten die Männer ihre Tränen zurück.

Kreamers Daten deuten darauf hin, dass Frauen im Vergleich zu Männern etwa 40 Prozent häufiger bei der Arbeit weinen, weil sie das Gefühl haben, keine Erlaubnis zu haben, wütend zu werden. Im Gegensatz zu Männern machen sich Frauen Sorgen, als 'Hündinnen' bezeichnet zu werden, sagt Kreamer. Gleichzeitig überschwemmt Adrenalin den Blutkreislauf, sodass die Standardreaktion weinen ist.

Ich weine die ganze Zeit. Stimmt etwas nicht mit mir?

Laut einer Studie ist häufiges Weinen nicht ungewöhnlich. Die durchschnittliche Frau weint mindestens einmal pro Woche, und der durchschnittliche Mann vergießt laut einer Studie von 1983 etwa 1,4 Mal im Monat eine Träne Integrative Psychiatrie Studie. Und selbst wenn du mehr weinst, geht es dir wahrscheinlich immer noch gut. Menschen, die oft aus emotionalen Gründen weinen, sind normalerweise einfach empathischer gegenüber anderen Menschen. Sie identifizieren sich mit Menschen in einer Vielzahl von Situationen und können infolgedessen weinen, sagt Gerard Donohue, Ph.D., klinischer Psychologe am Kessler Institute for Rehabilitation in Saddle Brook, New Jersey. Wenn Ihre Schreie jedoch aus heiterem Himmel kommen – nicht, weil Sie depressiv sind, sondern ohne Grund – suchen Sie Ihren Arzt auf, um herauszufinden, ob es mit einer seltenen neurologischen Erkrankung namens Pseudobulbäraffek oder PBA zusammenhängt.

Was soll ich tun, wenn ich jemanden weinen sehe?

Wenn diese Person ein enger Freund oder ein Familienmitglied ist, schätzen Sie, dass sie in Ihrer Gegenwart weinen kann. Dann zeige der Person auf kleine Weise, dass du für sie da bist, sei es mit einem sanften Schulterklopfen oder einer kurzen Aussage wie Alles in Ordnung. Lass es raus. Was auch immer du tust, sag nicht, weine nicht oder was ist los? Die Menschen wollen in einer sicheren Umgebung sein, aber ihre Erfahrungen machen dürfen, sagt Jay Efran, emeritierter Professor für Psychologie an der Temple University in Philadelphia. Später können Sie fragen, was die Tränen gebracht hat. Aber mache deutlich, dass du die Episode als positive Erfahrung betrachtest, sagt Efran.

Wenn Sie einen Kollegen bei der Arbeit weinen sehen, versuchen Sie es mit einem lockereren Ansatz. Sie könnten sagen: „Kann ich etwas tun?“, schlägt Kreamer vor. Dann lassen Sie die Person antworten. Sie könnte sagen, ich weiß das wirklich zu schätzen, aber es ist in Ordnung – ich habe es, oder hast du ein paar Minuten Zeit? Das Schlimmste ist gerade passiert.

Wie kann ich mich zum Weinen bringen, wenn ich will, aber nicht kann?

Wenn Sie nach Entspannung suchen, versuchen Sie es mit dieser Schauspieltechnik: Lassen Sie sich frei und tief durchatmen, sagt Smith. Denken Sie dann ganz konkret über die Umstände nach, die Sie aufregen, sei es eine Trennung oder ein Verlust. Konzentrieren Sie sich auf konkrete Details. Stellen Sie sich Momente in der Zukunft vor, die von diesem Ereignis beeinflusst werden. Erinnere dich an bestimmte Erfahrungen, die du nie wieder erleben wirst. Betrachten Sie die Situation nicht nur als Idee; visualisieren Sie die konkreten Details. Tränen werden in kürzester Zeit kommen.

Weitere Tipps finden Sie unter Wie man gut schreit .