Uns allen ist vage bewusst, dass es weder klug noch gesund ist, rund um die Uhr an einem Bildschirm zu hängen. Wir haben Gerüchte über die ominösen Auswirkungen der Technologie auf unsere gehört Augen , schlafen , Beachtung , und ebenmäßige Haut . Und trotzdem schreiben wir morgens, mittags und abends SMS, Binge-Watch, Zoom, Scrollen, E-Mails und TikTok-Kaninchenloch.
Einerseits müssen wir schätzen und staunen, was Technik und Internet bieten. Während dieser herausfordernden Zeit der erzwungenen physischen Distanz hat die Technologie es beispielsweise Remote-Mitarbeitern ermöglicht, miteinander zu kommunizieren, getrennten Angehörigen eine Verbindung herzustellen und verrückten Reisenden virtuell einen Blick auf die Außenwelt zu erhaschen. In gewisser Weise könnte man also argumentieren, dass es uns hilft, gesund zu bleiben. Aber neue Forschungen verstärken diesen nagenden, logischen Verdacht, dass eine permanente Online-Verbindung – beides aktiv Sein online und sogar nur Denken über das Online-Sein – kann genau das Gegenteil bewirken und unseren Stress in einer ohnehin schon stressigen Welt verschlimmern.
Wie bei allem ist Mäßigung alles. Leider hat unser Mangel an Mäßigung bei der Online-Kommunikation und dem Konsum digitaler Inhalte einen direkten Einfluss darauf, wie gestresst wir sind und wie wir mit anderen Umweltstressoren umgehen können.
Wir waren noch nie so an unseren Bildschirmen befestigt und die grenzenlose Welt dahinter – ein Verhaltensphänomen, das deutsche Forscher erstmals als „ Online-Wachsamkeit ' in einer Studie aus dem Jahr 2018 veröffentlicht in PLUS EINS . Sie haben es als 'Benutzer' definiert. permanente kognitive Orientierung an Online-Inhalten und -Kommunikation sowie deren Bereitschaft, diese Möglichkeiten ständig zu nutzen.' Ja, klingt ungefähr richtig.
Forschung veröffentlicht in Human Communication Research im Dezember 2020 ein wenig tiefer in die Motivationen der Online-Wachsamkeit und deren Auswirkungen auf unser Gehirn ein. Die Studie definiert Online-Vigilanz als aus drei unterschiedlichen „Dimensionen“ bestehend. Salienz : Unser ständiges Nachdenken über die Online-Welt. Reaktionsfähigkeit : Unser automatisches Bedürfnis, sofort auf Benachrichtigungen zu reagieren oder zu reagieren. Und Überwachung : Unsere bewusste, aktive Tendenz, unsere Geräte, Apps usw. zu überprüfen.
Eine große Anzahl früherer Forschungen hat den Zusammenhang zwischen Stress und Technologie im Hinblick auf die von der Technologie erzeugten Umweltanforderungen untersucht – sie trägt stärker stressauslösenden Anforderungen wie Multitasking (so viele Registerkarten!) zu und so viele Artikel zu konsumieren!). Für diese neuere Studie wollten Wissenschaftler jedoch herausfinden, ob es einen möglichen Zusammenhang zwischen Stress und unserer eigenen kognitiven Beziehung zu Online-Aktivitäten (auch Online-Vigilanz genannt) gibt. Mit anderen Worten, jenseits Ihres Chefs' Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie um Mitternacht per E-Mail erreichbar sind und die Flut digitaler Schlagzeilen Sie in einen Stressball verwandelt, sind unsere eigenen tiefsitzenden Motivationen, Anhaftungen und Beschäftigungen mit der Online-Welt auch eine potenzielle Ursache für Stress? Die kurze Antwort ist ja.
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Forscher analysierten 1.800 Personen in drei Studien, um herauszufinden, wie Einzelpersonen' Online-Wachsamkeit hing tatsächlich damit zusammen, wie viel Stress sie unter verschiedenen Umständen erlebten. 'Die Ergebnisse aus drei Studien zeigten, dass neben Multitasking (aber nicht Kommunikationslast) insbesondere die kognitive Salienz der Online-Kommunikation positiv mit Stress zusammenhängt', heißt es in dem veröffentlichten Papier. Aber was bedeutet das genau?
Für einen Teil der Studie kamen die Forscher zunächst zu dem Schluss, dass Multitasking mit dem Stresslevel zusammenhängt, da dieses Mediennutzungsmuster „die Benutzer übertrifft und erschöpft“. Arbeitsgedächtniskapazitäten und folglich ihre situationsbedingten Bewältigungskapazitäten.' Während (etwas überraschend) die Kommunikationslast – oder sagen wir mal die schiere Anzahl von Nachrichten in Ihrem Posteingang – keinen großen Einfluss auf den Stress zu haben schien.
Ein weiterer Teil der Studie testete dann die direkten Auswirkungen von Online-Wachsamkeit auf wahrgenommenen Stress und stellte fest, dass Salienz – die Tendenz, ständig über Online-Interaktionen und -Aktivitäten nachzudenken – Stress direkt beeinflusst. Es macht Sinn: Immer daran zu denken, Instagram zu checken, wer dir geschrieben hat oder welcher tägliche Newsletter in deinem Postfach angekommen ist, beansprucht viel Hirnleistung, die sonst verwendet würde, um mit Stressoren umzugehen und Situationen zu verarbeiten. Darüber hinaus bedeutet unsere Bereitschaft, auf Benachrichtigungen zu reagieren (Reaktionsfähigkeit) und/oder die Bereitschaft, unsere Geräte unaufgefordert zu öffnen (Überwachung), dass unsere kognitiven Ressourcen „ununterbrochen für Online-Aktivitäten zugewiesen und reserviert werden, was die verbleibenden verfügbaren Ressourcen reduziert, die“ könnten dann schnell entwässert werden und für Bewältigungsprozesse nicht mehr zur Verfügung stehen.' Zusammenfassend lässt sich sagen: „Wenn Menschen mental mit Online-Kommunikation beschäftigt sind, kann dies sie entweder direkt stressen oder sie werden schneller gestresst, wenn sie aufgrund fehlender Bewältigungsressourcen auf herausfordernde Situationen wie Arbeitsanforderungen oder zwischenmenschliche Konflikte stoßen.“
Die Tatsache, dass wir permanent online sind (auch wenn wir nicht buchstäblich online sind) anstatt präsent zu sein ohne Tech hat einen klaren Zusammenhang damit, wie gestresst wir sind und wie gestresst wir werden können. Entschuldigen Sie uns, während wir einen Plan schmieden um die Bildschirmzeit zu verkürzen und mach Platz für webfreie Aktivitäten .
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