Ein guter Grund, heute ein Nickerchen zu machen

Ein Nickerchen ist für mehr gut als nur gegen Mürbe. Machen Sie ein kurzes Nickerchen, und Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. Wir wussten bereits, dass ein Mittagsschläfchen damit verbunden ist Stress abbauen , Kreativität entfachen , und verbessern motorische und wahrnehmungsbezogene Fähigkeiten . Aber Nickerchen könnten deinem Gedächtnis auch einen Kraftschub geben, so ein neues Studie .

Forscher der Universität des Saarlandes baten die Teilnehmer, sich einzelne und gepaarte Wörter zu merken. Unmittelbar danach wurden sie getestet, um zu sehen, wie viel sie sich erinnern. Dann machte die Hälfte der Teilnehmer ein Nickerchen, während die anderen eine DVD sahen. Nach 90 Minuten Bildschirmzeit oder Augenstillstand wurden sie gefragt, an wie viele der Wörter sie sich erinnerten.

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Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Gruppe, die sich die DVD ansah, deutlich weniger daran erinnerte, während sich diejenigen, die nach der Übung ein Nickerchen gemacht hatten, nach dem Zzs genauso viel erinnerten wie unmittelbar nach dem Lernen der Informationen. „Sogar ein kurzer Schlaf von 45 bis 60 Minuten führt zu einer fünffachen Verbesserung des Abrufs von Informationen aus dem Gedächtnis“, sagte Axel Mecklinger, Leiter der Studie, in a Aussage .

Das Endergebnis? Ein kurzes Nickerchen kann Ihnen helfen, mehr zu lernen und sich zu erinnern. „Ein kurzes Nickerchen im Büro oder in der Schule reicht aus, um den Lernerfolg deutlich zu verbessern“, sagt Mecklinger. 'Wo immer sich Menschen in einer Lernumgebung befinden, sollten wir ernsthaft über die positiven Auswirkungen des Schlafs nachdenken.'

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