Wenn die Auswirkungen der Pandemie nicht hat sich auf deinen Schlaf ausgewirkt. Was ist zuallererst dein Geheimnis? Und zweitens glaube ich dir nicht. Die meisten von uns haben an unserem Morgen eine Art Verschiebung bemerkt – entweder erzwungen oder natürlich und nächtliche Routinen, die das normale Schlafmuster allmählich verändern können. Im Allgemeinen gibt es im Moment mehr Grund, sich zu stressen (und wir alle wissen, dass Stress den Schlaf ernsthaft beeinträchtigt ), was sowohl zu einer verminderten Schlafqualität als auch zu einer verminderten Schlafquantität führt . Für weitere Einblicke in die Auswirkungen der Pandemie auf den Schlaf, Casper befragte 1.000 Männer und Frauen im Januar 2021, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich ihre Schlafgewohnheiten und -muster verändert haben.

Es überrascht vielleicht nicht, dass ein beträchtlicher Teil der Befragten feststellte, dass ihre Schlafenszeit jetzt später ist als früher. Seit März gab mehr als die Hälfte (53 Prozent) an, später als gewöhnlich schlafen zu gehen oder zu völlig unterschiedlichen Zeiten ins Bett zu gehen. Und während die meisten Menschen aufgrund von Arbeit, Kindern und Verpflichtungen immer noch eine konstante Aufwachzeit einhalten mussten, gab mehr als ein Viertel (27 Prozent) an, später aufzuwachen als vor dem Coronavirus und wenig übrig zu lassen zu keiner Zeit dazwischen aus dem Bett aufstehen und sich anmelden für den Arbeitstag. Darüber hinaus verlassen einige Leute nicht einmal das Bett, um sich anzumelden: Fast 1 von 10 Umfrageteilnehmern berichtete vom Bett aus arbeiten für die meisten oder alle ihrer Arbeitstage. Während es gibt manche Oberseiten hinein manche Um im Bett zu arbeiten, bestehen die meisten Experten darauf, dass wir unsere Betten für die drei S (Schlaf, Sex und wenn wir krank sind) reservieren.

Um ihnen zu helfen, inmitten von Stress und Angst einzuschlafen, haben sich weniger Menschen, als Sie vielleicht erwarten, auf Schlaftechnologien wie Geräte mit weißem Rauschen gestützt, um einzunicken, aber interessanterweise gaben etwa 30 Prozent der Befragten an, sich natürlichen Schlafzusätzen wie Melatonin zugewandt zu haben um ihnen beim Abdriften zu helfen. (P.S. Lebensmittel wie Sauerkirschen, Eier, Nüsse und fetter Fisch sind reichhaltige Nahrungsquellen für Melatonin, wenn Sie kein Fan von Nahrungsergänzungsmitteln sind.)

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Eine andere Sache, die wir gelernt haben? Laut Caspers Erkenntnissen hat sich die Art und Weise, wie Menschen sich im Bett eingerichtet haben, mit den stressigen Zeiten verändert. 69 Prozent der Befragten gaben an, dass die Position des Fötus seit März ihre ideale Schlafsituation ist. Sich an die Seite zu kuscheln, um dem Tag zu entfliehen, hat etwas so Beruhigendes. Dies kann auch mit den zunehmenden Stress- und Heimarbeits-induzierten Rückenschmerzen zusammenhängen, die Menschen in letzter Zeit bemerken, da das Schlafen auf der Seite oft als sichere und bequeme Position für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen empfohlen wird. Personen, die mit einem Partner schlafen, experimentieren damit, ganz umzuziehen: Von den Befragten, die sich ein Bett teilen, gaben 14 Prozent an, dass sie angefangen haben, in getrennten Räumen zu schlafen (oder es manchmal versucht haben), um dem Schnarchen, Decken-Horror, und andere nächtliche Ärgernisse.

Zu guter Letzt können wir nicht darüber sprechen, wie die Pandemie die amerikanischen Schlummergewohnheiten gestört hat, ohne über Träume zu sprechen. Wenn Sie einen Anstieg lebhafter, seltsamer, beängstigender und/oder stressiger Träume bemerkt haben, treten Sie dem Club bei. Etwa 72 Prozent – ​​fast drei Viertel – der Befragten berichteten seit März von beängstigenderen, stressigeren und klareren Träumen. Unser Gehirn musste in den letzten 12 Monaten eine so überwältigende Menge an Angst, Unsicherheit und Neuheit verarbeiten, dass es keine Überraschung ist, dass es begonnen hat, unsere unterbewussten Gedanken zu infiltrieren und auch einige verrückte Träume zu entfachen.

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