CBD-Öl ist derzeit zweifellos die aufregendste Zutat. Es ist in der Tat so beliebt, dass die Einnahmen aus Produkten mit CBD – der natürlich vorkommenden Verbindung, die in den Blüten und Blättern von Cannabispflanzen vorhanden ist (es gibt kein THC, was bedeutet, dass es dich nicht high machen kann) – sind soll bis 2024 auf 20 Milliarden US-Dollar anwachsen .
Warum? CBD überzeugt die Verbraucher vor allem, weil es eine ganze Reihe vielversprechender angeblicher gesundheitlicher Vorteile enthält – von reduzierter Angst bis hin zu Übelkeit, Entzündungen und Schlaflosigkeit. Wir warten immer noch auf die Freigabe durch die FDA (und eine fundiertere Forschung zu den nachgewiesenen Vorteilen des Inhaltsstoffs), aber in der Zwischenzeit sind viele Verbraucher bestrebt, das positive Potenzial von CBD zu testen.
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Wenn Sie einer dieser Leute sind Ich frage mich, ob es an der Zeit ist, auf den CBD-Zug aufzuspringen , du bist nicht allein. Aber wie bei jedem neuen Nahrungsmittel, Getränk oder Nahrungsergänzungsmittel, das gesundheitliche Vorteile verspricht, ist es am besten, langsam und intelligent zu beginnen. Woher weiß jemand, ob ein, fünf oder zehn CBD-Gummibärchen ideal sind? Sollten Sie das gesamte Fläschchen CBD-Öl unter Ihre Zunge legen oder es auf ein Tröpfchen beschränken? Und was bedeuten 5mg überhaupt?
Um etwas Licht in die richtige Dosierung zu bringen, haben wir uns bei Alex Capano, dem Chief Science Officer für Ananda Hanf . Als Certified Registered Nurse Practitioner mit dem ersten Doktortitel in Cannabinoid-Wissenschaft in den Vereinigten Staaten ist sie eine Expertin auf dem aufstrebenden Bereich der CBD-Produkte.
Egal, ob Sie ein CBD-Neuling sind oder seit Jahren (buchstäblich) darin baden, die Ermittlung der idealen Dosis war bis jetzt unglaublich verwirrend.
Beginnen Sie langsam.
Die beste Praxis und der Industriestandard für die Dosierung besteht darin, neue CBD-Anwender dazu zu bringen, „niedrig anzufangen und langsam zu gehen.“ Dies bedeutet, dass Sie mit einer Dosis von 10 mg beginnen und nach Bedarf langsam nach oben titrieren, indem Sie die Dosis alle 2 bis 3 Tage in Schritten von 5 mg erhöhen , sagt Capano.
Erhöhen Sie Ihre Dosierung – dann hören Sie auf.
Die Dosis-Wirkungs-Kurve sieht aus wie ein invertiertes 'U,' oder eine glockenförmige Kurve, so besteht das Ziel darin, die Spitze der individuellen Reaktionskurve zu identifizieren. Mehr ist nicht immer besser! betont Capano. Daher müssen Sie technisch gesehen Ihre maximale Dosis überschreiten, um sie zu identifizieren. Wenn Sie sich beispielsweise nach der Zugabe von 5 mg gleich oder schlechter gefühlt haben, kehren Sie zur vorherigen Dosis zurück. Dies erfordert vom Verbraucher einige Anstrengung und Geduld. Die Dosierung ist stark individualisiert, und wissenschaftliche Beweise unterstützen derzeit keine gewichtsbasierte Dosierung bei erwachsenen Menschen. Meiner Beobachtung nach erreichen die meisten Menschen jedoch ihre optimale Dosis zwischen 10 mg und 40 mg täglich mit hochwertigem Vollspektrum-CBD-Öl, fügt sie hinzu.
Hier ist ein Beispiel.
- Tag 1: 10 mg
- Tag 2: 10 mg
- Tag 3: 10 mg
- Tag 4: 15 mg (fühlt sich besser an als 10 mg)
- Tag 5: 15 mg
- Tag 6: 20 mg (fühlt sich besser an als 15 mg)
- Tag 7: 20 mg
- Tag 8: 25 mg (fühlt sich nicht anders an als 20 mg … ODER fühlt sich schlechter an)
- Tag 9: Kehren Sie zu 20 mg zurück. Dies ist die optimale Dosis.
Versuchen Sie es vor dem Schlafengehen.
Ich empfehle den Leuten, CBD 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Hause zu verwenden, sagt Capano. Die häufigste Nebenwirkung ist Schläfrigkeit. Wenn also jemand dies erlebt, wird eine nächtliche Dosis weder seine Sicherheit noch seine Produktivität beeinträchtigen. Außerdem wird eine nächtliche Dosis wahrscheinlich zu einem guten Schlaf führen.
Passen Sie Ihre Dosierung an die Art von CBD an, die Sie verwenden.
Schließlich hängt die Dosierung vom Lieferweg ab. Von einer Tinktur, die unter die Zunge geht (sublingual), braucht man weniger als von ein orales Produkt, wie ein Gummi oder eine Kapsel . Dies liegt daran, dass einige der Wirkstoffe bei oraler Einnahme durch den sogenannten First-Pass-Metabolismus an den GI-Trakt verloren gehen. Tinkturen unter der Zunge umgehen diesen Weg, und daher erhalten Sie mehr Wirkstoff (höhere Bioverfügbarkeit) durch die sublinguale Verabreichung als durch die orale Verabreichung.
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